Instagram– ის გავლენის ქვეშ მყოფმა, Reddit zealots– მა და დანამატის მაღაზიაში მდიდარმა ბიჭმა შორის, ზოგი სერიოზულად სასაცილო და ზოგჯერ საშიში ჯანდაცვის ტენდენციებმა გადაინაცვლა ზღვარის თეორიიდან ჯანმრთელობის სახარებამდე. აქ არის ახალი ჯანმრთელობის სათნოებები, რომლებიც არ უნდა იყოს და რამდენიმე ტაქტიკა, რომლის გამოყენებასაც ნამდვილად შეძლებთ თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, მინუს ჰიგიენის ყველა პირობაა..
ველნესის პრეტენზია # 1: სხდომა არის ახალი მოწევა
პრომოუტერები ამბობენ, რომ მთელი დღის განმავლობაში ჯდომა შეიძლება მოგკლას (ან, სულ მცირე, ფუნტზე დგომა); შედეგად, ყველა ოფისში არის მინიმუმ ერთი ადამიანი, რბილი მაგიდის უპირატესობის კომპლექსით.
Სიმართლე: დგომა არ დაწვავს მეტ კალორიას. ”მეტაბოლიზმის სხვაობა ჯდომასა და დგომას შორის თითქმის ნულის ტოლია”, – ამბობს დევიდ რემპელი, მ.დ., კალიფორნიის უნივერსიტეტის მედიცინის პროფესორი, სან-ფრანცისკო. სტენდებს ასევე აქვთ ფეხის, ფეხი, ზურგის და სახსრების ტკივილი. ”განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი არასდროს დგება ამის გაკეთებიდან დღეში რვა ან მეტი საათის განმავლობაში”, – ამბობს ჯონ-პოლ დ. ჰეზელი, მედიცინის დოქტორი ჯონ-პოლ დ. ბეთ ისრაელის დიაკონეს სამედიცინო ცენტრი.
სცადეთ ეს ველნესთვის: იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ “დგომა”, “იფიქრეთ” ნუ დაჯდეთ მთელი დღე. ” ადექით და გადაადგილდით ხუთი ან ათი წუთის განმავლობაში, ყოველი 45 დახარჯული ჯდომის შემდეგ. სარბენი სამუშაოების მაგიდები არ არის გამოსავალი. კვლევებმა დაადგინა, რომ ადამიანების მეხსიერება და კონცენტრაცია უარესი იყო მათი გამოყენების დროს.
ველნესის პრეტენზია # 2: Vaping Cannabis არის ბუნებრივი ბუნებრივი წამალი
ამტკიცებენ, რომ მარიხუანას ყველა სარგებლით შეგიძლიათ ისიამოვნოთ, როგორიცაა რელაქსაცია და ტკივილის შემსუბუქება, ტოქსინების გარეშე, რომელიც მისი წვის შედეგია.
Სიმართლე: თუ შარშანდელ ზაფხულში ვაპატით დაავადებულმა სიკვდილებმა არ გაირკვეს ყველაფერი, რა შეიძლება ითქვას ამაზე: “ნებისმიერი ნაერთის აორთქლება არ არის ჯანმრთელი”, – ამბობს მიშელ მშვიდობა, დოქტორი, ვირჯინიის თანამეგობრობის უნივერსიტეტის სასამართლო ექსპერტიზის ასოცირებული პროფესორი. და მიუხედავად იმისა, რომ კანაფის მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს სამედიცინო გარკვეულ საკითხებში, აირია ის საფრთხეს უქმნის სხვებს.
სცადეთ ეს: კანაფის გადაღების სხვა გზები არსებობს, მაგალითად, კერძი. მიუხედავად იმისა, რომ თუ ძილი, შფოთვა და ტკივილი არის თქვენი პრობლემები, გაერკვნენ, რა იწვევს მათ და გაუმკლავდეთ ამ წამალს.
