საშუალო სკოლის დამთავრების შემდეგ ქრისტიან მონტიჯოს სურდა ჯარში გაწევრიანება. ამის ნაცვლად, 28 წლის პირადმა ბანკირმა, კისიმმიის შტატმა, ფლორიდაში მიიღო გაყიდვის სამუშაო, დიდხანს მუშაობდა, რამაც მას მცირე დრო დაუდო ჯანმრთელად. მან ჭამა სწრაფი ლანჩისთვის, შემდეგ კი უამრავი სოდა, შემდეგ კი ისევ სადილად. მან რვა წელი გაატარა, რადგან მისი წონა ნელა იზრდებოდა; ის გამოიღვიძა დაღლილი, დაიძინე დაღლილი. ”მე დავჯდებოდი ტელევიზორის ყურებისას და ძილის დროს სუნთქავდა მძიმე და ოფლი,” – ამბობს ის. მისი წონა ყველაზე მაღალი იყო, ვიდრე მისი მასშტაბის წასვლა. ის 27 წლის იყო.
2018 წლის ბოლოს მან ხელახლა შეაფასა კარიერა. გააცნობიერა, რომ არ სურდა მომდევნო ხუთი წლის გატარება იქ, სადაც იყო, მან გადაწყვიტა ჯარში გაწევრიანება 2019 წელს. მან იცოდა, რომ საჭიროა ფორმაში მოხვედრა, ამიტომ მცირე დაიწყო: სიარული. ”მე დავიწყე სიარული ჩემი მეზობლის გარშემო, სანამ არ დავიღალე”, – ამბობს ის. ”ოდნავ უფრო მეტხანს დადის სიარული და არ დავიღალე იმდენი.”
მან ასევე ყურადღება გაამახვილა დიეტაზე. სოდაის ნაცვლად, მან დღის განმავლობაში სასმელი წყლის გალონის ტარება დაიწყო. კალორიების დათვლის აპლიკაციამ მას დაეხმარა უკეთ გაეცნებინა მისი რეალური კვების საჭიროებები. მან დაიწყო საჭმლის მომზადება მჭლე პროტეინებით, როგორიცაა ქათმის მკერდი და მიწის ინდაური; ახალი ბოსტნეული და ხილი უბიძგებს ყოველდღიურ საკვებს.
ექვსი თვის განმავლობაში მან სამეზობლო დარბაზის დარტყმა დაიწყო. მისი არმიის რეკრუტორმა აცნობა, თუ რა წონაში უნდა დაეჭირა მას, რამაც ხელი შეუწყო მას მოტივაციის შენარჩუნებაში. მისი ნდობა გაიზარდა, რადგან დაინახა, თუ რამდენად მცირე ცვლილებებს ანაზღაურებდა.
მამაკაცის ფიტნესი გამოიწერე მამაკაცის ფიტნეს
ფუნტი საკმაოდ სწრაფად დაეცა, ამბობს ის. სულ რაღაც 12 თვეში მან დაკარგა 165 ფუნტი – სხეულის წონის თითქმის ნახევარი. “საოცრად ვგრძნობ თავს!” ის ამბობს. ”მე მაქვს ენერგია მთელი დღის განმავლობაში და იმის ცოდნა, თუ სად ვარ შედარებული, სადაც ვიყავი გასულ წელს, არის სურეობრივი შეგრძნება.” მის მეგობრებსა და ოჯახს ყველა მოხიბლულია იმაზე, თუ რამდენად შეცვალა იგი და ამაყობს მისი ტრანსფორმაციით. ”ის, რომ მე შემიძლია გავჩერდე შვილებთან და უფრო მეტი საქმე გავაკეთო მათთან, ყველაზე დიდი და საუკეთესოა ამაზე”, – ამბობს ის.
ახლა ის დიდი ხნით იმყოფება, იცვლება არა მხოლოდ მისი სხეული და კარიერა, არამედ ის, თუ როგორ სურს ცხოვრება. “თავიდანვე არ მსურდა ეს დიეტა იყოს, მაგრამ ცხოვრების წესი შეიცვალოს”, – ამბობს ის. ”მე ვიცოდი, რომ წონის დაკარგვა ბრძოლის მხოლოდ ნახევარია, ხოლო მისი შენახვა მეორე ნახევარია”. ის ჯერ კიდევ მუშაობს და ჯანსაღად ჭამს, ახლა კი ის ძირითადი ტრენინგის დასრულებაზეა ორიენტირებული.
კრისტიან მონტიჯო
ეძებს უკან, მას აქვს რჩევა მათთვის, ვინც ეძებს ფუნტის დადებას. დაადგინეთ მცირე, რეალისტური მიზნები, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ დღისით. პროგრესი მოგიცავს თქვენს მოტივაციას, სანამ გახსოვთ, რომ იცვლით ცხოვრების წესს და არამარტო სწრაფი შეცვლა. “ერთ მშვენიერ დღეს,” ამბობს ის. “არაფერი ხდება ღამით. თქვენ არ მოიმატეთ წონა ერთ ღამით, ასე რომ არ ჩამოაგდოთ ის.