ეს ორი მოძრაობის ზედა ტანის შემსუბუქება ანათებს თქვენს ზურგს და ტრიპსსს

ეს ორი ნაბიჯი ზედა ტანის დამამთავრებელი ტრენერი პოლ სკლარიდან, C.S.C.S., იმდენად ეფექტურია, რომ მარტო დგომა შეუძლია, როგორც საკუთარი ვარჯიში, თუ დროულად მოკლე ხარ..

Resistance Band SetBlack Mountainamazon.com 39,99 $ 16,99 $ (58% ფასდაკლებით)

რუტინული საკმარისია: შეასრულეთ 10 წინააღმდეგობის ბენდი სწორი მკლავით ლატ-პულტოუნები, 10 წინააღმდეგობის ზოლიანი ტრიპსიდის პრესსამსახურები, შემდეგ დაისვენეთ 30-დან 45 წამამდე. Ის არის. განაგრძეთ იმეორება, რომ სუპერსეტი ჯამში 6-დან 8 რაუნდამდე და დასრულდება თქვენი ბირთვით, ლატებით, სერატუსით და ტრიპსიფტით..

გჭირდებათ წინააღმდეგობის შემსრულებელი, რომ ეს გამოსცადოთ? შეამოწმეთ ეს ნაკრები შავი მთის პროდუქტებიდან ამ ვარჯიშისთვის და სხვა.

იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე

გაანათეთ თქვენი Core, Back და Triceps ამ მარტივი ჯგუფის სავარჯიშოებით ან დამამთავრებელი საშუალებით, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ან სპორტული დარბაზში –10 Band Pulldowns –10 Band Pressdowns –6–8 წრე –30–45 წამი დაისვენეთ მთლიანი პროგრამით. გამოწერა PaulSklarXFit365 ხელმისაწვდომია ბიო ლინკში ან PaulSklarXFit.com 💥BANDS ხელმისაწვდომი იქნება ჩემს ვებსაიტზე მალე: #coreworkout #functionaltraining #backworkout #wod #abs #paulsklarxfit # paulsklarxfit365 შორტები: @trainhylete

პოსტი, რომელიც პოლ სკლარმა (@paulsklarxfit) გააზიარა 2019 წლის 25 ოქტომბერს, 11:49 საათზე PDT

სერიის გასაღები არის სხეულის სრული დაძაბულობის შენარჩუნება, რომლის შემსრულებლები გვთავაზობენ ცვლადი წინააღმდეგობის წინააღმდეგ. რაც უფრო შორს მიიწევთ მათ, უფრო დიდი წინააღმდეგობაა, რაც იწვევს ორივე ნაბიჯზე მწვერვალზე შეკუმშვას. ეს გამოწვევა არ არის მხოლოდ კუნთებისთვის, რომელზეც თქვენ მიზნად ისახავთ; ეს თქვენი მთელი ტორსისთვისაა. შეგიძლიათ თქვენი უკან, ბირთვი და წებოთი ბოლომდე შეინარჩუნოთ? თქვენ დაგჭირდებათ და ერთადერთი გზა ამის გაკეთება არის თქვენი მხრიდან მხრის პირები აქტიურად შესუსტებას, მუწუკების მოძრაობისკენ გასწორებას, ქვედა კიდურების გასასვლელად და შესაკრავად.

სხეულის სრული კონტროლი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ზოლებთან ერთად, იმპულსი გამოყენების იმპულსი მაღალია. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო შორს გაჭიმეთ ჯგუფი, უფრო რთული იქნება თქვენი კუნთების მუშაობა. საქმე იმაშია, რომ ისინი არ იყენებენ თქვენს მოძრაობის ბოლო დიაპაზონს, ყველაზე მძიმე ტვირთად. ასე რომ, ყოველი რეპუტაციის დასრულება, თქვენი კუნთები მათხოვდება ზედმეტი ოტომისგან. არ დანებდე.