აბსოლუტურად აწამებ საკუთარ თავს 30 დღის პირდაპირ? მაშინ ეს არის გამოწვევა, რომლის გამოც შეიძლება დაგჭირდეთ. სავარჯიშო მოყვარულმა CJ Pham Stott– მა გადაწყვიტა დაასრულა Murph, პოპულარული CrossFit სავარჯიშო, ყოველდღე 30 დღის განმავლობაში — და მან დოკუმენტირება მოახდინა მთელი პროცესის შესახებ. სპოილერი: ეს არ იყო ლამაზი.
დამამძიმებელ ვარჯიშს, რომელიც, როგორც წესი, ყველა ხსენების დღეს ხორციელდება, 2005 წლის 28 ივნისს ავღანეთში მოკლეს საზღვაო ძალების ლეიტენანტი მაიკლ პ. მერფი. იგი შედგებოდა. გარბენი, 100 პეპელა, 200 პუდპი, 300 კვადრატი და კიდევ ერთი მილის გაშვება. თითქოს ეს არ იყო საკმარისი იმისათვის, რომ შეამოწმოთ თქვენი ლიმიტები, მერფი უნდა დასრულდეს რაც შეიძლება სწრაფად.
30 დღის განმავლობაში, სტოტმა გააკეთა 3,000 პეპელა, 6,000 პუდპი, 9,000 squats და გაიქცა 60 მილი. არა, ეს არ იყო ადვილი.
”მართალი გითხრათ, თუკი მე არ მქონდა ვალდებულება, რომ Murf 30 დღის განმავლობაში ყოველდღიურად დავწერო დოკუმენტები ჩემს Instagram- ში, დარწმუნებული არ ვარ, რომ დავასრულებდი”, – ამბობს სტოტი YouTube– ის ვიდეოში.
გამოწვევის პირველ დღეს Stott– მა დაასრულა Murph 65 – ე წუთზე, Murph– ის ახალბედისთვის საკმაოდ ღირსეული დრო იყო. რაც დღეები გრძელდება, მისი დრო პროგნოზით უკეთესდება, მაგრამ მისი სხეული განიცდის. მოწყვეტილი ხელებიდან 100 – მდე ვარჯიშის დასრულების დღიდან მუხლის ტკივილს შორიდან დაშვებისა და განმეორებადი კადრებისგან, მერფი იღებს ზარალს.
საბოლოოდ, სტოტმა საბოლოოდ გაიტანა მისი ნაბიჯი, დაასრულა მერფი დაახლოებით 35 წუთში ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში თავის მწვერვალზე. თავის ბოლო დღეს, გამოწვევის დასრულების შემდეგ, 30 წუთში ან ნაკლები, მერფის დასრულების გადაწყვეტილების შემდეგ, სტოტი ასრულებს CrossFit- ს ვარჯიშს მხოლოდ 28 წუთში. ახლა ეს შთამბეჭდავია.
მისი ფიზიკური განახლებით, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ Stott– ს სხეული 30 დღის განმავლობაში ოდნავ შეცვლით. მან მოიპოვა ხუთი ფუნტი კუნთი, ხოლო მატონიზირებელი მკერდზე, ლატებს და ფეხებს აძლევდა. მაგრამ სტოტმა თქვა, რომ მურფის გამოწვევის გონებრივი სარგებელი ფიზიკურ ძალას აღემატება.
”მე უფრო მეტად ვგრძნობ სიძლიერეს, მაგრამ ამის გარდა, ნამდვილად არ არის მიზეზი, რის გამოც გადავწყვიტე ეს გამეკეთებინა.” – თქვა სტოტმა გამოწვევის დასასრულს. “მინდოდა ეს ყველაფერი მხოლოდ მერფის გაკეთება მომეწონა მხოლოდ იმის გამო, რომ მინდოდა გამეკეთებინა ისეთი რამ, რაც ტკივილის ბარიერის გაფართოებას აპირებდა და ისეთი რაღაცის გაკეთება, რაც აპირებდა ჩემ წინაშე გამოწვევას, რომ მე პასუხისმგებლობა გამეცა. მწამს საკუთარი თავის და ვენდობი საკუთარ თავს, რომ შეასრულოს ჩემი ვალდებულებები. “
იხილეთ სრული ვიდეო ქვემოთ: