ემილიანო გრანადო
ეს არის 12 მოთხრობის სერიიდან, რომელიც იკვლევს ძალის როლს თანამედროვე ცხოვრებაში.Ეს კაცი ცხოვრობს ვარჯიშისთვის. ”მე ყოველთვის ვიყავი აქტიური და დაკავებული სპორტი”, – ამბობს ჯონ ნაგი, 101 წლის ქალწული. ”და მე მიყვარს ტრენინგის სოციალური ნაწილი.” ნაგი 30 – მდე ასაკის 30 – მდე გამოცდილი სქოლშია, რომლებიც ყოველდღიურად ვარჯიშობენ ფიზიკური აქტივობის ცენტრში (PACE) სპორტული დარბაზში, ჰამილტონში, ონტარიოს მაქსტერის უნივერსიტეტში. ისინი უზრუნველყოფენ ომომფს მიმდინარე კვლევების პროექტში სიძლიერის და ხანგრძლივობის შესახებ, რომელსაც ხელმძღვანელობს სტიუარტ ფილიპსი, დოქტორანტი, PACE- ს დირექტორი და კინეზიოლოგიის პროფესორი. ”მონაცემები აჩვენებს, რომ ძლიერი ყოფნა ისეთივე დიდი შუამავალია, როგორც ჯანმრთელობის ჯანმრთელობისთვის, როგორც ნებისმიერი რამ”, – ამბობს ის.
მონაცემები გვიჩვენებს, რომ ძლიერი ყოფნა ისეთივე დიდი შუამავალია, როგორც ჯანმრთელობის გრძელვადიანი თვალსაზრისით, ისევე როგორც ყველაფერი ”
”კუნთი იცავს კიბოსგან, ის აძლიერებს გადარჩენას სიმსივნით დაავადებულ ადამიანებში, და ამცირებს სიკვდილიანობის რისკს ჰიპერტენზიის, დიაბეტის და მეტაბოლური სინდრომის მქონე ადამიანებში.” JAMA– ს ახალმა კვლევამ გამოავლინა, რომ თუ ზედიზედ 40 ან მეტი გამოძვრა შეგიძიათ, 96 პროცენტით ნაკლები ალბათობა გაქვთ მომდევნო ათწლეულში გულის პრობლემებთან დაკავშირებით, ვიდრე ის, ვინც ვერ შეძლებს 10.
ფილიპსი ელოდება, რომ ხუთი წლის განმავლობაში მთავრობის რეკომენდაცია იქნება ძალთა მომზადების საკითხთან დაკავშირებით: კვირაში ორი ძალა სესიის შეთავაზების ნაცვლად, ის გირჩევთ სამიდან ხუთამდე. ”ძალა ნამდვილად არის ბუფერული სიკვდილიანობისთვის”, – ამბობს ის. ”და რაც მთავარია, ეს აფართოებს თქვენს ჯანმრთელობის ხანგრძლივობას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მაღალი სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეინარჩუნოთ”. 40 წლის ასაკიდან იწყება, ადამიანების უმეტესობა კუნთების მასის დაკარგვას იწყებს. ეს თავიდანვე შეუძლებელია, მაგრამ აჩქარებს ფუნტზე წელიწადში 50 წლის განმავლობაში. ადვილია შემცირდეს ფერდობზე ვარდნა იმით ვარჯიშით უფრო, როდესაც უფრო ახალგაზრდა ხართ, ვიდრე ის, რომ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ კუნთი..
“მე მაინც შემიძლია სიარული ისევე როგორც შემიძლია, რადგან ვვარჯიშობ.”
ნაგი ამის ცოცხალი მტკიცებულებაა. ის არის 5-ფეხით -6 და მყარი 154 ფუნტი – იგივე წონით თითქმის ყოველთვის იყო და ბოლო 70 წლის განმავლობაში რეგულარულად ვარჯიშობს. საკაბელო პრესა და ბიძგი მის საყვარელ სავარჯიშოებს წარმოადგენს და ის მათ ვარჯიშებში ატარებს, რომლებიც დაახლოებით 90 წუთს გაგრძელდება, მაგრამ მოიცავს თავის დიდ ნაწილს გაჯანსაღებულ დროში გატარებულ ჯოსინგთან ერთად. ნაგიმ ორი წლის წინ ჩაიბურტყუნა, მკლავი დაარტყა და რამდენიმე კბილი დაარტყა. ”ძლიერი ვიყავი, რომ დამეხმარე უკეთესი გამოჯანმრთელებაში”, – ამბობს ის. “მე მაინც შემიძლია სიარული ისევე როგორც შემიძლია, რადგან ვვარჯიშობ.”
საანგარიშო ბალანსი
ედი ჰალ
დიდი რამ
ROY SIMS
ბრონკო
დგეს დენტი
საბრძოლო კიბო
RHETT BOWLDEN
გრძელი
JOHN NAGY
დღის შენახვა
JAMES SHAW JR.
სცემეს სტერეოტიპები
MILES TAYLOR
ბარიერები
KC MITCHELL
კომუნალური მომსახურების
MATT ALDER
კონფიდენციალურობის დავიწყება
რიან დონაჰო
დაკისრების ობიექტები
NAJEE RICHARDSON
გააუქმეთ საკუთარი თავი
C.J BELLAMY