მიუხედავად იმისა, ხართ ფიტნეს ახალწვეული ან დიდი ხნის სპორტული დარბაზი, შეგიძლიათ იპოვოთ ენერგია და მიდრეკილება შეიმუშაოთ, ეს შეიძლება იყოს უზარმაზარი გონებრივი გზა, განსაკუთრებით ცივი, ბნელი თვეების განმავლობაში მათთვის, ვინც არ ცხოვრობს მთელი წლის მზიანი ამინდით.
Reddit- ის თემაში, რომელსაც თითქმის 10,000 პასუხი აქვს მიღებული, ადამიანები, რომლებიც ყოველდღე დადიან სპორტული დარბაზში (ან ვარჯიშობენ სხვა სახის ყოველდღიურ უნარებთან), გაზიარებენ ნივთებს, რაც მათ ეხმარება მოტივირებულ და პროაქტიულად დარჩეს თავიანთი კარგი ჩვევების დაცვაში..
შედეგების ნახვა შეიძლება დამაიმედებელი იყოს
Redditor Inflammable- მა თქვა, რომ “შეიმუშავეს შედეგებისადმი დამოკიდებულება” მათთვის მთავარი მოტივატორია, ხოლო GetOutYaFeelings დასძინა: “ჯოჯოხუე, ჰო, ეს. ნელ – ნელა ხედავ შენს შრომისმოყვარეობას გადახდა. ყველაზე დიდი მოტივაცია უნდა იყოს”.
ამასთან, ყოველდღე სავარჯიშო დარბაზში ყოფნისას შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის საკმაოდ სწრაფი, ხილული ცვლილებები, წონის დაკლება ან კუნთების აშენება, რომ სწრაფი პროგრესი არ გაგრძელდება. რას ნიშნავს იგი: “დიახ, მაგრამ ეს არ არის მდგრადი 99% ადამიანებისთვის. თუ შედეგს დევნით, იმედგაცრუებულები იქნებით, როდესაც პლატოზე ხართ, რაც პროცესის ბუნებრივი ნაწილია.”
სავარჯიშო არის იმედგაცრუების გზით მუშაობის დიდი გზა
სამსახურთან ან სკოლაში ხანგრძლივი დღის შემდეგ, სპორტული დარბაზის დარტყმა შეიძლება მოსახერხებელი იყოს (და ჯანმრთელიც), რომ გქონდეთ საშუალება, გაათავისუფლოთ ყველა ის ნივთი, რაც გააღიზიანეთ ან გააღიზიანეთ.
Kohrack ამბობს: “გაბრაზებული ვარ … ნამდვილად ვარ ანგია STUFF- ზე. ეს ისაა, რაც მე მიბიძგებს”.
Tiiimmmaayy- სგან: “მე პირველ თემის კოლეჯში წავედი ჩემი პირველკლასელი 45-60 წუთის სავალზე. მე ვიყავი ცხოვრების საუკეთესო ფორმაში, გზის გაბრაზების გამო, მე გავითვალისწინე წამყვანი იქ და უკან. მე ვიყავი გაბრაზებული. ერთხელ ველოდები დარბაზში შესვლას, როდესაც სახლში შევედი. “
გამოიწერეთ მამაკაცის ფიტნეს
სხვებთან ურთიერთობისთვის, რომ პასუხისმგებლობა დარჩეს
ASleepAndAForgetting- დან: “მთელი ცხოვრება მე გადავიწვიე, მე დავიწყე დამუშავება და შემდეგ ჩვევების შენარჩუნება ბევრჯერ ვერ მოვახერხე. ჩვევა რამდენჯერმე ვერ შევინარჩუნე. თავიდან დაახლოებით ორი თვის წინ დავიწყე. ვფიქრობ, რომ ამჯერად გამყარებას აპირებს. ამჯერად ცოტა განსხვავებულად. მეგობრებთან ერთად მივდივარ 30 წუთიან კლასში, რაც პასუხისმგებლობას მაკისრებს. კლასში ასევე არის ძალიან მაღალი ფიტნეს დონის და სხეულის ზომების მიღება და სავარჯიშოები, რომლებსაც ჩვენ ვაკეთებთ, ადვილად შეცვლილია. აქტივობის დონის გაკეთებაა, რომელსაც შეუძლია 30-40 წუთის განმავლობაში შეინარჩუნოთ იმის ნაცვლად, რომ პირველ სადგურზე ისე იმოძრაოთ, რომ დანარჩენი ვარჯიშის დროს დაიწვათ. ვარჯიში, მტკივა, ეს არ არის სახალისო. ვფიქრობ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ჩავატარე, რადგან “მომეწონა” ვარჯიშის პოვნაზე, ყურადღება გამახვილდა და ამჯერად ჩემი ყურადღება გამახვილდა ისეთი რამის პოვნაზე, რომლის სიძულვილიც შემიძლია, მაგრამ 30 წუთის განმავლობაში ვიცავ, 4- კვირაში 5 დღე. მეც მზიზღება სამრეცხაოების გაკეთება და მტვერსასრუტი და მტვერი, მაგრამ მე ამას ვაკეთებ მაინც მოხვდა, რადგან ეს არის სამუშაოები, რომლებიც უნდა გაკეთდეს. ამუშავება ახლა სხვა საქმეა, რასაც ვაკეთებ. ”
განახორციელეთ სავარჯიშოები თქვენს რუტინაში
ზოგჯერ არ არსებობს მნიშვნელოვანი ჯადოსნური მოტივაციური ფაქტორი, რომელიც ხალხს დარბაზში აიძულებს; მათ გასაღები მხოლოდ ჩვევის აშენება, დღე და დღე გარეთ აქვთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შესაძლოა მოტივაცია შემუშავდეს მაშინაც კი, როდესაც არ გინდა. იმის მაგივრად, რომ ელოდებოდნენ გაფიცვის შთაგონებას, ამ კომენტატორებს მხოლოდ აწყობენ კეთება ის.
Outrageous_Claims- დან: “არ მჯერა, რომ მოტივაციის გამოძახილია და ვაცნობიერებ, რომ ეს დისციპლინაა, რომელიც მაბრუნებს ჩემთან ყოველდღიურად. ვბრუნდები ყოველ დღე და ისევ და ისევ გააკეთე პროგრესის სურათები და გულწრფელად ასახავ ამ პროგრესს. მაგრამ იფიქრე შენს მომავალზე და შეიმუშავეთ მისთვის! მე გეტყვით რა, კვირაში 6-დან 7 დღეს ვმუშაობ და არ მსურს შეიმუშაოს უმეტესობა დღეები. მე არასდროს ვნანობ, რომ დამუშავების შემდეგ დასრულდა. ყოველთვის მიხარია, რომ გავაკეთე ”.
Awallpapergirl– სგან: “ჩემთვის არანაირი მოტივაცია არ არის ჩართული. მე ფეხის გადაღებას მივდივარ, მაგრამ სპორტული დარბაზი არის ჩემსა და სახლს შორის. ჩემს დატვირთულ ტრანზიტთან ვატარებდი ჩემთან ერთად უზარმაზარ სპორტული დარბაზის ტომარას მთელი დღის განმავლობაში. მე შეიძლება ამის ღირსიც მივიღო. ”
გრენდისგან: “მოტივაცია მატჩს ჰგავს. მარტივია გასეირნება, მაგრამ დიდი ხანი არ გასტანს. რუტინული არის სანთებელა. მას სჭირდება ცოტა სითბო გასაგრძელებლად, მაგრამ უფრო მეტხანს დაწვება და უფრო მეტ სითბოს აყენებს. შეშის ჩაქრობას დრო სჭირდება, მაგრამ მას შემდეგ რაც კარგი ცეცხლი მოგიწევთ, ეს კიდევ დიდხანს გაგრძელდება. სამუდამოდ თუ მის საწვავს აგრძელებთ. თქვენ გჭირდებათ სამივე. მოტივაციის დაწყება, რუტინული დაჭერა და ჩვევა მე გავაგრძელებ ამას. მე ამას ვიტყვი – ყოველ ჯერზე, როდესაც გიმსგლეჯში მივდივარ, ვცურავ და ვცურავ მთელ გზას იქ, სადაც არ მსურს წასვლა. და ყოველთვის, როდესაც გიმნაზიას ვტოვებ, ჩემს თავს მახსენდება, რა ბედნიერი ვარ მე წავედი. ეს ყველაფერი პერსპექტივაა. “
ან, როგორც DontTouchTheWalrus მარტივად თქვა: “დისციპლინა> მოტივაცია.”