ალვინ კამარას offseason ვარჯიშები ხდება ლეგენდის საგნები. შარშან, New Orleans Saints- მა უკან გაუშვა, გაზიარა საბოლოო ჯოხის გასწორების კლიპი: მან ქუჩა მთელი ჯიბე ჩამოაგდო ქუჩაში, ხოლო ასევე აიღო 100 კგ მეტალის თაროს თავის მხრებზე..
ამ offseason, მან აიღო ნივთები ძალიან განსხვავებული მიმართულებით. ახალ ვიდეორგოლში, კამარის მწვრთნელი, დოქტორი შარიფ ტაბბა აღწერს რამდენიმე ვარჯიშს, რომელსაც კამარა ამ ზაფხულს იყენებდა. ეს სავარჯიშოები, რა თქმა უნდა, არ გამოირჩეოდა იმაში, თუ რას წარმოიდგენდით პროფესორი, რომელიც სიჩქარესა და აფეთქებას ასრულებს. იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ისეთი ნაბიჯები, როგორიცაა ჩიხები და სპრინტები და მოძრაობები, რომლებიც პირდაპირ თეძოს გაფართოებას ახდენენ, კამარა დაბალანსებულია სტაბილურობის ბურთზე, ერთ წამს იჭერს ფერად ჯოხებს, დააბალანსებს ორ ბურთს შემდეგ.
ადვილი მოსაზრებაა, რომ ეს ფეხბურთის ერთ – ერთი ყველაზე სწრაფი მოთამაშისგან უფრო მეტი ზიანის განმეორება იყო, მაგრამ ეს ასე არ იყო. ამის ნაცვლად, Kamara– ს სერია BOSU– სთან შედარებით უფრო რთული მოძრაობებით შეიქმნა მისი სტაბილურობის, ხელით თვალის კოორდინაციის და პროპორციულობის შესაჩერებლად (ა. მისი ცნობიერება და კონტროლი მისი სხეულის პოზიციაზე და ფიზიკურ სივრცეში მოძრაობებზე)..
რამდენად დაეხმარა ამ ნაბიჯებმა კამარას ამ სეზონში განსახილველად: ის ამჟამად ტემპით მიმდინარეობს მისი სამწლიანი NFL კარიერის ყველაზე ცუდი სტატისტიკური სეზონისთვის. რაც არ არის სადავო, ის არის, რომ ისინი თვალშისაცემი და საინტერესოა სანახავად, და ისინი, რა თქმა უნდა, უფრო “სახალისოა”, ვიდრე, ვთქვათ, საშინელი ნაკრებები და ჩიხები..
მაგრამ რამდენად საჭიროა ეს ყველაფერი ნამდვილად მისი სპექტაკლი მოედანზე? და არის კამარა ვარჯიში შესაფერისი, თუ არ ხართ პროფესიონალი ფეხბურთელი? სატანჯველი.
”კამარის ვარჯიშები ნამდვილად თვალშისაცემია, მაგრამ ცხადია, თუ რა როლი უნდა ჰქონდეს მის ვარჯიშში: ისინი არ არიან ჭეშმარიტი საიდუმლო მისი სისწრაფის ან ატლეტურობის მიმართ,” – ამბობს ებენზერ სამუელი, C.S.C.S, ფიტნეს დირექტორი მამაკაცის ფიტნეს. ”ის რასაც აკეთებს თავის მწვრთნელთან, აკეთებს ნაბიჯებს Bosu- ს ბურთებსა და ბურთების დაბალანსებაზე, არსებითად უმატებს არამდგრადობას მრავალი კლასიკური მოძრაობისთვის, მაგალითად, lunges და ერთგვერდიანი ჩიხები (ვიდეოს შუაში ორი მოძრაობაა). ეს თეორიულად ამზადებს მის სხეულს არასტაბილური, არაპროგნოზირებადი სიტუაციების გამო, რომელიც წარმოიქმნება ფეხბურთის მოედანზე. “
მაგრამ უმჯობესია არ გახდეთ ეს თქვენი ტრენინგის ხერხემალი, რადგან ეს ძალზე სპორტული ხასიათისაა და სხვა სასარგებლო მოძრაობებს ეყრდნობა. სამუელი განმარტავს, რომ ამ ნაბიჯების გადასაჭრელად, პირველ რიგში, Kamara- ს უნდა ჰქონოდა საჭირო სტაბილურობა და ძალა, რომელიც აშენდა კლასიკური ერთჯერადი ჩიხებით და ძირებით..
”ეს ნაბიჯები არ არის ყოველდღიური მეომრებისთვის”, – ამბობს ის. ”თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სხეული ბრტყელ მიწაზე, სანამ არასტაბილურ ზედაპირს დაამატებთ.” თუ გსურთ გააკეთოთ Kamara– ს ნაბიჯები, გააკეთეთ ისინი პირველ რიგში Bosu– ს ან შვეიცარიის ბურთის გარეშე; თქვენ კვლავ შექმნით კუნთებისა და სხეულის კონტროლის ტონას. დაამატეთ არასტაბილური ბუსუ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ ფლობთ მოძრაობას. კამარის სიჩქარის გასაღები არის ამ სავარჯიშოების კლასიკური ვერსიები. არასტაბილური ზედაპირები უფრო მეტს წარმოადგენს სხეულის დაზიანებას ტრავმისგან. ”
Kamara– ს Bosu– სა და შვეიცარიის ბურთის მოძრაობები არ უნდა გამოირჩეოდეს თქვენს სავარჯიშო დარბაზში, თუ არ ხართ გამოცდილი სპორტული დარბაზი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ ვერ ისწავლით ვიდეოში წარმოდგენილ იდეებს. დაიწყეთ ეს ნაბიჯები ბრტყელ მიწაზე, ნაცვლად ბუსუსა და შვეიცარიის ბურთებზე. Samuel– ი ამბობს, რომ ის ვარიაცია, რომელშიც კამარა ასრულებს ერთ – ფუტიან ჩიხურს, შემდეგ კი საწვავის გარეშე, Bosu– სთან ერთად, ერთნაირად ფასეულია ბუსუს გარეშე. (ბუსუს გარეშეც კი, თქვენი ძირითადი სტაბილურობის და თქვენი პროპორციულობის გამოწვევა იგულისხმება.) და ბიძგი ყოველთვის აქვს მნიშვნელობა, მაშინაც კი, როდესაც არ იყენებთ სტაბილურობის ბურთებს..
თხრიან ლამაზი ნივთებს და შექმენით თქვენი ბაზა. ამ Offseason- ის დაწყებამდე კამარა თითქმის ასეც მოიქცა.