მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი ადამიანი მარტინსის ლიქისი აზიარებს ვარჯიშს

Strongman- ის შეჯიბრებები უფრო პოპულარულია, ვიდრე ოდესმე და თამაშის ყველაზე დიდი სახელები მხოლოდ ყივჩაღი შეჯიბრებების მიღმა იშლება. მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი კაცის ჩემპიონები ბრაიან შოუს (2011, ’13, ’15, ’16) და ედი ჰოლს (2017 წ.) აქვთ YouTube– ის უზარმაზარი შედეგები (1.15 მილიონი 436K აბონენტი, შესაბამისად) და მონაწილეობა მიიღეს ისტორიის არხზე შარშან, ხოლო 2018 წლის გამარჯვებული ჰაფთორი Björnsson გახდა ვარსკვლავი საკუთარი წყალობით, მისი როლის, როგორც მთის HBO- ს Სამეფო კარის თამაშები.

ამასთან, მათი კროსვორდის პოპულარობით, არცერთ მათგანს ამჟამად არ შეუძლია მსოფლიოს უძლიერესი კაცის ტიტულის პრეტენზია. ლატვიელ-ამერიკელი მარტინსი ლიქისი, მოსიყვარულე 29 წლის, მმართველი ჩემპიონია, მას შემდეგ რაც მან შოუს და ბჟურნნსონს დაამარცხა და აიღეს 2019 წლის გვირგვინი. Licis გვხვდება ისეთივე გაუაზრებელი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 6 ‘3’ და 340 ფუნტი, ხოლო მისი YouTube გვერდი (მნიშვნელოვნად ნაკლებია 130K აბონენტზე) ასევე ასახელებს მას “ყველაზე სერიოზული გოლი ძლიერი სპორტის სახეობებში”, მისი WSM ტიტულის ქვემოთ. სიძლიერის და სისულელეების ეს ნაზავი ადვილი წარმოსადგენია, რომ ლიქსის პროფილი მისი თანამედროვეების ზომამდე გაიზარდოს, თუ ეს ისაა, რისი შესრულებაც სურს..

მაგრამ ლისი მსოფლიოში უკვე საუკეთესოა, რასაც აკეთებს. გენიალური ჯოკერი შესაძლოა არ მოერგოს ელიტარული ძლიერი კაცის გამოსახულებას. სანამ არ დაინახავთ, რომ ის აკეთებს ღირსშესანიშნავ ნივთებს, როგორებიცაა მან აიღო squat– ის მარტივი რეპუტაცია 605 ფუნტამდე და აიღო ყოფილი NFL ვარსკვლავი და დიდი ადამიანი Rob Rob Gronkowski მაღლივი squats. ლიზი მის ხელობას უფრო სერიოზულად ეკიდება, ვიდრე ის შეიძლება გამოჩნდეს, რადგან მასაჩუსეტსიდან კალიფორნიაში გადავიდა და 20 წლის ასაკში მიუძღვნა ტრენინგი მძლავრ ხატზე ოც ჰუგენთან, 20 წლის ასაკში..

იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე

რა ეპიკური კონკურსია! პირველი ადგილი სანტა მონიკას არნოლდ კლასიკში მიმდინარე წლის იანვარში. გმადლობთ @roguefitness ეპიკური გადაღებისთვის. აგრეთვე შეამოწმეთ ჩვენი უახლესი ჩიხიანი YouTube ვიდეო (ბმული ბიო)! @ sbd.usa @sbdapparel @oddhaugen @lindseybowenn @romarkweiss #SBDUSA #SBDApparel @probodycoach #NathanPayton #Deadlift #Pull #Back #Posterior #Strongman #Powerlifting #Weightlifting #BeALegend

პოსტი გაზიარებულია Martins Licis (@martinslicis) მიერ 2019 წლის 28 მაისს, 9:58 საათზე PDT

ლიზი მიესალმა მამაკაცის ფიტნეს ეკიპაჟი სასწავლო დარბაზში, როდესაც ის ემზადებოდა არნოლდ კლასიკის სანტა მონიკაში (მიმდინარე თვის შემდეგ, 18 იანვარს). ლისისმა გამოავლინა თავისი ვარჯიშისა და ფეხიდან ერთ-ერთი სავარჯიშო საშუალება, რაც გვაფიქრებინებს იმაზე, თუ რა სჭირდება მაქსიმალური სიმყარის ასაშენებლად.

თუ გსურთ სცადოთ Licis– ის ვარჯიშები, გახსოვდეთ, რომ ის ვარჯიშობს ძალიან სპეციფიკური მიზნისთვის: რაც შეიძლება მეტი წონის ამაღლება ერთ კონკრეტულ დისციპლინაში. ეს შეიძლება არ იყოს თქვენი მიზანი, ასე რომ ეს შეიძლება არ იყოს გეგმა თქვენთვის, მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ გაიგოთ ის, რაც ამბობს ვიდეოში.

მიუხედავად იმისა, რომ მეფობს მსოფლიოში ყველაზე ძლიერი ადამიანი, ლისი პერსპექტივაში ინარჩუნებს ვარჯიშებს. მან იცის, რომ არ აპირებს მასპინძელთა პიკზე მოხვედრაზე ყველა ვარჯიშზე, მაგრამ ის ბედნიერია, როდესაც გრძნობს, რომ გაუმჯობესდა ნებისმიერი გზა ”ყოველი სესია უნდა იყოს მცირე წინ გადადგმული ნაბიჯი”, – ამბობს ის. “თუ იმ დღეს ძალა არ გაქვთ, ან აღარ გაქვთ ენერგია, რომ მეტი წონა წაისვათ, გაიმეორეთ მეტი გამეორება. თუ ამის ენერგია არ გაქვთ, მინიმუმ გააუმჯობესეთ თქვენი ტექნიკა და ფორმა. ყოველთვის გაუმჯობესდეს. რაღაც. ”

მარტინსის ლიზისის მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი ადამიანი გაიყვანეთ და ფეხების ვარჯიში

დიდი რთული კომპონენტები

• Snatch-Grip (ფართო- Grip) წვერა Deadlift

სამი რეპუტაცია თითო მიზნობრივი წონისთვის, დანარჩენი 2-დან 3 წუთის განმავლობაში

• პაუზის რუმინეთის გაუქმება

3 რეპეტიციის 3 სერია (მაქსიმალური რეპორტების საბოლოო ნაკრები)

აქსესუარები მოძრაობები

• ბულგარული სპლიტის Squat

თითოეულ ფეხზე 5 რეპუტაციის 2 კომპლექტი

• ხბოს პრესა

3 კომპლექტი 8-დან 10 რეპორტამდე

• არასტაბილურობა Squat

3 ნაკრები 5 reps

• ერთ მკლავიანი ფეხი ასწიე ისო-ჰოლდს

3 გამეორება თითო მხარეს 15-დან 30 წამის განმავლობაში

მამაკაცის ფიტნეს ხელმოწერა