მძლავრი ჰაფთორ ბჟორნსონი, a.k.a. მთა, უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ადამიანია მსოფლიოში. მან მესამე წელს ზედიზედ მოიგო არნოლდ სტროგმანის კლასიკური 2020, მას შემდეგ რაც დააკოპირა 1,026 ფუნტი და შეასრულა სხვა სიძლიერე.
ეს წარმატება მხოლოდ მისი ბუნებრივი უნარისგან არ გამომდინარეობს. Björnsson გაიზიარა რამდენიმე დეტალი მისი მომზადების შესახებ კონკურსზე ღონისძიების მასპინძელ მასპინძელთან, არნოლდ შვარცენეგერმა, გამარჯვებისთანავე.
“ეს ძნელია იცით, ძნელია ამის გაკეთება 17 კვირის განმავლობაში. მაგრამ ხალხი თანმიმდევრულია. თუ მუდმივი იყავი, პროგრესი იქნები”, – თქვა მან სცენაზე.
შვარცენეგერმა ასევე იკითხა, თუ რა ჭამა ფრინველმა ვარჯიშის ციკლის განმავლობაში და აღწერა მისი ჩვევები, როგორც “არა ადამიანური”. იმისათვის, რომ Björnsson შეძლებს წვრთნას ისევე, როგორც თვითონ აკეთებს და მაინც შეინარჩუნებს მასობრივ ზომას, რომ შეძლოს მძიმე ტვირთის გამკლავება, მას უნდა ჰქონდეს სასაცილო რაოდენობით საწვავი. ის მარტო არ არის – ყველა ელიტარული მძლავრი ძალისხმევა სურს ყოველდღე საჭმელს მიყაროს ყოველდღე.
ბიორნსონმა YouTube- ის არხზე გახსნა მისი ჭეშმარიტად მომგებიანი კვების გეგმის შესახებ და დაადასტურა, თუ რა სჭირდება მის კონკურენციას მოგზაურობის დროს..
”ეს ძალიან ჰგავს იმას, რასაც სახლში ვჭამ”, – ამბობს ის. ბიორნსონი არნოლდში გაემგზავრა თავის კვების მწვრთნელთან, სტენ ეფერდინგთან. მწვრთნელი ფლანგის სუფთა ხორცით ყოველდღე შემოაქვს თავის სასტუმროს ოთახში, სადაც ასევე ინახავს ბრინჯის ქვაბს და მაცივარს, რომელიც სავსეა “სტაფილო და კვერცხი და ყველაფერი, ასე რომ მე შემიძლია ჭამა ჩემს გრაფიკზე”.
კვება იწყება Hafthor– ის საუზმეზე, დილის 7 საათზე, სადაც იჯდა ექვსი კვერცხის ფირფიტის წინ, ათეული ბეკონი და სამი ფრანგული სადღეგრძელო. მას შემდეგ, რაც ის გაანადგურებს, ის იღებს ვიტამინებს და მიდის 10 წუთის სავალზე, რათა დაეხმაროს მას საჭმლის მონელებაში, რათა მან მალევე შეძლოს საჭმლის მონელება..
”შემდეგ კიდევ ორ საათნახევარში კიდევ ვჭამ”, – ამბობს ის.
დილის 9:33 საათზე ის კვლავ იმყოფება. მენიუ: ბრინჯი, ისპანახი, ბისონი და ქათმის მარაგი, რასაც მოჰყვება დანამატები. ის ურტყამს სარბენი ბილიკს 10 წუთის განმავლობაში, ხოლო ფორთოხალზე ასვლისას გააგრძელებს მოძრაობას. მართალია, ბჟორნსონს სჭირდება მასა მძიმე წონის დასაძლევად, ის აღიარებს, რომ წუხს, რომ შეინარჩუნოს მისი მოთმინება ამ კონკურსის ზოგიერთი ღონისძიებისთვის. ”ეს შესანიშნავი ხაზია ჩემთვის”, – ამბობს ის. ”200 კილოგრამი მაინც შემიძლია, მაგრამ გამძლეობისთვის საკმარისი გამძლეობა მაქვს. მე მგონია, რომ გაცილებით მეტს ვიღებ, ვიდრე ეს გავლენას მოახდენს ჩემს გამძლეობაზე.” ის იწონის 202 კილოგრამამდე (დაახლოებით 445 ფუნტი). მისი თქმით, მან 17 კილოგრამიანი ვარჯიშის ციკლის განმავლობაში 24 კილოგრამი მოიპოვა.
ინტერვიუებისა და ფოტო გადაღებების შემდეგ, დროა საჭმლის ნომერი სამჯერ, საღამოს 12 საათზე. ეს არის კიდევ ერთი ბისონი ბრინჯის თასი, რასაც მოჰყვა 30 წუთიანი ნაფაზი.
იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე
ახალი YouTube ვიდეო. კოლუმბიაში, ოჰაიოს სცენების მიღმა, ჭამისა და დასვენების მთელი დღე არნოლდის მიმდევრობამდე მიდის. 💪 ბმული ჩემს ბიოლოგიაშია!
პოსტი, რომელიც გაზიარებულია Hafþór Júlíus Björnsson- ს (@thorbjornsson) მიერ, მარტს 6, 2020 წელს, 7:39 საათზე PST
შემდეგ ის მეოთხე საჭმელს მიირთმევს: სტაფილო, ბრინჯი, სტეიკი, ისპანახი, კვერცხი და ქათმის ბულიონი და ის კიდევ ერთი სასეირნოდ.
”ყველაზე მარტივი ნაწილი ვარჯიშია, ყველაზე რთული კი დიეტა.” – ამბობს ის.
შემდეგ ის თავის ოთახში ხუთ ნომერში დაბრუნდა. “იგივე ისევ ბრინჯი, ისპანახი და ბისონი”, – ამბობს ის. ”რამდენიმე სტაფილოც მექნება.”
“მე ჩემს სხეულს ისე ვექცევი, როგორსაც მოვიქცეოდი ახალ მანქანას. თქვენ კარგად უნდა მოექცეთ მას, ასე რომ მას შეუძლია დიდხანს იმოძრაოს”, – ამბობს ბჟრინნსონი. “მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ეწინააღმდეგებით ამ მძიმე წონის აწევას, გსურთ გაზარდოთ სხეული კარგი კვებით, რათა სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ყველა მძიმე სამუშაოდან. ასე რომ, არაფერი იცვლება. მე ყოველდღე ერთსა და იმავეს ვჭამ. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ მოსაწყენია. მაგრამ მე ეს მიყვარს. მე აბსოლუტურად მიყვარს ეს. “
მეექვსე საჭმლისთვის, ის რეინთან ერთად რესტორანში მიდის თავისი Reign გუნდის მეგობრებთან ერთად და მას უწოდებს “მოტყუებულ საჭმელს”, ეშმაკურად ეშვება კვერცხუჯრედი, ქათმის ფრთები და რამდენიმე ფრაის კარტოფილი, ასევე სტეიკი, კარტოფილი, სტაფილო და ისპანახი..
“ერთი მოტყუების კვება ერთდროულად ერთხელ ჯობია, სანამ დანარჩენ გეგმას ადევნებ თვალუწვდენელ გზას. მე დღეს ხუთი ნამდვილად კარგი კვება მქონდა. ერთი ყალბი კვება.”
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა