ყოველი სუპერგმირის უკან, სუპერ stuntman. კრის ევანსის კაპიტანი ამერიკისთვის, ეს ადამიანი (ყოველ შემთხვევაში, პერსონაჟის მეორე დამოუკიდებელი გასვლისთვის), Ზამთრის ჯარისკაცი) იყო Sam Hargrave.
მაგრამ Hargrave არის მეტი, ვიდრე ადამიანის ავარიის ტესტი dummy. სამოქმედო სპეციალისტი არის ნამდვილი მულტიფინატი, რომელსაც აქვს კრედიტი მსახიობობის, ჩხუბისა და განზრახ კოორდინაციისთვის, ახლა კი სარეჟისორო. მისი პირველი მხატვრული ფილმი არის მომავალი Netflix ფილმი, მოპოვება, კიდევ ერთი შურისმაძიებელი, კრის ჰემსვორტი, რომელიც მსახიობმა მოისროლა 24 აპრილს მამაკაცის ფიტნეს გუნდი დაეშვა Hargrave- ს სავარჯიშო სივრცეში და stuntman თავშესაფარი, 87eleven Action Design, გაარკვია, თუ როგორ ემზადება იგი stunt სამუშაოს, სარეჟისორო და სხვა.
მიუხედავად იმისა, ის კამერის მიღმაა თუ მის წინ, ჰარგვეის მიზანია სწორი იყოს. ”ფიზიკური ვარჯიში ყოველთვის იყო ჩემი ცხოვრების უზარმაზარი ნაწილი, ახლა კი უფრო მეტიც,” – ამბობს ის. როგორც რეჟისორი, იგი უნდა დარწმუნებულიყო, რომ შეძლო ყველა მოქმედების დაპყრობა, რაც, თავის მხრივ, იმას ნიშნავდა, რომ იგი საკმარისად კარგ ფორმაში უნდა ყოფილიყო, რომ ყველა მსახიობთან და stuntmen– სთან ყოფილიყო საქმე. ამან გამოიწვია თვითგანვითარებული სავარჯიშო პროგრამა, ასე რომ, მას შეეძლო მაღალი დონის კამერის მანევრების ჩატარება, როგორიცაა გადაადგილების დროს მოძრავი მანქანაზე დაბალანსება..
იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე
გატაცება ოდნავ გასართობ დღეს 4. 💪🏼 #makingmovies #dhakathemovie #stunts #directinglife #cameravehicle #strapin #chrishemsworth #rudhrakshjaiswal #jump #action @chrishemsworth @ rudhrakshjaiswal1 @tsigel @ cary.lalonde
პოსტი, რომელიც გაზიარა Sam Hargrave (@thesamhargrave) 2019 წლის 17 ოქტომბერს საღამოს 9:40 საათზე PDT
როგორც stuntman, Hargrave მონაწილეობდა შესაძლოა ყველაზე ხატოვანი სამოქმედო თანმიმდევრობით Marvel კინემატიკური სამყაროში, როგორც ევანის დუბლი ზამთრის ჯარისკაცილიფტის ბრძოლა, როდესაც კაპიტანი ამერიკა აცნობიერებს S.H.I.E.L.D. შეაღწია ჰიდრამ და თავის თავზე აიღო მცირე ჯარი. ”როდესაც თქვენ მსგავსი რაღაცების ნაწილი ხართ, არ გინდათ არავინ გიყურებდეს როგორც სუსტი ბმული”, – ამბობს ის ამ სცენაზე. ”თქვენ უნდა შეგეძლოთ თქვენი backflips გაკეთება, თქვენ უნდა გაეკეთებინათ საბრძოლო ხელოვნება და უნდა აიღოთ აყვანა take და ეს დასრულდა სამი დღის განმავლობაში, ჩვენ ეს თანმიმდევრობა გადავიღეთ, ასე რომ თქვენ ფიზიკურად უნდა იყოთ გააკეთე შენი საქმე და ისე გამოიყურებოდეს სუპერგმირი, რომელიც ამას აკეთებს. ”
ჰარბრეის სწავლება მძიმეა საბრძოლო ხელოვნების მუშაობაში, ფუნქციურ სავარჯიშოებზე, ძირითადი ძირითადი მუშაობის და ესთეტიკური ვარჯიშების დროს. თუ გსურთ მის მსგავსად ვარჯიშის ჩატარება, გახსოვდეთ, რომ ის აკეთებს ამ ვარჯიშებს ძალიან სპეციფიკური შედეგებისთვის – ის იღებს ისეთ გამოწვევებს, რომლებიც თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ მოგიწევთ. განვიხილოთ ეს სავარჯიშოები თქვენს ნორმალურ რუტინაში, სადაც შეგიძლიათ, ვიდრე ხელახლა გადაადგილება.
Superhero Stuntman / Director Workout
საბრძოლო ხელოვნება კონდიცირება / სპარინგი – 3 ნაკრები 1 წუთიანი რაუნდის განმავლობაში
სტაბილურობის ბურთი Kettlebell Squats – 3 ნაკრები 8 – დან 12 რეპორტამდე
კისრის კრახი – 3 კომპლექტი 20-დან 30 რეპორტამდე
ძირითადი სამუშაო
ფეხები ბართან – 3 კომპლექტი 10-დან 20 რეპორტამდე
მუხლები მუხლებზე ჩამოკიდეს – 3 კომპლექტი 10-დან 20 რეპორტამდე
L-Sit ფლატერის დარტყმა – 3 კომპლექტი 10-დან 20 რეპორტამდე
Საქარე მინის საწმენდი – 3 კომპლექტი 10-დან 20 რეპორტამდე
ესთეტიკური ვარჯიში
გათიშეთ სუფთა და დააჭირეთ – 3 ნაკრები 10 reps
ფართო Grap Pullups – 3 კომპლექტი 7-დან 12 რეპორტამდე
წონის სქელკრუზერი – 3 ნაკრები 8 – დან 12 რეპორტამდე
ოფისის მუშაობა საათზე
წონის Squat – 1 წუთი
Აზიდვები – 1 წუთი
ფიცრები – 1 წუთი
გსურთ უფრო მეტი სახელგანთქმული ვარჯიშის რუტინული? გადახედეთ ჩვენს Train Like videos- ს.
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა