იბრძოლეთ მარტოობა და ისიამოვნეთ თქვენი პირადი სივრცე იზოლირებული

როგორც ფსიქიატრი, მესმოდა სხვადასხვა დისტრესის მწვავე დამოკიდებულება ახალი კოროვირუსის შესახებ და როგორ ცვლის ის ჩვენს ცხოვრებას.

მე ვფიქრობდი, რომ როდესაც ჩვენ ვცდილობთ სოციალურ დისტანცირებას, ჩვენ ასევე უნდა გამოვიყენოთ ძალისხმევა ტექნოლოგიური ინტიმურობის გასაძლიერებლად.

როგორც თანამედროვე ადამიანი, თქვენ უკვე იყენებთ თქვენს მიერ გამოყენებულ ხელსაწყოებს (მადლობა Instafam), მაგრამ ღირს, რომ იფიქროთ იმაზე, რომ უფრო მეტად იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იყენებთ უფრო მეტს, ვიდრე სოციალურ მედიას, ტექნოლოგიური ინტიმურობის გასაძლიერებლად.

აღმოვაჩინე, რომ შესაძლებელია განვითარდეს ტექნოლოგიის სიახლოვის გრძნობა რამდენიმე წლის წინ, როდესაც მშობლების ჯანმრთელობა მაწუხებდა და ნიუ – იორკიდან სოფლის ინდიანაში გადავედი, რომ საქმეები დამეთვალიერებინათ. ფსიქიატრია, როგორც წესი, არის შინაგანი სამუშაო, რომელიც ეყრდნობა ნდობას და თერაპიულ ინტიმურობას, რათა ადამიანებმა შეძლონ შეასრულონ რთული საქმე და ილაპარაკონ თავიანთი სიმართლე. მაგრამ ამ ნაბიჯით ჩემი ტახტი ღრუბელში გადავიდა და მე უნდა მცდელობად შემექმნა სიახლოვე, რომ დამემუშავებინა ჩემს პაციენტებთან ტექნოლოგიის გამოყენებით.

აი ის, რაც მე აღმოვაჩინე მას შემდეგ, რაც ეს ხელს შეუწყობს და რამდენიმე რჩევა, რომელიც ახლა მართალია:

განახორციელეთ რეალური საუბრები ვიდეოზე

თქვენი Instafam არის შესანიშნავი, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ მეტი ეს. ვიდეოკამერატებს შეიძლება ნამდვილად მიუახლოვდეთ პერსონალური შეტაკებები, თუ მათზე ნამდვილად აკეთებთ ყურადღებას. გაძლიერდეს ეს მშვიდი სივრცის პოვნით. მე მომწონს ხმაურის გაუქმების ყურსასმენების გამოყენება.

გამორთეთ შეტყობინებები და ნამდვილად გაამახვილეთ ყურადღება პირს და იმას, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ. დაგეხმარებით, თუ გკითხავთ, მაგრამ ნუ დაიზარებთ საგნების დაფიქსირებაში. გამოიყენეთ ტექნოლოგია, რომ მათთან იყვნენ თავიანთ სახელმწიფოში.

შემოგვიერთდით ახალ ჯგუფებად

ჯგუფური მედიტაციები! ნაკადის ვარჯიში! ყველაფერი უკვე ინტერნეტით მიმდინარეობდა და საკარანტინო ითხოვს ბიზნესებსა და ბრენდებს ნამდვილად დაუთმოთ ციფრული, როგორც არასდროს. თუ თქვენ გაქვთ მობილური სიგნალი ან wi-fi, “იზოლაცია” არ არის აუცილებელი პროდუქტი უფრო მეტი ყოფნის სახლში..

იპოვნეთ ბუნება, თუნდაც ციფრული

იქნებ მხოლოდ შენს ბინაში მზის სხივი გქონდეთ, ან პატარა შემოგარენი. სადაც არ უნდა იყოთ, ბუნება სადღაც არის. ბუნება გვეხმარება ვიყოთ უფრო ფრთხილად და იცოდეთ რა ხდება ჩვენს თავში; ის გვეხმარება გავუშვათ. თუ გარეთ გამოსვლა შეუძლებელია, ეკრანზე ბუნებრივი სამყაროს ყურება მაინც დაგეხმარებათ. ჩაეფლო BBC Earth- ში ან უახლესი ტრევის რაის სნოუბორდის ვიდეოს. ჩვენ ვიპოვნეთ მყესების დარგვის თესლი, არგულას ნაჭერი, რომელიც ჩვენ დარგეს კრიზისის დასაწყისში.

ისიამოვნეთ სივრცეში

მე და ჩემი ოჯახი მე –13 დღეს ვართ ჩვენს ფერმაში თვითგამორკვეული საკარანტინო. გასულ თვეში ბევრი ვირუსული დაავადება გვქონდა, ბევრს ვიმოგზაურეთ და ვიცხოვრეთ ორი ძალიან მკაცრი, რისკის ქვეშ მყოფი 80 წლის ასაკში. ამის დაწყების დასაწყისშივე დავინტერესდი, როგორ შეიძლება აღმოჩნდეს ნაკლებად ტრავმირებული, უახლოესი კვირის განმავლობაში, ტექნოლოგიის დახმარებით თუ მის გარეშე. შეიძლება უფრო ძლიერი ვიყო? შეიძლება უფრო ახლოს ვიყოთ? შეიძლება ამ დროს გამოვიყენო მეტი სიწმინდის მოსაპოვებლად? რისთვისაც შეიძლება დაგჭირდეთ სივრცე, ახლა ამის გაკეთების დრო სჭირდება.