ამ ეტაპზე სამყაროს წესია, რომ როდესაც მსახიობი ასრულებს როლს სუპერგმირის ფრენჩაიზში, იგი გახეხილია. ჯეისონ მოტომ არ განსხვავებული იყო, საოცარი ფორმით შეუდგა Aquaman- ს დაკვრას DC- ის დიდ ეკრანზე. Მაგრამ ის გააკეთა გაატარეთ ოდნავ განსხვავებული მარშრუტი მისი ატლანტანური ფიზიკისკენ, როგორც YouTuber აღნიშნავს თუ არა ტენისიონი მოტომას გამოსვლის მცდელობისას აკვამანი დიეტა და ვარჯიშის რეჟიმი თავისთვის.
ხოლო Momoa- ს ტრენინგი აკვამანი შეიძლება ზუსტად არ გამოიყურებოდეს სხვა მსახიობების მსგავსი როლებისთვის, ეს ნამდვილად დაეხმარა მსახიობს შეინარჩუნოს ამ ჰეროიკული მიღწევებისთვის საჭირო თანმიმდევრულობა..
ტენისონი იწყებს მარცვლეულის სადღეგრძელოზე, საზამთროსა და მოცვის სადღესასწაულო საუზმეზე პირველი არაქისის კარაქით და თაფლით. საკმაოდ მცირე კვება არის ერთი მხარე, სადაც Momoa- ს რეჟიმი განსხვავდება; თავად მსახიობმა თქვა, რომ “გენეტიკურად” ახდენს სხეულის ცხიმს მარტივად, ამიტომ ნაკლები რო უნდა ჭამოს და შეინარჩუნოს იგივე დონე საქმიანობაში, როდესაც ემზადება როლისთვის.
Momoa ასევე აღნიშნა, რომ იგი არ შეხებია წონას, თუ მას სპეციალურად არ გადაიხდიან, ამიტომ მისი superhero ვარჯიში უნდა იყოს სახალისო, ჩქარი და საინტერესო. Tennyson არჩევის შედეგების დაჩქარებული პროგრამის ან “AR7” არჩევანის გაკეთებას აპირებს, რომელიც მოიცავს დაბალ reps, დაბალი წონა და დაბალი დასვენების ჯერ.
ამ ვარჯიშის შემადგენლობაში შედის შეწონილი წვეთები, შეწონილი პეპლები, პუპუშები და სკვატები, დაწყებული 7 ნაკრები 7 რეპუტაციით 7 წამით დანარჩენი, შემდეგ მოყვება 6 ნაკრები 6 რეპუტაციით 6 წამიანი დასვენებით, შემდეგ კი დასკვნითი რაუნდი 5 სეტისა. 5 გამეორებით 5 წამიანი დასვენებით, მაქსიმუმ 2 წუთიანი შესვენებით ტურებს შორის.
“Ეს იყო ისე მძიმე, “ამბობს ის ყველა 3 რაუნდის დასრულების შემდეგ.” ღმერთო ჩემო. ასე ასჯერ მძიმე იყო, ვიდრე მეგონა, რომ ასე იქნებოდა. როდესაც ადამიანები ამბობენ, რომ მსუბუქი წონა შევიგრძნოთ, ბოლოს ვიცი, რას გულისხმობენ… პელოპზე შემიძლია 70 ფუნტი დავაჭირე, მაგრამ ამ ეტაპზე მხოლოდ სხეულზე წონის გაკეთებას ვატარებდი, ეს იმდენად რთული იყო იმ დროს, უფრო ნაკლებ დასვენების დროს, ვიდრე მე მიჩვეული ვარ … ჩემი ფეხები, ო, ღმერთო ჩემო “.
დღის მეორე კვება შედგება მჟავე ტუნას, ავოკადოსა და ისპანახისგან, რომელთა ნახვის არცერთი ნახშირბადი არ ჩანს … გარდა Momoa– ს საყვარელ გინესის ქილაზე. კიდევ ერთხელ, ეს ოდნავ განშორებაა რეგულარული სუპერჰერო დიეტისგან: Momoa არ ჭამს ნახშირბადს მთელი დღის განმავლობაში, თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ მას შემდეგ უფლება მისცეს, ისარგებლოს თავისი საყვარელი სტილის.
ტენისონის მესამე, წინასწარი კარდიო კვება არის სტეიკის 10 უნცია, ზეთისხილის ზეთში შემწვარი ისპანახის უზარმაზარი ნაწილი. ამას მოჰყვა შუადღისას კარდიო სესიის ჩატარება, მაგრამ Momoa არ ხარჯავს დროს სარბოლო ბილიკებზე ან ელიფსურებზე. ის ყოველდღე დადის სულ მცირე 45 წუთის განმავლობაში.
”ეს ნამდვილად არ ყოფილა ხუმრობა,” ამბობს Tennyson 45 წუთის შემდეგ. “ეს შეუდარებელია კარდიოზის ნებისმიერი სხვა ფორმის შესახებ, რაც მე აქამდე მაქვს გაკეთებული. ჩემს უკან, ჩემი ბიკსი, ჩემი ტრიპსი და თმები დასრულდა.” იგი ასევე დასძენს: ”კარგი დრო მქონდა ჯოჯოხეთი” და ამბობს, რომ იგი დაინტერესებულია მომავალში ვარჯიშებში ასვლა..
დღის მეოთხე და საბოლოო კვება მოიცავს კიდევ უფრო ცხარე სუნახს, ავოკადოს ნახევარს, ორ გამომცხვარ ქათმის მკერდს და გინესის კიდევ ერთ კანონს. ტენისონი მას აღწერს, როგორც “შეძენილ გემოს”. და სანამ ამას ალბათ არ სჭირდება თქმა, ჩვენ ნამდვილად არ გირჩევთ თქვენს დიეტაში ნახშირწყლების შეცვლას ლუდის რეგულარულად.