უამრავი სავარჯიშო პროგრამა არსებობს, რომლის მიზანია დაგეხმაროთ გახდეთ ისეთივე გახეხილი, როგორც სუპერგმირები, როგორებიც არიან Thor, Wolverine და Captain America, მაგრამ მისი უახლესი გამოწვევის გამო, YouTuber ტაილერ ოლივეირამ აიღო თავისი ინსპირაცია სხვა გმირისგან. 100 დღის განმავლობაში, ოლივეირამ Saitama- ს მსგავსად შეიმუშავა anime სერიიდან ერთი Punch Man.
საიტამამ გაიარა ფიზიკური ვარჯიში იმდენად მკაცრი, რომ მან გადალახა თავისი ადამიანის შეზღუდვები, ახლა კი მას შეუძლია დაძლიოს ნებისმიერი და ყველა მტერი ერთი დარტყმით (აქედან გამომდინარე სახელი) – შეძლებს თუ არა ოლივეირა იგივე უფლებამოსილებებს, ვარჯიშის შემდეგ, როგორიცაა Saitama, ყოველდღე 100 დღის განმავლობაში.?
“One Punch Man” ვარჯიში შედგება:
- 100 პუდპი
- 100 სტრიქონი
- 100 კვადრატი
- 10 კილომეტრი
პირველი თვის განმავლობაში, ოლივეირამ თავი დააღწია გამოწვევას და დაასრულა პეპპები, სიდრი, პალმები და გაიარა კვირაში შვიდი დღე. ოლივეირა აღნიშნავს, რომ რადგან ის ყოველდღიურად ინტენსიურ ვარჯიშს ასრულებდა ყოველ დღე დასვენების გარეშე, მის სხეულს არ ჰქონდა საკმარისი დრო კუნთის გამოსწორების მიზნით, რომელიც მას ეშლებოდა და 30 დღის შემდეგ, მხოლოდ თვალსაჩინო განსხვავება იყო მისი ხახის კუნთებში..
მომდევნო 30 დღის განმავლობაში, მან შეასრულა ორი დღის დასვენება თავის რეჟიმში და გაატარა თავისი დისტანცია 6,5 კილომეტრზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, მან გააცნობიერა, რომ იგი სულმოკლე იყო საიტამის უღირსი ერთგულებისა და დისციპლინის მიმართ, ამიტომ 60-ე დღიდან მან მნიშვნელოვნად გააძლიერა ანტე. მან 60 დღე დაიწყო 5 კილომეტრით, შემდეგ ამის შემდეგ ყოველდღე, მან გაზარდოს თავისი მანძილი მილის ერთი მეათედით (0.16 კმ).
არა მხოლოდ ეს, არამედ ყოველ კვირას მან დაამატა დამატებით 10 რეპუტაცია მის ყოველდღიურ პუშტუკებზე, სიჩქარეზე და მოედნებზე. ”გასაკვირია, რომ თითოეული ვარჯიშისას მხოლოდ 10-ის მცირე ზრდა იყო, რაც საკმარისი იყო იმისთვის, რომ ჩემს ზღვრამდე მიმაყენებინა”, – ამბობს ის.
ოლივეირა ამბობს, რომ მან 100 დღის განმავლობაში მასობრივი გაუმჯობესება მოახდინა და აღმოაჩინა, რომ ბორბლების გაკეთება გვერდიგვერდ სარკის გვერდით, დაეხმარა მას ოპტიმალური ტექნიკის შენარჩუნებაში და საჭიროების შემთხვევაში გამოსწორებული ფორმები. მან ასევე შეცვალა ცვლილებები მის დიეტაში, მოიხმარა უამრავი ცილებით მდიდარი საკვები, განსაკუთრებით ქათამი და კვერცხი.
79 – ე დღისთვის, მისი დღეები უფრო მკაფიოდ იყო განსაზღვრული და ცხიმის თხელი ფენის ქვეშ აშკარად ხდებოდა მისი ხილვა, მაგრამ Saitama– ს ვარჯიშმა ასევე დაიწყო შეღავათების მიღება. ”ეს ვარჯიში ნამდვილად იწყებს ნერვებს. მე არ მატყუებენ.” – ამბობს ის. ”მე მეშინოდა, რომ არ გამეღვიძებინა ეს ბიძგები და squats. მაგრამ გარბენი დამამშვიდებელია. მე ამას ბევრს მივცემ.”
ტაილერ ოლივეირა YouTube
100 – ე დღეს, გამოწვევის დასრულებისთანავე, ოლივეირამ აღიარა, რომ მან დაკარგა ხუთი ან ექვსი ფუნტი და გახდა უფრო ტონიანი, მაგრამ რომ მისი პეკები რეალურად გახდა პატარა ნაკლები განსაზღვრული კარდიოზის გამო.
”თუკი ამას მკაცრად ვაკეთებდი, რომ მუწუკები მოვიშორო, კუნთები ავაშენო, თვალსაჩინო მიღწევები გამოვცე, მაშინ ალბათ 10 დოლარს ვხდიდი სპორტული დარბაზის წევრობაში. კვირაში ხუთ დღეში იქ ჩავალ, ვიმუშავებ ჩემი ერთი ან ორი სხვადასხვა ნაწილისთვის სხეული ყოველდღე, რამოდენიმე დღის ვაძლევთ იმ კუნთების ჯგუფებს, რომ თავი ძლიერად განმეორდნენ, იმის ნაცვლად, რაც მე გავაკეთე One Punch Man ვარჯიშის დროს, რომელიც ძირითადად კუნთების ერთ ჯგუფს ანადგურებდა, ყოველდღიურად და ისევ და ისევ. “