ზოგჯერ, საუკეთესო ვარჯიშები უმარტივესია. ნაბიჯები შეგიძლიათ გააკეთოთ იქ, სადაც და ნებისმიერ დროს, ნულოვანი გადაცემით. ეს ნამდვილად შეესაბამება სიმძიმის ამ დამწვრობას სხეულის მწვრთნელის პოლ სკლარისგან, C.S.C.S.
Sklar– ის სერია არის სიმპათიური: ის ასრულებს 5 კომპლექტს დახრილი ტრიპსიპუსის დაძაბულობისკენ. Ის არის. ვარჯიში ტოვებს ტრიპსსს ერთდროულად გაზქურულ და ტუმბოს. ეს “მარტივად გამოიყურება, მაგრამ მთავრდება ცეცხლის ზღვაში”, – წერს სკლარი წარწერაში.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ იყენებთ ტრიპსერს, უნდა გაიაროთ გონება-კუნთის კავშირი. კონცენტრირება მოახდინეთ დაძაბულობის აქტიურად შენარჩუნებაზე თქვენს ტრიკებში და იყენებთ მათ მოძრაობას. თქვენ უნდა ატაროთ წონის 95 პროცენტი თქვენს ტრიპსიპში, ამბობს ის.
იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე
აქ არის ერთ – ერთი ჩემი საყვარელი ტრიცეფსის დამამთავრებელი, რომელიც გამოიყურება მარტივად, მაგრამ მთავრდება ცეცხლის ზღვაში 🔥 -5 ადგენს 30 ° -მდე, რამდენჯერაც შესაძლებელია რამდენჯერმე რამდენჯერმე რამდენჯერმე ვიდრე კუნთების დაღლილობა მთლიანი კუნთების დაღლილობისას 95% ტრიცეფსის გამოყენებით – 20 წამი. შეიტყვეთ, თუ რა ვარჯიშობამ გამოიწვია ეს დასრულება? 👇 cribe გამოიწერეთ ჩემი პროგრამა PaulSklarXFit 365 at PaulSklarXFit.com ან ბიო ბმული 👈 #tricepsworkout #bodybuilding #bodyweighttraining #funcaltraining #bodyweightexercises #paulsklarxfit # paulsklarxfit365
პოსტი, რომელიც პოლ სკლარმა (@paulsklarxfit) გააზიარა 2019 წლის 21 ოქტომბერს PDT– ზე 13:48 საათზე
ჩამოკიდეთ თქვენი სხეული წინა მხარეს, ხელები ოდნავ ვიწროთ, ვიდრე მხრის სიგანე და სხეული წინ მიიწევთ ისე, რომ როდესაც ჩამოწევს, თქვენი მაჯები მუცლის ქვედა ნაწილშია. შეინახეთ იდაყვები და წებოთი და მუწუკები ყოველთვის გაქვთ.
შეამოწმეთ საკუთარ თავს მთელი თქვენი ნაკრები იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ნამუშევარი ფოკუსირებულია თქვენს სხეულზე, ვიდრე მკერდზე. თუ რამ იოლად იგრძნობთ თქვენს მკერდზე, გადაიტანეთ წონა წინ, შეახვიეთ იდაყვები და მოიძიეთ როგორ მუშაობს თქვენი კუნთები.
მშვენიერი დღის ფინალისთვის, სკლარი გირჩევთ 5 კომპლექტის შესრულებას, თითოეულს დაღლილობისკენ წაიღებთ და მათ შორის 20 წამის განმავლობაში ისვენებენ. ის ასევე შეუძლია დაიკავოს თქვენი სხეული 30 გრადუსიან მიდამოში, რომლის გაკეთებაც დაგჭირდებათ მტკიცე ზედაპირი, რომელიც მდებარეობს მთის სიმაღლეზე. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოიყენოთ სხვა კუთხე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ ხელებს არბევთ რეპუტაციას სამზარეულოს მრიცხველის ან დივანის მკლავის წინააღმდეგ..
ყოველივე ამის შემდეგ, ეს სავარჯიშო ასევე შესანიშნავია მოთხოვნილ ტუმბოზე მოსასვლელად.
კუნთი 40 Guidehearstproducts.com– ის შემდეგ, $ 24,95 $ გმადლობთ აქ
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ 40-ზე მეტი მოსაწყობად, როგორიცაა Sklar, შეამოწმეთ მამაკაცის ფიტნეს კუნთი 40 წლის შემდეგ პროგრამა. თქვენ მიიღებთ რუტინების მთლიან კომპლექტს, რომელიც განკუთვნილია ბიჭებისთვის, რომლებიც უკვე ასაკოვანია, მაგრამ არც კი ახლოს არ აქვთ პირსახოცის მოთავსება მათ ფიტნესზე..