ჰენრი კავილს მხოლოდ ჭირვეულობა არ სჭირდებოდა Witcher. მას მხოლოდ ნაწილის ნახვა არ შეეძლო. არა, ფოლადის კაცსაც სჭირდებოდა, როგორც ჯაკეტი, ისე ატლეტური. რატომ? იმის გამო, რომ იგი მთელი სერიის განმავლობაში აპირებდა ჟერალტის ხმალს, მან ბევრი გააკეთა საკუთარი სტიმული.
ასე რომ, კავილი მუშაობდა მწვრთნელის დეივ რიენზისთან ერთად პროგრამის შესახებ, რომელიც უბრალოდ არ აშენდა ჯაკეტის იარაღს. მან ასევე მისცა კავალს კუნთოვანი გამძლეობა, რომელიც მას სჭირდებოდა იარაღის მოსაწყობად, მთელი ის გასროლების დღეებში, რომლის მეშვეობითაც მან უნდა გასულიყო. ის ასევე გასცდა იარაღებსაც: ხმლები მასიურად მძიმე დანადგარებია, რომ გამოიყენონ ნაბიჯი, ამიტომ კავალს ჭირდებოდა ძირითადი ძალა, მაგისტრალური სტაბილურობა და სხეულის სრული გამძლეობა..
მან შეასრულა განსხვავებული ვარჯიშები თავის სხდომებში. ყველაფერი რუმინეთის ჩიხებისგან დიდი ზაზუნებისთვის და წებოვანი სიძლიერისთვის, პალოფ პრესისთვის, რათა განვითარდეს ულტრა ძლიერი ძალა.
დიახ, მან ასევე გააკეთა უამრავი იარაღი, ასევე ხელმძღვანელობდა ამ სამ ნაბიჯს, რომელსაც უყვარს. ინექცია მათ საკუთარი მკლავის აფეთქებებში. ისინი საუკეთესოდ მუშაობენ, როგორც მას შემდეგ, რაც თქვენ მკლავებზე ააფეთქებთ, ვთქვათ, მძიმე ფორმის curls, skullcrushers ან მხრის პრესებს..
ორმაგი საკაბელო საპირისპირო- Grip Kickback
რატომ: ამ ნაბიჯით თქვენ დაესხებით თქვენს სამწვერს, კუნთებს თქვენი მკლავების ზურგზე და თქვენ ამას გააკეთებთ ისე, რომ მოატყუოთ მცირე შესაძლებლობა. თუ მთელ დროს თქვენი ზედა იარაღი სრულად პარალელურად შეინარჩუნებთ, ყველა ტანისამოსის ზედა ნაწილზე ზედმეტი ძნელად შესანახად უნდა მოაწყოთ თქვენი ტრისი, რადგან ისინი პირისპირ იქნებიან სიმძიმის სრულ ზურგზე..
პიტ სუჩსკი
Როგორ: დადექით საკაბელო დანადგარის წინ და აიღეთ 2 სახელური. ჩამოკიდეთ წელის წინ, სანამ თქვენი ტორსი იატაკის პარალელურად იქნება – ეს დასაწყისია. ასწორეთ მკლავები, მოქსოვილი და დაჭერით თქვენი ტრიპსი; დასაწყისში დაბრუნება ეს არის 1 რეპუტაცია; გააკეთეთ 4 კომპლექტი 10, დაისვენეთ 45 წამში.
სამმაგი მხრის აწევა
რატომ: მხრის კუნთი არ ეხება სამხედრო პრესას. მხრის აწევა, სწორად გაკეთების შემთხვევაში, დელტოიდების იზოლირებას უწყობს ხელს. ამის გაკეთების გასაღები არის თქვენი მხრის პირები შეკუმშული და არასოდეს დაუშვათ თქვენი მაჯები მკვეთრად მაღლა აიწიოს ვიდრე მხრებზე. ამ ნაბიჯთან ერთად თქვენ მხრებზე მოხვდებით მრავალი კუთხიდან.
პიტ სუჩსკი
Როგორ: დადექით მსუბუქი dumbbells თქვენს მხარეს. ასწიეთ ისინი თქვენს მხარეებზე, შემდეგ დაბლა. დააყენეთ ისინი თქვენს მხარეებს 45 გრადუსიანი კუთხით, შემდეგ კი ქვედა. დააყენე ისინი თქვენს წინ, შემდეგ კი ქვედა. ეს არის 1 რეპუტაცია; გააკეთეთ 3 კომპლექტი 5.
Iso-Hold Biceps Curl
რატომ: დიდი biceps– ის აშენება ყოველთვის არ ეხება ყველაზე მძიმე წონის ტალღვას. საუბარია იმაზე, რომ აქტიურად გაამშრალოთ თქვენი biceps ყველა რეპუტაციის თავზე და ამ პოზიციის ფლობაზე – და ეს curl ცვალებადობა აიძულებს თქვენ შეტევა.
პიტ სუჩსკი
Როგორ: Curl 2 dumbbells; გამართავს პოზიციას. გაწურეთ თქვენი მარჯვენა biceps, როგორც თქვენ შეამცირებს მარცხენა dumbbell, შემდეგ curl იგი. გაიმეორეთ მეორე მხარეს. ეს არის 1 რეპუტაცია; გააკეთეთ 3 კომპლექტი 10-დან 12-მდე.