თქვენი აბრის საჭმელების გადაყვანა შემდეგ ეტაპზე, ტრენერი ტრენერისგან რონ ევერლაინისგან, რომელიც მუშაობდა მაღალი პროფილის კლიენტებთან, როგორიცაა კევინ ჰარტი, რა თქმა უნდა, აწვდის.
TriggerPoint GRID ქაფი Rolleramazon.com აქ 39,95 $ $ აქ აქ
ფეხის მაღალ სიბრტყეზე დამონტაჟებული აქვს მხრის სიგანე და ხელები ქაფის როლიკზე, მან ხელებს ასწორებს დანამატისკენ, რომ გააფართოვოს იგი და შემდეგ მიაბრუნოს მისი მხრების ქვეშ..
იმისათვის, რომ როლიკერი არ დაფრინდეს თქვენს ქვეშ, თქვენ უნდა დაიცვას Everline– ის უპირატესობას, გააგრძელეთ ბირთვი, წებოები და მხრები. ყველაფრით ჩაკეტილი, თქვენი ზედა უკანა მხარე შეინარჩუნებს ოდნავ თაღოვან მდგომარეობას, რაც ასევე უზრუნველყოფს თქვენი წონის შენარჩუნებას კუნთებში, ვიდრე მის ქვედა უკანა ნაწილში ჩამოსასვლელად. გამოიყენეთ მცირე, დამაგრების ნაბიჯები როლიკერის თანდათანობით გადასატანად. გაითვალისწინეთ თქვენი დრო და ყურადღება გამახვილდეთ მკაცრი კონტროლის შენარჩუნებაზე.
კიდევ ერთი სასარგებლო მაჩვენებელი: გამოიყენეთ მყარი, მკვრივი როლიკერი, როგორც აქ Everline– ს აქ. მართლაც მონაცვლეობით შეიჭრება იატაკზე და ხელების გარშემო, რაც გაძნელდება. შეამოწმეთ ეს ვარიანტი Triggerpoint– დან, თუ სახლში არ გაქვთ.
იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე
გაერთეთ ამ მოგზაურობით! დაზოგე და გაზიარება! ვინმეს ნუ გაართულებთ თქვენს პროცესს. # სამართლიანად
პოსტი, რომელიც გაიზიარა რონ ბოს ევერლაინმა (@justtrain) 2019 წლის 14 ოქტომბერს 6:32 საათზე PDT
რაც შეეხება რეპორტებს, გააკეთე მხოლოდ იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ შეავსოთ impeccable ფორმით. ეს შეიძლება იყოს ერთი ან ორი გაფართოება, როდესაც დაიწყებთ. Მაგარია. შეუერთდით მას, მიეცით დასვენების კარგი წუთი ნაკრებებს შორის და თქვენ და თქვენი ბირთვი გაძლიერდებით.
Everline ასრულებს ქაფის ატრაქციონს, როგორც პირველი მოძრაობა ინტენსიურ წრეში, რომელშიც ასევე შედის რამდენიმე მოწინავე kettlebell, ნაღმების და წვერის ზომები, რომლებიც ჩვენ გირჩევთ არ გირჩევთ მათთვის, ვინც უკვე არ არის მიბმული ამ წვრთნების უფრო მარტივი ვერსიები. თუ საკუთარი პოსტისგან დამოუკიდებლად აპირებთ სხვა რამეებს, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დარჩით თქვენი ფიტნეს დონეზე და ვარჯიშის გამოცდილება.