Westend61Getty სურათები
ველნესის პრეტენზია # 3: კორპორატიული მედიტაციის პროგრამები დაგეხმარებით მუშაობაში
მედიტაცია და გონებაგამძლეობა ამცირებს გონებრივ ჭკუას, რამაც შეიძლება გაწბილებული და არაპროდუქტიული გამოგიტოვოთ. ეს პრაქტიკა შეიძლება სასარგებლო იყოს. საკითხავია ის, თუ რამდენად უზრუნველყოფს ისინი სარგებელს, როდესაც კორპორაციები, მათ შორის Google, Apple და Nike, შესაძლებლობას აძლევს მათ შეისწავლონ და ისწავლონ.
Სიმართლე: როდესაც კომპანიები გვთავაზობენ ამ პროგრამებს, მესიჯის მოსმენით ისმის, რომ სტრესი მათი ბრალია, ამბობს რონალდ პურსერი, დოქტორი, მაქინდულფსის ავტორი. ეს ამბობს, რომ ეს ზეწოლას ახდენს უმაღლესი დონის ამაღლებაზე, რათა რეალურად შემცირდეს დამწვრობა, ამბობს ის.
სცადეთ ეს: ისარგებლეთ კორპორატიული მედიტაციის კლასით, რომ ისწავლონ ტექნიკა. შემდეგ გამოიყენეთ ეს ახლი სიცხადე, რომ ჰკითხეთ კომპანიას, არსებობს თუ არა სხვა გზები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია თანამშრომლების სტრესის შემცირება..
ველნესის პრეტენზია # 4: XYZ საკვები ხელს უშლის კიბოს
სწავლის შემდეგ შესწავლა მოხსენებულია ძალიან მცირე, იზოლირებულ აღმოჩენებთან დაკავშირებით, მაგალითად, თუ როგორ ებრძვის უზარმაზარი სუპერ საკვები დიდი C- ს.
Სიმართლე: არცერთი საკვები არ დასრულდება კიბო. ეს კვლევები გულისხმობს “ხილისა და ბოსტნეულისგან ზოგიერთი ექსტრაქტის აღებას და მაუსების შეტანას”, – ამბობს საად ხანი, M.D., ტეხასის უნივერსიტეტის სამხრეთ-დასავლეთის სამედიცინო ცენტრის ასისტენტ პროფესორი..
სცადეთ ეს: პროდუქტის ჭამა. არ ვეწევი. სავარჯიშო. ეს არ არის სექსუალური, მაგრამ მუშაობს.
ველნესი პრეტენზია # 5: ზეთის მიღებამ დაგეხმარებათ კბილები და სუნთქვა
პრაქტიკოსების თქმით, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში პირის კოვზის ზეთის, ყველაზე ხშირად ქოქოსის გამოყენებისას, ტოქსინები გამოაქვთ. ეს კბილებს ათეთრებს, ხელს უშლის ღრუს და არბილებს სუნთქვას.
Სიმართლე: ეს დიდი დროა, რომ გააკეთო ისეთი რამ, რაც ამერიკული სტომატოლოგიური ასოციაციის რეკომენდაციას ძალიან დამაჯერებლად მიიჩნევს.
სცადეთ ეს: ამერიკელთა მესამედზე ნაკლებს ყოველდღიურად უხდებათ ფეხი, ასე რომ, თქვენი დრო დახარჯეთ.
ველნესი პრეტენზია # 6: IV ვიტამინის წვეთები გამონაყარებს დაავადებას
IV ლაუნჯებს გინდათ იჯდეთ დასვენებით, დაისვენოთ და ნუგზები შეიტანოთ თქვენს სისხლში უფრო მეტ ენერგიასა და უკეთეს იმუნიტეტზე..
Სიმართლე: “თუ არ ხართ მკვებავი მკვებავი და საავადმყოფოში არ ხართ, არაფერი სჯობს IV ვიტამინების მიღებას”, – ამბობს აბბი ლაგერი, რ.დ., ტორონტოში მდებარე Abby Langer Nutrition- ის მფლობელი..
