მელოტის წასმა ბევრ ბიჭს საერთო საზრუნავი წარმოადგენს და შეფასებები აჩვენებს, რომ მამაკაცთა დაახლოებით ორი მესამედი დაიწყებს თმის დაკარგვას 30-იანი წლების შუა პერიოდში. ზოგი მამაკაცი შესაძლოა შეიცვალოს ცვლილებებით და თავი დააქციოს, ზოგი კი შეიძლება თმის ცვენის შენელებისთვის მიმართოს მკურნალობას.
რამე რეალურად მუშაობს? მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ჯადოსნური წამალი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკარგოთ თქვენი თმის დაკარგვა, კლინიკა კლივლენდში კლინიკის თმის ცვენის ექსპერტი, დოქტორი მელისა პილიანიგი ამბობს, რომ ხუთი საკითხია, რაც პოტენციურად დაგეხმარებათ თმის ფენებში..
1. მედიტაცია და ვარჯიში
თუ ჩვეულებრივზე მეტ თმას თმობთ, ან თუ დიდი მელოტიანი ბუჩქები შეამჩნიეთ, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი სტრესის დონის შეფასება. Მიზეზი? სტრესი არსებითად აყენებს თმის ფოლიკულებს დასვენების ეტაპზე, ამიტომ ისინი აღარ იზრდება.
პილინგი განმარტავს, რომ შფოთვა ასევე დატბორავს თქვენს სხეულს ჰორმონის კორტიკოლთან ერთად, რაც იწვევს სხვა ჰორმონების დონის ცვალებადობას. ამან შეიძლება დააჩქაროს მელოტის პროცესი, მით უმეტეს, თუ თქვენ უკვე გენეტიკურად ხართ მიდრეკილი თმის დაკარგვისთვის.
მაგრამ სტრესის მართვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ცვენის შემცირებას. ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ მედიტაციას შეუძლია დაეხმაროს შფოთვის დონის გაუმჯობესებაში. გარდა ამისა, ის უფასოა, ხოლო დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება.
თუ გირჩევნიათ რაიმე უფრო მკაცრი, ვიდრე მედიტაცია, ასევე შეიძლება დარბაზში მოხვდეთ. 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ PLOS One- ში დაადგინა, რომ ასაკოვან მამაკაცებში, რომლებსაც აქვთ გულსისხლძარღვთა ფიტნეს მაღალი დონე, დღეში 42 პროცენტით ნაკლებ კორტიზოლს ათავისუფლებენ, ვიდრე არასრულწლოვანები.
2. Minoxidil (Rogaine)
Rogaine არ აღადგენს თქვენს დაკარგულ თმას, მაგრამ ის დაგეხმარებათ დაეხმაროთ დარჩენას. FDA– ს მიერ დამტკიცებული აქტუალურ მედიცინა ზრდის სისხლის ნაკადს და უფრო მეტ ჟანგბადს და საკვებს აძლევს თმის ფოლიკულებს.
თხევადი Rogaine შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და დატოვონ ცხიმიანი საფარი თქვენი თმის, ასე რომ აირჩიოს 5 პროცენტი ქაფი, ურჩევს Piliang.
შეიზილეთ იგი თქვენს სკალპში დილით და ისევ ღამით, ყველაზე მეტი სარგებლობისთვის. ბონუსი: პერორალური მედიკამენტების ფინასტერიდისგან განსხვავებით (FDA– ს მიერ დამტკიცებული სხვა პრეპარატი, რომელიც გაიყიდა როგორც Propecia), მინოქსიდილი არ არის დაკავშირებული ერექციული დისფუნქციით ან ლიბიდოს დაქვეითებასთან..
თუმცა, ახალი თმის ზრდა, სავარაუდოდ, უფრო მოკლე და გამხდარი იქნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი საკეტები არ იქნება ისეთი სავსე, როგორც ადრე იყო.
3. ლაზერები
მინოქსიდილისა და ფინასტერიდის გარდა, ლაზერული მოწყობილობები ერთადერთი თმის ცვენის საწინააღმდეგო საშუალებაა, რომელიც FDA– ს მიერ იქნა დამტკიცებული ბოლო წლებში. მოწყობილობები იყენებენ შუქის დაბალ დონეს და იყიდება როგორც კვერთხი ან მუზარადები 200 დოლარიდან თითქმის 900 დოლარამდე. iGrow, ერთ-ერთი ჩაფხუტი, მოგცემთ 449 აშშ დოლარს დაგიბრუნებთ და დღეში 25 წუთის განმავლობაში უნდა ნახმარი.
დიდი გამოკვლევის შედეგად, რომელიც 2014 წელს გამოქვეყნდა ამერიკული ჟურნალის კლინიკური დერმატოლოგიის ჟურნალში, მამაკაცებმა, რომლებმაც კვირაში 3-ჯერ იბუსვეს სკალპსი, 26 კვირის შემდეგ დააფიქსირეს თმის სიმკვრივის ზრდა..
