ნიკ ბარე დოკუმენტებს უწევს ტრენინგის მიმდინარეობას და გთავაზობთ YouTube- ის არხის საშუალებით არმიის ცხოვრების მკაცრ ფიტნეს გამოწვევებს. ამ წლის დასაწყისში გამოქვეყნებულ ვიდეოში ბარემ განმარტა, თუ როგორ დაეხმარა რიტუალი, რომელიც მან 18 წლის ასაკში მიიღო, დაეხმარა მას აუცილებელი დისციპლინის შემუშავებაში და მომდევნო ათწლეულში მიზნების მისაღწევად. მისი საიდუმლო: ყოველდღიურად 100 ბიძგის გაკეთება.
“მიზეზი, რის გამოც მე დავიწყე მათი გაკეთება არის იმის გამო, რომ როდესაც მე ვიზრდებოდი, მამაჩემს ვუყურებდი და ის დილით 100 დაპატარავებას გავაკეთებდი, სამზარეულოში. სანამ ყველა ჩვენ საუზმეზე ვსვამდით, ის უბრალოდ იატაკზე ვდგებოდი. 100 ბიძგები მაისურია, “- ამბობს ის. “ასე რომ, ეს იყო ის, რაც მას აკეთებდა ყოველ დილით. ის კვლავ შეიმუშავებდა ყოველ დღე. ასე რომ, მე დავიწყე ამის გაკეთება … მან ააშენა ეს თავის რუტინაში. ეს მისთვის რიტუალი იყო.”
ბერმა მიიღო იგივე რუტინა, როდესაც ის საშუალო სკოლაში იყო და მას კოლეჯში მთელი არსებით მიეყრდნო, რაც მას კარგად დაუდგა, როდესაც იგი შეუერთდა ROTC პროგრამას და მოგვიანებით სამხედროებს, რადგან აშშ-ს არმიის ფიზიკური ფიტნესის ტესტი მოითხოვს ინდივიდს დაასრულოს მინიმუმ 39 ბიძგი ორ წუთში.
”ეს იყო ჩემი შეყვანა ჩემს სიყვარულში და ფიტნესის მიმართ ვნება”, – ამბობს ის. ”აშკარად იყო დღეები, როცა მენატრებოდი … იყო დღეები, როცა ავად ვიყავი, დაღლილი, მოგზაურობა, წამოსვლა, უბრალოდ არ მომეწონა ეს.” თუმცა, უმეტესწილად, ის ამბობს, რომ მის ყოველდღიურობას შეეფერა. ამ რიტუალის კულტივირება საკუთარ ცხოვრებაში დაეხმარა მას თანმიმდევრულობის აშენებაში, რამაც განაპირობა მას შემდეგ დაიწყო წონის აწევა და საკუთარი თავის გამოწვევა სხვადასხვა გზით. და მას სჯერა, რომ ნებისმიერს შეუძლია ისარგებლოს იმის მიღებით, რასაც მას “ყოველდღიურ ასი” უწოდებს.
”როდესაც თავიდან დარბაზის დარტყმას დაიწყებ, იყავი დაჭიმული, დაღლილი, დაღლილი”, – ამბობს ის და იხსენებს, თუ როგორ გრძნობდა თავს მკლავებსა და მკერდზე, როდესაც პირველად დაიწყო. ”მაგრამ კვირაში, ორ კვირაში, სამ კვირაში თქმის შემდეგ, ყველაფერი უკეთესობისკენ იწყება. თქვენი მოძრაობები იწყებს სინქრონიზაციას.”
რაც შეეხება გამოჯანმრთელებას, ბარე ამბობს, რომ თქვენი სხეული შედარებით სწრაფად მოერგება ახალ სტიმულს, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ წინსვლა არ არის, ხოლო პეპიპი მხოლოდ სხეულის წონის ამაღლებას მოიცავს. ”თქვენ არ ახდენთ თქვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას იმ წერტილამდე, სადაც ყოველდღიურად ვერ გამოჯანმრთელდებით”, – ამბობს ის და დასძენს, რომ რაც უფრო მეტად მოწინავე გახდა მისი ვარჯიში, ბიძგები უფრო მეტია, ვიდრე საკუთარი თავის ვარჯიში..
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სხეულის ტიპი, ბარელი გირჩევთ დაუსვათ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ ყოველდღიური ასი ფრჩხილის შანსი. “საკმარისად ჭამოთ? ხომ არ არის საკმარისი თქვენი კვება? საკმარისად იძინებთ? გთავაზობთ სხეულის აღდგენის საშუალებებს თქვენი სხეულის აღდგენისთვის?”