ახლა, როდესაც 2018 წელს საათმა ნულამდე დაიწია, თქვენ ალბათ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ აპირებთ ამ ახალი წლის მაქსიმალურ გამოყენებას. კალენდრის ეს შეცვლა საშუალებას აძლევს ყველას, დააჭიროთ ანდაზების გადატვირთვის ღილაკს მათი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, და უმეტესობა იწყებს სხეულთან და ფიტნესთან ერთად..
ეს შეიძლება რთული იყოს, ასე რომ, ჩვენ მოვექცეთ მას, ვისაც უფრო მეტი შანსი აქვს ვიდრე ახალი ამბების წამოწყება: Zac Efron, რომელმაც გარდაქმნა თავისი ფიზიკა როლებისთვის ფილმებში, როგორიცაა Baywatch და Მეზობლები.
მსახიობმა ცოტა ხნის წინ ჩამოაყალიბა თავისი საყვარელი, სავალდებულო ფიტნეს ხელსაწყოები Amazon Sports– ისთვის, ასე რომ, ჩვენ ვიცით რა ის იყენებს დარბაზში გასაკეთებლად. ჩვენ მას ვესაუბრეთ რეზოლუციებზე, მის ვარჯიშზე და იმაზე, თუ როგორ ისხამს მას შეკუმშვის ხელსაწყოზე, რომ უკეთესად გაეცნოს მას. როგორ იგი ახერხებს შეინარჩუნოს თავისი რუტინული განახლება ყოველ ჯერზე, როდესაც იგი დაიწყებს ახალ პროექტს.
ამაზონი
როგორ იღებს ზაკ ეფრონი რეზოლუციებს
როგორც მსახიობს, ეფრონს შეუძლია შეასრულოს ყველა ახალი როლი, როგორც საკუთარი მინი საახალწლო რეზოლუცია. ის იწყებს მისი სხეულის მომზადებას პერსონაჟის შესაფერისად. ”ეს ერთგვარი ფუფუნებაა, რომელიც ყველას არ აქვს და ეს ნამდვილად კარგი მოტივატორია”, – ამბობს ის. ”თქვენ ვერ დაეხმარებით, მაგრამ ეპყრობიან ყველა როლს, როგორც შესაძლებლობას, განსაკუთრებით თუ ეს ტრანსფორმაციაა.”
ეფრონი ამ შესაძლებლობებს იყენებს საკუთარი თავის ცენტრში, სანამ ის ფსიქიკურად შეასრულებს იმ როლის შევსებას, რომელიც უფრო მნიშვნელოვანი გახდა ახლა, როდესაც ის ოცდაათიან წლებში შევიდა. როდესაც ის პატარა იყო, იგი აღიარებს, რომ გონება-სხეული კავშირი არც ისე დიდი იყო, მაგრამ რადგან წლები და როლები მოვიდა და გავიდა, მან დააფასა მომზადება. ”[სავარჯიშო] ჩემთვის კარგი დღის სინონიმი გახდა,” – ამბობს ის. “ეს იწყება იმით, რომ თავით და სხეული მიდის. ფსიქიკური ჯანმრთელობა ჩემთვის უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, როგორც მე ასაკოვანი, და ერთ-ერთი საყვარელი გზა მშვიდად და მოტივირებულ და მშვიდ მდგომარეობაში ყოფნისთვის არის ვარჯიშის და დამუშავების გზით.”
თქვენ კიდევ ბევრს ხედავთ ‘კი, მოდით, გავაკეთოთ ეს!’ – ტიპის დამოკიდებულებები, ეს ერთგვარი გადამდებია. “
ამ კალენდარული პერიოდის განმავლობაში ყველა ახალი შესაძლებლობის არსებობა არ ნიშნავს იმას, რომ ნამდვილი ახალი წელი მისთვის რაიმე მნიშვნელობას არ ანიჭებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეფრონი აღიარებს, რომ მას უყვარს ნებისმიერ დროს ახალი პროექტებისა და მიზნებისკენ გადახტომა, მას არ შეუძლია დაეხმაროს, მაგრამ სეზონის სულისკვეთებით არის მოცული. ”თქვენ კიდევ ბევრს ხედავთ ‘კი, მოდით, გავაკეთოთ ეს!’ – ტიპის დამოკიდებულებები. ეს ერთგვარი გადამდებია.”
2019 წლისთვის, ეფრონმა გადაწყვიტა დაეუფლებინა ახალი უნარი და ისწავლოს სერფინგი. ის სპორტს “გნარად” უწოდებს და აფასებს განსაკუთრებული გამოწვევის წინაშე, რომელიც წარმოქმნის ტალღებს. ”ეს ერთი ნაბიჯია წინ, ორი ნაბიჯია უკან”. ფიტნესის გარეშე, ეფრონი გეგმავს ოჯახის სიახლოვეს, დარწმუნდეს, რომ მისი სახლი არის “მაგარი ადგილი” და გაატარეთ დრო იმ ხალხთან, რომლითაც იგი ეძებს მოტივაციას.
