Vikkstar123 (Vikram Singh Barn) YouTube– ის ერთ – ერთი ყველაზე ცნობილი მოთამაშეა, რომელსაც აქვს 5,69 მილიონი აბონენტი. ამ კვირის დასაწყისში მან ოდნავ შეცვალა საკუთარი შინაარსის შემცველობა სხეულის 1 წლის ტრანსფორმაციის ვიდეოს გამოქვეყნებით და აჩვენა მისი მიღწევები.
2018 წლის ზამთრის პერიოდში, ვიკრამმა თხილამურებით სრიალის დროს ნახევრად ჩამოაგდო კოლაბონი. “მან მითხრა, რომ საკმაოდ დრამატული. შენ ცოტა სუსტი ხარ. შენ ცოტათი სუსტი ხარ და კარგად უნდა იყავი”, – თქვა YouTuber- მა.
ეს მას შთააგონებდა უკეთეს ფორმაში მოხვედრისა და კუნთების მოპოვებისკენ. დამუშავებამდე მან წონა 55 კგ, დაახლოებით 121 ფუნტი. მან არ მოიხსენიებინა მისი სიმაღლე ამ ვიდეოში, მაგრამ მანამდე განაცხადა, რომ ის არის 5–8 წლამდე. ”.
მან აღნიშნა, რომ მისი ცხოვრების წესი საკმაოდ საშინელი იყო, სანამ შეიმუშავებდა; მან უბრალოდ გაატარა თავისი დღის უმეტესი ნაწილი ვიდეო თამაშების და ვიდეოების გადაღებისთვის YouTube- ზე.
ყველაფერმა გაითვალისწინა, მან დაიწყო და განაგრძო საკმაოდ მარტივი ვარჯიშის რუტინა. იგი მუშაობდა ყოველ მეორე დღეს გაყოფის გარეშე. მან თავისი დღეები დარბაზში დაიწყო მონაკვეთებით, შემდეგ დაასრულებდა ოთხი სავარჯიშოს სამ ნაკრს (სრული სხეული). თუ მას ენერგია ჰქონდა, ის დასრულდება მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის ვარჯიშის (HIIT) სწრაფი ვარჯიშით. მთლიანობაში, მის ვარჯიშებს 40 წუთი არ დასჭირვებია.
6 თვის შეფუთვის შემდეგ, მან იწონიდა 65 კგ ან დაახლოებით 143 ფუნტს. იქიდან მან გაჭრა და დაამატა რამდენიმე კარდიო თავის რუტინაში. მას ექნებოდა წონის დღე, რასაც მოჰყვება დასვენების დღე, შემდეგ კარდიო დღე, რასაც მოჰყვება სხვა დასვენების დღე. კარდიოსთვის, ის ჩვეულებრივ დადიოდა ან დაასრულებდა ინტერვალით ნაკვეთებს სარბენ ბილიკზე დაახლოებით ნახევარ საათში 40 წუთამდე..
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა მამაკაცის Fitnesshearstmags.com $ 1.00SUBSCRIBE აქ!
ექვსი თვის შემდეგ, იგი დაეცა წელში 60 კგ, დაახლოებით 132 ფუნტი, მაგრამ ირწმუნება, რომ ის კვლავ ინარჩუნებს ძალას ნახევარი წლის წინ.
მუშაობის დაწყებიდან ერთი წლის შემდეგ, ვიქრამმა აამაღლა მისი ძალისა და ტექნიკის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება. მაშინ როდესაც მან დაიწყო ერთ მკლავიანი დუმბლის Snatches 7.5 კგ-ზე (.5 16,5 bs), მან გზა გააკეთა 18 კგ-მდე (.6 39,6)). როდესაც მან პირველად შეძლო, რამდენჯერმე შეძლო რამდენიმე პუშტუკზე მეტი გაკეთება, ახლა მას შეეძლო შეასრულოს მყარი 3 ცალმხრივი პაპიუსი, ასევე გაუმჯობესდა მისი დვრილის მწკრივიც, დაწყებული 7.5 კგ-ით (16.5 bs) და გაზრდა 12 კგ-მდე. (.5 26,5 bs).