ამის თქმით, ლაზერულ მოწყობილობებზე ჩატარებული კვლევების უმეტესობა გადაიხადეს პროდუქციის მწარმოებლების მიერ, ასე რომ, ისინი ზუსტად არაობიექტურია. ფაქტობრივად, დამოუკიდებელი მიმოხილვა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Dermatological მკურნალობის 2014 წელს, დაადგინა, რომ ეს პროდუქტები ნახევრად ექსპერიმენტულია და არ არის დადასტურებული, რომ მუშაობს.
4. კეტოკონაზოლის შამპუნი
შეცვალეთ თქვენი სტანდარტული შამპუნი ბრენდისთვის 1 პროცენტიანი კეტოკონაზოლით, მაგალითად Nizoral ($ 13.77, Amazon.com, იყიდეთ აქ), ან მიმართეთ ექიმს, რომ დანიშნოს 2 პროცენტიანი ვერსია.
”ის ბაზარზე გამოდის, როგორც ქერტლის საწინააღმდეგო ინგრედიენტი, მაგრამ იქ არის კარგი კვლევა, რომ კეტოკონაზოლი არის ანდროგენული საწინააღმდეგო საშუალება”, – ამბობს პილინგი. ანდროგენების საწინააღმდეგო საშუალება ბლოკავს ტესტოსტერონის დიჰიდროტესტოსტერონად გადაქცევას, ჰორმონს, რომელიც ამცირებს თმის ფოლიკულებს.
შეიზილეთ შამპუნი თქვენს სკალპში, გაიხადეთ შხაპის ნაკადი, დაელოდეთ ორიდან სამ წუთს და ჩამოიბანეთ.
5. D ვიტამინი
თმის ცვენის ზოგიერთი შემთხვევა დაკავშირებულია ვიტამინ D- ს დაბალი დონით. ბრიტანული დერმატოლოგიის ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალოპეციის არტატის მქონე პაციენტები, აუტოიმუნური დაავადება, რომელიც თმის ცვენას იწვევს, სამჯერ უფრო დაბალი იყო ვიდრე D ჯანმრთელთან შედარებით. . “ვიტამინი D ეხმარება თმას აღდგეს მისი ზრდის ფაზაში”, – განმარტავს პილინგი.
ან შეგიძლიათ უბრალოდ შეიტანოთ ვიტამინებით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში, მაგალითად, ხმლის თევზი, ორაგული, ტუნა, რძე და ფორთოხლის წვენი..
მაგრამ ნუ შეეცდებით მზის მელოტი ლაქის გამოცხობას, რომ გააძლიეროს D ვიტამინის წარმოება. ამან შეიძლება კიდევ უფრო დიდი პრობლემა გამოიწვიოს.
”მამაკაცები ფრთხილად უნდა იყვნენ მზის ზემოქმედების ქვეშ მყოფი ნაყოფი სკალპზე, რადგან ეს ჩვეულებრივი ადგილია კანის კიბოზე”, – გვაფრთხილებს პილინგი.
6. კორტიკოსტეროიდული მკურნალობა
ზოგჯერ თმის ცვენა გამოწვეულია ისეთი ანთებითი დაავადებებით, როგორიცაა აუტოიმუნური დარღვევები. ამ შემთხვევებში, კორტიკოსტეროიდული მედიკამენტები შეიძლება შეიყვანოთ სკალპში, რათა ხელი შეუწყოს ანთებას, ნათქვამია ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიაში. მკურნალობა ინიშნება თვეში ერთხელ და ხელს უწყობს თმის ახალი ზრდის სტიმულირებას.
7. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
რკინის უკმარისობა თმის ვარცხნილობის მიზეზი შეიძლება იყოს ზოგიერთისთვის, ვინც მცენარეზე დაფუძნებულ დიეტას მიჰყვება, ამბობს ნიდ იორკის კოსმეტიკური დერმატოლოგი, დოქტორი რობერტ ანოლიკი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხოველურ პროდუქტებში ნაპოვნი რკინის ტიპი, როგორიცაა shrimp და კვერცხი, უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმში. ადამიანებს, რომლებიც მცენარეებს რკინას ჭამენ, მაგალითად, ოსპი და ისპანახი, შეიძლება ზოგადად საჭირო გახდეს საკვები ნივთიერებების მეტი ჭამა. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი გირჩევთ, რომ ზრდასრულმა მამაკაცებმა დღეში დაახლოებით რვა მილიგრამი რკინა მიიღონ. საერთოდ, თქვენი თმის გახდება უკან რკინის დონის აღდგენის შემდეგ, თუმცა შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს.