Big Sean- ს აქვს zen მომენტი.
მშვენიერი დილაა, მულტიპლიკატორული რეპერის ბევერლი ჰილზის სასახლეში, და მისი მწვრთნელი ჯერი ფორდი, რომელიც ფოკუსების წყვილი ეცვა, ატირდა. 30 წამის განმავლობაში, შინი დუმს, იღიმება ბუდას ხუთ ფეხის სიმაღლის ძეგლზე, რომელიც უკან იხევს.
შემდეგ ის მზად არის, ავარჯიშებს ფორდს, აამაღლა ხელთათმანები და მიაყენა MMA დარტყმები, იდაყვები და მუხლზე ისრისებური დარტყმა, როგორც მან თავის ჩანაწერების სტუდიაში რითმებს დაატრიალა..
“ჩვენ ახლა ალბომის რეჟიმში ვართ”, – თქვა შონმა შემდეგი შესვენების დროს. ეს ნიშნავს, რომ სამუშაოების უმეტესობა მთავრდება დილის 4 საათზე. მიუხედავად ამისა, კვირაში ოთხი დილაა, ის ფორდთან ერთად არის ეზოში. ”თქვენ ის პრიორიტეტად უნდა იქცეს,” დასძენს შონი. “ეს ჩემი დროა. ეს არის ერთი რამ. მე მივხვდი, რომ საკმარისად არ ვიღებდი.”
შონი ამ რეალიზაციამდე მივიდა ორი წლის და 30 ფუნტის წინ, როდესაც ის იყო გამხდარი 125 ფუნტი დეპრესიის ზღვარზე. ეს მიუხედავად იმისა, რომ ჩაწერა ორი ნომერ პირველი ალბომი. ეს იყო 2018 წლის თებერვალი, მისი 30 წლის დაბადების დღეს და, მეგობრებისა და ოჯახისგან გათიშული, მან აუხსნელად გააუქმა საკონცერტო ტურნე. “სიწმინდის” გამო, მან თერაპია დაიწყო.
მერონი მენჯისტაბ
მან მოგვიანებით ისაუბრა იმ წლის ბოლოს, რომელიც მზად იყო ყველა პრობლემის გადასაჭრელად. და, 2019 წლის 1 იანვარს, მან გადაიტანა ეს რეინტეგრაცია მომდევნო დონეზე, აღებულიყო მსოფლიოში ყველაზე ხშირად გატეხილი საახალწლო რეზოლუცია. ”მე მინდოდა ჩემი სიცოცხლე გავმხდარიყავი”, – ამბობს ის. “Მე ვთქვი, ‘მე ვცვლი ჩემს ცხოვრებას და ამას ჩვეულებად ვაქცევ. ” ”
ეს ჩვევა გულისხმობს გვიან ღამით უსარგებლო საკვებს ცილოვანებით მდიდარი საკვების მიღებასა და ყოველ ოთხშაბათს ვარჯიშების შეფუთვასთან ერთად. მან დაიქირავა ფორდი მკაცრი რედაქციით: თუ შონი შეეცადა სხდომის გაუქმებას და არ შეიძლებოდა “ლატარიის მოგება მილიარდ დოლარად დაეხმარებოდა”, ფორდს იგი უნდა დაეძინა. ”მე მას ასე ვეთანხმები”, – ამბობს ტრენერი.
შონს უყვარს შედეგები. ის ახლა 155 ფუნტია, დაჟეჟილული აბებითა და ამოღებული იარაღით, და ის მოიპოვა ის, რასაც “ნდობის გამძლეობას” უწოდებს. მისი სიმღერები, როგორც წესი, მას ტოვებს მცირე ადგილს ინჰალაციისთვის, მაგრამ ინტერვალმა კარდიოტმა ფილტვები შეუწყო. ”მე ვხვდები, რომ სუნთქვა არ გამიჭირდება”, – ამბობს ის. ”სიტყვებს უფრო ახლოს მივწვდი, თუ როგორ ჟღერს ისინი, განსხვავებით რომ გააფუჭებს”.
მერონი მენჯისტაბ
წინსვლა და მრავალფეროვნება ხელს უშლის მას უკან. ამ დღეს, მისი სითბო MMA; სხვა დღეებში ის უკანა ეზოში ეშვება. შემდეგ წყვილი მიემგზავრება შონის გარაჟის დარბაზში, რომელიც აღჭურვილია საკაბელო დანადგარით, ჯუჯა თაროს, მედიცინის ბურთები, ქინუპის სადგური და პლაკატი Terminator 2– არნოლდ შვარცენეგერი ყველაფერზე ბრწყინავს.
“თქვენ კი დაიბადეთ, როცა ეს ფილმი გამოვიდა?” თანაშემწე ეკითხება შონს. “დავიბადე ’88 წელს!” რეპერი ყვირის.
შემდეგ იგი ყურადღებას აქცევს მის წინაშე ჯაჭვებით დატვირთულ წვერს, რომელიც ახლოვდება ჩიხში შესული რეპლიკებით. მოდის curls და bench პრესები, და ერთი საათის შემდეგ ის შესრულებულია ვარჯიშთან ერთად.
ხვალ უფრო მოვა, რადგან შონის აზრით, ვარჯიში არის გზა “მეტი ბედნიერება, მეტი ფული და საუკეთესო სექსი, რაც შეიძლება ოდესმე გქონდეს”, და დასძინა, რომ “თუ მეტი გინდა, უფრო მეტი უნდა გააკეთო.”
და ყოველი ასე ხშირად, დააფასე ზენი.
BIG SEAN- ის სხეულის ტონი
მერონი მენჯისტაბ
მითითებები: სცადეთ შონის მიერ ინსპირირებული წრე, როდესაც დროულად დააჭირეთ. გააკეთეთ 3 რაუნდი.
ფართო დაჭერა, 15 reps
დუმბულის სკამი პრესა, 15 რეპ
V-up, 15 reps