დაბალი დონის სავარჯიშო არის ძირითადი სავარჯიშო, რომელიც გეტყვით ყველაფერს, რაც საჭიროა იცოდეთ აქ სახელით. სპორტული დარბაზების უფრო მოწინავეებმა შეიძლება ჩამოწერონ ეს, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველამ სადმე უნდა დაიწყოს.
სათანადო სახელწოდებით YouTuber Simple Man არის ადამიანი, ვინც უფრო ახლოს არის “ფიტნეს მოგზაურობის” დასაწყისთან, ვიდრე ბოლომდე, და მისთვის გასაჯაროება ჯერ კიდევ ღირს. ახალ ვიდეოში ის ასაბუთებს იმას, რაც მოხდა, როდესაც მან 30 დღის განმავლობაში 100 დასწრება მიუძღვნა.
გამოიწერეთ მამაკაცის ფიტნეს
როდესაც ვიდეო იხსნება, ის სხეულის 20 პროცენტზე მეტი ცხიმია, 37.5 ინჩიანი წელის ხაზით. ეს არის სინამდვილეში მისი მეორე მცდელობა სხდომების გამოწვევისკენ; პირველად მან მერვე დღის შემდეგ თავი დაუქნია, რადგან ძალიან მტკიოდა.
მან ასევე აღნიშნა, რომ მან შეცვალა დიეტა, დაეცა დაახლოებით 1600 კალორიას დღეში, რომელსაც იგი ასახელებს, როგორც გასაღები სხეულის შეცვლისთვის.
მოკლე ვარჯიშის მონტაჟის შემდეგ, იგი ცხადყოფს, რომ მან დაკარგა 7,4 ფუნტი პირველი 15 დღის შემდეგ. (აღსანიშნავია ისიც, რომ პირველივე კვირის განმავლობაში იგი ასევე, ცალკე იყო, თვითონ აყენებდა გამოწვევას, რომ დღეში ათეული კვერცხის ჭამა შეეძლო.) ისიც დაახლოებით ნახევარი წერტილის გარშემო, რომ სხდომებმა იოლად დაიწყეს, ასე რომ, მან დაიწყო შერევა სხვა ნაბიჯებში; ის რეკომენდაციას უწევს ფეხების ამაღლებას, როგორც გამოწვევას.
30 დღის ბოლოს მან დაკარგა 14 ფუნტი და ჩამოაგდო 3.5 სანტიმეტრი მისი წელის ხაზისგან – მაგრამ სიფრთხილეა. ყველაზე მეტად, უბრალო კაცი ამბობს, რომ ეს გამოწვეულია მისი დიეტის შეცვლაზე და უამრავი წყლის დალევაში. ”როდესაც აბსცესია, ვფიქრობ, რომ ეს დაახლოებით 90 პროცენტია დიეტა, 10 პროცენტი ვარჯიშია.” – ამბობს ის. იგი არ გამოტოვე სარეცხი მანქანით, მაგრამ ამბობს, რომ კვლავ შთაბეჭდილება მოახდინა შედეგებით. საერთო ჯამში, კარგი შეხსენებაა, რომ მცირე ცვლილებებმაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინონ დროთა განმავლობაში.
შესაძლოა, ეს ნამდვილად არ იყოს ყველაზე ჭკვიანი ნაბიჯი, თუკი მსგავსი გამოწვევის წინაშე დგახართ, ამბობს MH ფიტნეს დირექტორი Ebenezer Samuel, C.S.C.S. ”სიტუაციები არ არის ცუდი და ისინი ხშირად დემონიზირებულნი არიან”, – ამბობს სამუელი. “მაგრამ სანამ არ გააკეთებთ მდგომარეობას, დარწმუნდით, რომ დაეუფლეთ ღრუ ჯანსაღს. თქვენი აბსცესის საკვანძო ფუნქცია არის თქვენი სხეულის ზედა ნაწილზე მჭიდროდ დაჭიმვა თქვენი ribcage. ”