სცადეთ ეს: ჭამა წესიერი საკვები. ”იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ფაქტობრივი ნაკლოვანებები, შეუძლიათ ისარგებლონ ვიტამინის მიღებით, მაგრამ ყველა ადამიანი იღებს საკვებს ადეკვატურად საჭირო საკვებით,” – ამბობს ლაგერი.
ველნესის პრეტენზია # 7: MCT Oil მართავს თქვენს ენერგიას და წონას
შეგიძლიათ დილის ყავაში MCT (საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდის) ზეთის შემცველობა მოგცეთ მეტი ენერგია, დაგეხმაროთ ფოკუსირებაში და წელის გასწორებაში.?
Სიმართლე: MCT- ნავთობის ქარბუქი არის ძალიან კარგი მეცნიერების შემთხვევა, რომელიც ძალიან შორს არის მიღებული. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეული მარტივად შთანთქავს MCT- ებს, ეს არ ნიშნავს რომ ის ენერგიად გამოიყენებს მათ, ნაცვლად ცხიმის შესანახად. ”ერთადერთი ადამიანი, ვინც უფრო მეტ სარგებელს მიიღებს MCT– ით, არის ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა კრონის დაავადება ან კოლიტი, რადგან ისინი უფრო მარტივია საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე. . ნავთობი არ არის საშიში; მას უბრალოდ არ აქვს უფლებამოსილება, რომელსაც ხალხს იმედი აქვს.
სცადეთ ეს: დაამატეთ რძე ან ნაღები თქვენს ყავას. ორივეს აქვს ვიტამინები და კიდევ ცილა.
ველნეს პრეტენზია # 8: თქვენ ყოველთვის უნდა შეინახოთ წყლის ბოთლი
თქვენი სხეულის მსგავსად სამკურნალო საშუალება თქვენი სხეულისთვის, ტაძრის მოსპობა, დაღლილობის აკრძალვა, მწვერვალების ვარჯიშობა და თავის ტკივილის დასასრული არის ის, რომ ის კარგად აირიოთ, ველურის გავლენის შემსრულებლები აცხადებენ. სასურველია მოდური წყლის ბოთლიდან, რომელსაც ყოველ რამდენიმე წუთში ასხამენ.
Სიმართლე: “ჰიდრატაცია მნიშვნელოვანია, მაგრამ ის გაცილებით რთულადაა გაკეთებული ვიდრე საჭიროა. ”- ამბობს დუგლას კასა, დოქტორი, კანკელის უნივერსიტეტის ოფლის და ჰიდრატაციის მკვლევარი.
სცადეთ ეს: მოუსმინეთ მეცნიერებათა, ინჟინერიისა და მედიცინის ეროვნულ აკადემიებს: “ჯანმრთელი ადამიანების დიდი უმრავლესობა ადეკვატურად აკმაყოფილებს მათ ყოველდღიური ჰიდრატაციის საჭიროებებს, რათა წყურვილი მათი მეგზური იყოს”. რაც სასმელს ნიშნავს, როცა გწყურდებათ და წყვეტენ, როცა არ ხარ.
ველნესის პრეტენზია # 9: გააქტიურებული ნახშირის ჭამა არის დეტოქსიკაციის შესანიშნავი გზა
სარჩელი შემდეგნაირად მიდის: ნახშირის საღებავი კრუასანთებში, რბილი კონუსების კონტეინერებში და ლიმონათში ამოიღებენ ტოქსინებს.
Სიმართლე: ”გააქტიურებული ნახშირი გამოიყენება სასწრაფო დახმარების ოთახებში, რომლებსაც მოწამლული აქვთ, მაგრამ ნახშირის ღუმელები და ნახშირი, რაც არ აპირებს თქვენს სხეულს განადგურებას,” – ამბობს ლაგერი. თქვენი ღვიძლი ტოქსინებს ასრულებს. და გააქტიურებულ ნახშირს შეუძლია ხელი შეუშალოს გარკვეულ სამკურნალო საშუალებებს.
სცადეთ ეს: თქვენი ღვიძლის მკურნალობა სწორად. კვებავს მას მინიმალურად დამუშავებულ საკვებთან, რათა ის ჯანმრთელი იყოს.