როგორ რჩება ზაქ ეფრონი, არ აქვს მნიშვნელობა რა
TRX All One One შეჩერების სასწავლო სისტემა 149,95 $
თავისი დატვირთული გრაფიკის მართვისთვის, ეფრონი სტრატეგიული უნდა იყოს თავისი სასწავლო გეგმით. ის აღიარებს, რომ საღამოობით ხშირად ახერხებს ვარჯიშებს, მაგრამ ძალიან უყვარს წარმატების გრძნობა, როდესაც მან სავარჯიშო დარბაზში გაშვებისას პირველი დარტყმა დაიწყო, ამიტომ ცდილობს AM სესიებს ჩვევად აქციოს.
”სასიამოვნო შეხსენებაა, რომ მას შემდეგ რაც თავიდან მოიცილეთ საქმე, თქვენ უკვე მიაღწიეთ რაღაცას,” – ამბობს ის. “მაშინაც კი, თუ ყველაფერი სხვაგვარად მიდის, თქვენ უკვე გაქვთ დიდი ვარჯიში თქვენი ღვედის ქვეშ.”
როდესაც მისი დროა ნამდვილად მოკლედ, Efron იყენებს მრავალმხრივ აღჭურვილობას, რათა დარწმუნდეს, რომ მას შეუძლია დარჩეს პიკის ფორმაში. ის ამბობს, რომ TRX ზოლები არის ერთ – ერთი აპარატურა, რომლიდანაც იგი ყველაზე მეტად არის დამოკიდებული, რადგან მას შეუძლია შეინახოს ჩასადები ჩანთაში და გადაადგილდეს ადგილიდან სხვა ადგილზე.
Bowflex SelectTech 552 რეგულირებადი დუმბული $ 359.92 $
მან ასევე იყენებს რეგულირებადი დუმბულები, რომ ბოლო წუთებში ტუმბოები მიიღოთ. ”ზოგჯერ ვარჯიშის საუკეთესო დროა, თუ ისეთ ნაწილს თამაშობთ, როგორიც მე გავაკეთე Baywatch სცენის წინ არის. ”- ამბობს ის.” მე მინახავს სტივ მაკქუინის სურათები, რასაც აკეთებს ეს ყველაფერი, და იქ არნოლდს რამე ასწორებს. მშვენიერი დროა შეიმუშაოს. ”
თქვენ შეიძლება დაიჭიროთ Efron უგულებელყოფა curls ადრე shirtless სანაპიროზე სცენაზე, მაგრამ ვერასდროს ნახავთ მას ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც მას არაკომფორტულად გრძნობს. — ისეთი, როგორიც ის იქნებოდა, თუ ის აცვიათ შეკუმშვის გამაშებს ვარჯიშის დროს, გარეშე წყვილი შორტები, როგორც ზედა ფენა. Efron– ის ვარჯიშზე ჯდება უფრო კონსერვატიულ მხარეზე. ”მე არ ვაპირებ ვინმეს დავაკაკუნოთ გამაშები. მე დარწმუნებული ვარ, რომ არსებობს superheroes- ის ტარება.” – ამბობს ის. ”თუ ის ჩამოიღებთ და ის მუშაობს… უბრალოდ მათზე რაღაც უნდა ჩავიცვა, ან თავს ძალიან ცნობიერად ვგრძნობ. ”
როგორ ფიქრობს ზაკ ეფრონი 2019 წელს უნდა მიახლოვდე
ამაზონი
Under Armour მამაკაცის კორპორატიული 3/4 სიგრძე 60,00 $ 35.61 $ (41% ფასდაკლებით)
ყველასთვის, ვინც 2019 წელს დიდ რამეებს ელოდება, ეფრონს აქვს რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც მან მიიღო რამდენიმე წლის წინ: დაიწყე მცირე.
”ყველაფერი რაც თქვენ უნდა შეცვალოთ არის თქვენი პრაქტიკა ან ერთი რამ,” – ამბობს ის. “სცადეთ და განახორციელოთ ერთი მყარი რუტინული ცვლილება და დროთა განმავლობაში, ნახავთ შედეგებს მხოლოდ ამის განმეორებით შესრულებისგან.”
ეს ნიშნავს იმას, რომ თქვენს იმპულსებში მეფობდეთ მიზანს. შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს შეეძლოს მრავალმხრივი ამოცანა, მაგრამ ეფრონის გამოცდილებამ მას ასწავლა ერთდროულად დაეჭირა ერთი რამ.
მეტიც, მსახიობმა თვლის, რომ ბიჭებმა სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ ქარისკენ და 2019 წლისთვის მიზნად ისახონ მაღალი. ”მოდით, უბრალოდ დააკისროს ეს, გაერთეთ და წლევანდელ წელს გავაძლიეროთ.” – ამბობს ის. ”ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში გაფრინდა, შემდეგ 2018 წელი უბრალოდ უცნაური იყო მრავალი მიზეზის გამო იქ, სადაც მე ვიყავი ეთერში, ასე რომ, მე ნამდვილად მსურს, რომ ეს ერთი სახლში მივიტანო და ვისიამოვნო გონებრივად, სულიერად და ყოველმხრივ”.