2019 წლის დეკემბერში YouTuber Laurie Shaw– ს სურდა მოექცია საკუთარი ფიტნეს რთული, რაც აიძულებდა მას თავი დაეღწია თავისი კომფორტის ზონიდან. ასე რომ, მან გადაწყვიტა 30 ზედიზედ დღის განმავლობაში ჩაეტარებინა უღიმღამოდ რთული CrossFit სესიები, CrossFitter Axel Schurawlow– ის დახმარებით.
გარდა იმისა, რომ იგი ყოველდღე დაღლილობისკენ უბიძგებს, ლორე დარწმუნდა, რომ მთელი თვის განმავლობაში ის ასევე კარგად ჭამდა (და არა ჭამა გასული 7 სთ.), საკმარისად იძინებს და ყოველთვის ათბობდა და სწორად ათბობდა..
”მე უნდა მესწავლა სინათლის დაწყება, ტექნიკის გაუმჯობესება და მხოლოდ ამის შემდეგ მეტი წონის დამატება.” – ამბობს ის. ”მე ყველანაირად ვცდილობდი შემოსვლას და ვხედავდი, თუ როგორ გამიჭირდა დაუყოვნებლივ გაკეთება, მაგრამ გამოცდილების შედეგად გავიგე, რომ საუკეთესო გზა ჩემი CrossFit- ის თითოეული სესიისგან მაქსიმუმის მისაღებად იყო ტექნიკის სრულყოფა ისე, რომ ჩემმა სხეულმა იცოდა როგორ სავარჯიშოების გაკეთება, კომფორტული და უნარიანი მოძრაობა იყო, შემდეგ კი, როდესაც მე დარწმუნებული ვიყავი ჩემს ტექნიკაში, უფრო მეტი წონის დამატება, ბევრად უფრო ეფექტური იქნებოდა ჩემთვის, რადგან ჩემი სხეული რეაგირებდა სწორ გზაზე, და თავს მაძლევდა ყველაზე ძლიერი შანსი ჩემი ძალისა და ფიტნეს აშენება. ”
ტიპიური CrossFit სხდომა იყოფა ორ კომპონენტად: ძალა და კონდიცირება. ლორმა სწრაფად შეიტყო, რომ 100 პროცენტიან მძიმე პირობებში მიდიოდა კონდიცირებაში, მაგრამ სიძლიერე მხოლოდ 90 პროცენტს შეადგენს. ”შედარებით ადვილად გაჯანსაღებთ კონდიცირების ვარჯიშს, ის არ გიშვებთ მკვდარი და დაიღუპებით მეორე დღეს,” – ამბობს ის. ”მაგრამ თუ ყოველდღიურად 100 პროცენტით დადიხართ სიძლიერის კომპონენტში, მეორე დღეს ხშირად განიცდიან საშინლად. ეს ნიშნავს რომ თქვენ არ მიიღებთ მაქსიმუმს თქვენი CrossFit სხდომის შემდეგ.”
თვეების გასვლის შემდეგ, მისი აღელვების გამოწვევა დაიწყო დაღელვა და მას ახალი გზები უნდა გაევლო, რომ მოტივირებული ყოფილიყო. ასე რომ, მან პირველი დღის განმავლობაში ვარჯიშის გაკეთება დაიწყო, დილის 6 საათზე გაიღვიძა. ეს არ იყო ის ცნება, რომელიც დაეხმარა, მაგრამ ეს ერთგვარი აზრი იყო, ამბობს ის. ”დავიწყე კომფორტის შეგრძნება არასასიამოვნო მდგომარეობის გამო. რეალურად დავიწყე ადრეული მოლოდინი, რომ ადრე გამეღვიძა.”
30 დღის ბოლოს, ლორი აღიარებს, რომ ის პრაქტიკულად არ ახდენს კუნთების მასას, მაგრამ რომ მან შეამჩნია შესამჩნევი ცვლილება მის პიროვნულ ფიტნესში..
”სინამდვილეში, ეს არ გამარტივებულა. სინამდვილეში, მე ვიტყოდი, თუ რამე სესიები გამძაფდა და უფრო გამძაფრდა”, – ამბობს ის. ”ეს მაშინ ხდება, როდესაც მე ვგრძნობდი, რომ ნელა ვგრძნობდი უფრო ძლიერ და მყარდება. როგორც გავხდი უფრო კომფორტული და ნაცნობი მოძრაობებითა და ტექნიკით, შეძლეს წონის გაზრდა, რომელსაც გავზრდიდი, ვამცირებდი დრო ნაკრებებს შორის და ვქანდებოდი ცოტათი უფრო სწრაფად ამრიგად, უფრო მეტს ვიმაღლებდი, უფრო ნაკლებად ვისვენებდი და უფრო სწრაფად ვქენი.