როდესაც YouTuber Chase Barron– მა გადაწყვიტა მისი სხეულის გამოწვევა 30 დღის განმავლობაში იოგის ვარჯიშით, მან ზუსტად არ იცოდა, რაში შეეძლო საკუთარი თავის მიღება. მან ყოველდღე 15–30 წუთის განმავლობაში დაასრულა რუტინის აგება, იოგას და მისი წარმოშობის ისტორიის კვლევის საფუძველზე და იოგის გაკვეთილებზე დასწრების მიზნით, საკუთარი იდეალური საშინაო ვარჯიშის შესაქმნელად..
30 დღის დასრულების შემდეგ, მან ხუთი პრაქტიკა მიიღო.
მასშტაბური გამარჯვების ღირებულება.
”ამ გამოწვევისთვის ნამდვილად ვერაფერი დავაფიქსირე. არ ვფიქრობ, რომ გარეგანი გაზომვები ძალიან სასარგებლო ან ზუსტი იქნებოდა”, – ამბობს ის. “იოგას გაკეთებამ არ მომიტანა მკვეთრი გარეგანი ცვლილებები. იოგასთან ყველაზე დიდი გამარჯვება არის ის, როგორ ვიგრძენი მთელი დღე ამის გაკეთების შემდეგ. იქნებ ის პლაცებო იყო. იქნებ მე ვსვამდი ვუ-ს ვულუ კოულ-შიდს. მაგრამ ყოველი დილა ამის შემდეგ იოგა, მე მშვენივრად ვიგრძენი თავი სხეულში და გონებაში. “
(უკან) ბზარი
“ყოველდღე, დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში ჩემს რუტინაში, კუნთების გაძარცვის შემდეგ, მე მოზრდილი ძაღლიდან გადავდიოდი დაღმავალ ძაღლში და ამ შეშფოთებულ ბზარს ვიღებდი”, – ამბობს ის. “უკანა ბზარი მხოლოდ შემსუბუქდა.”
შეამოწმეთ საკუთარ თავს
”აღმოვაჩინე, რომ იოგა არის საბოლოო საშუალება თქვენი სხეულისა და გონების ერთდროულად შემოწმების მიზნით,” – ამბობს ის. “მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენი ცხოვრების წესი და ჩვევები დიდ როლს ასრულებს თქვენს სპექტაკლში სპორტული დარბაზში ან გუნდში. იოგა არსებითად მე უფრო თვითცნობიერებას ვაძლევდი, მაშინ როდესაც მე ვატარებდი პრაქტიკას და შემდეგ თვითცნობიერება გაგრძელდა მთელი დღის განმავლობაში ვარჯიშის შემდეგ . ”
ჯგუფი სოლო იოგას წინააღმდეგ
”ერთადერთი მუდმივი ცვლადი, რაც მე აღმოვაჩინე, რომ იოგის გაკეთება კლასებში და იოგის გაკეთება საკუთარი სურვილით მაქვს, ეს არის: კლასებში, მე უფრო ძლიერად მიბიძგებდა მხოლოდ იმის გამო, რომ მაინტერესებს სხვა ხალხი რას ფიქრობს ჩემზე”, – ამბობს ბარონი. “მე მაქვს შეტყობინება ჩემი ბიჭებისთვის იქ, სადაც ციტრუსის საწინააღმდეგო დარბაზში ვარჯიშობენ. ეს არ არის საუკეთესო, უბრალოდ უკეთესობისკენ. ეს უბრალოდ გამოჩნდება.”
შინაგანი ბრძოლა რეალურია
”თქვენი გონებით და სხეულით ყოფნა ბევრად უფრო ადვილია, როდესაც კუნთებს მოძრაობთ და დაძაბავთ”, – ამბობს ის. “მოძრაობა მოგეცით ფოკუსირებაზე. შავასანაში მოხვედრის შემდეგ, თქვენი სხეული კვლავ რჩება, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს გონებას ასწიოს ზედაპირზე. დროის ოცდახუთი პროცენტი თქვენ განიცდის განმანათლებლობის გემოვნებას. სხვა 75% თქვენ იოგას საკმაოდ კარგი სესიის შემდეგ გაატარებთ და ფიქრები თავიდან აიცილებთ. ცდილობთ შეიცნოთ სიმშვიდის გრძნობა, შემდეგ კი გაინტერესებთ: “მე ეს ელ.წერილი გავაგზავნე? ალბათ მალე ძაღლი უნდა გამოვიყვანო .. .მე ისევ მაწუხებს პლასტიკური ჩალის და კუს … “
ამასთან, ყველაზე მნიშვნელოვანი გაკვეთილი, რომელიც ბერონმა 30 წლის იოგისგან წაართვა, იყო: ყველაფერი რაც ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ, შევეცდებით მაქსიმუმს.
”მე გავაკეთე იოგა 30 დღის განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ გავაკეთე ეს კიდევ 30, შემდეგ კი გავაგრძელე”, – ამბობს ის. ”ახლა უკვე თითქმის სამი თვე გავიდა, რაც გამოწვევა და იოგა გახდა ჩემი დილის ნაწილი. მე ამას თითქმის ყოველდღიურად ვაკეთებ,” – ამბობს ის.
გსურთ დაიწყოთ თქვენი საკუთარი იოგის მოგზაურობით? დაიწყეთ ამ პოზებით, შემდეგ ააშენეთ თქვენი პრაქტიკა იქიდან.
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა