თუ გსურთ გაჯანსაღდეთ და იგრძნოთ უკეთესი ვარჯიშის შემდეგ, რაც მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უწყობს ვარჯიშების გაგრძელებას – არ გჭირდებათ ლამაზი სპორტული დარბაზი, გვიჩვენებს ჩვენი ბოლოდროინდელი კვლევა.
ადრეულმა გამოკვლევებმა აჩვენეს, რომ სასიამოვნო საავადმყოფო გარემო, დიდი ფანჯრებით, რომელიც ბუნებას აკვირდება, შეუძლია დააჩქაროს პაციენტის გამოჯანმრთელება, ამიტომ ჩვენ დაინტერესებული ვიყავით, იცოდეთ თუ არა იგივე მკურნალობა სამკურნალო ოთახებისთვის.
ახალი წინააღმდეგ ძველი სპორტული დარბაზი
ჩვენი შესწავლისთვის, ჩვენ შემთხვევით დავალეთ ორი ჯგუფის ადამიანი, 35 წლის და უფრო მეტი ასაკის და მენჯ-ბარძაყის ტკივილით, სამკურნალო თერაპიის ორ ოთახში..
ერთ ჯგუფში (42 ადამიანი) ვარჯიშობდნენ თანამედროვე ოთახში ბუნების ხედებით, მზის უამრავი მზის და თანამედროვე სპორტული დარბაზის აღჭურვილობით. სხვა ჯგუფი (40 კაცი) სავარჯიშოდ გაგზავნეს 1970 წელს, შენობის სარდაფში, შიშველ, არათანაბარ ოთახში..
ერთმა ფიზიოთერაპევტმა ზედამხედველობას უწოდა ორივე ჯგუფს, და როგორც ფიზიოთერაპევტმა და არც მონაწილეებმა არ იცოდნენ კვლევის მიზანი. პარლამენტში, კვლევა “ორმაგი ბრმა” იყო.
შედარებისთვის, ასევე იყო მონაწილეთა მესამე ჯგუფი, რომლებმაც მოლოდინების სიაში შეიყვანეს და სწავლება რვა კვირის განმავლობაში საერთოდ არ ჩატარებულა..
Supawat Punnanon / EyeEmGetty სურათები
მონაწილეებს ვთხოვეთ, აცნობონ თავიანთი საერთო გაუმჯობესების, ტკივილის შემსუბუქების და ფუნქციონალური გაუმჯობესების შესახებ. ჩვენ შეამოწმეთ მათი აერობული შესაძლებლობები, კუნთების სიძლიერე და ფეხით სიჩქარე რვა კვირის წინ და მის შემდეგ. ჩვენ ასევე გამოვკითხეთ მონაწილეთა ზოგიერთს, რომ უკეთესად გაეცნოთ ორ სხვადასხვა ოთახში სავარჯიშოების გამოცდილებას.
შედეგების ანალიზის გარშემო ბევრი საიდუმლოება მოხდა, რათა მკვლევარებმა შედეგებზე გავლენა მოახდინონ თავიანთი რწმენით. მაგალითად, ჯგუფებში შეტანილი იქნა A და B მონაცემები მონაცემთა ანალიზში, ხოლო შედეგების ინტერპრეტაციას წერილობით შეთანხმდნენ, სანამ გამოვლინდებოდა, თუ რომელი ჯგუფი ახორციელებდა რა დარბაზში..
ორივე ჯგუფი გაუმჯობესდა, მაგრამ ერთმა ჯგუფმა აღნიშნა, რომ უკეთესად გრძნობს თავს, საერთო ჯამში, ტკივილის მეტი ტკივილით და ფუნქციების უფრო მეტი გაუმჯობესებით. ამასთან, არ ყოფილა განსხვავება აერობული შესაძლებლობების, კუნთების სიმტკიცე და ჯგუფებს შორის სიარულის სიჩქარე.
21 ადამიანიდან მესამე ჯგუფი, რომლებიც უბრალოდ დაელოდნენ, არ გაუმჯობესდა მიღებულ ზომებში.
ძველი სკოლის წესები
virtua73Getty სურათები
როდესაც ჯგუფები გამოვლინდა, გაირკვა, რომ ჯგუფმა, რომელიც ვარჯიშობს სარდაფში არსებულ ძველ ოთახში, აღინიშნა უფრო მეტი გაუმჯობესება, როდესაც ჰკითხეს: კვლევაში შესვლისთანავე, როგორ არის თქვენი მუხლის / ბარძაყის ტკივილის პრობლემები? ეს ეწინააღმდეგებოდა იმას, რაც ველოდით.
ჩვენ გამოვიკითხე მონაწილის ზოგიერთი მონაწილე და ვუჩვენეთ ორი ოთახის ფოტოებს, რომლებმაც დისკუსია გამოიწვიეს თავიანთი შთაბეჭდილებების შესახებ. ძველ ოთახში ვარჯიშებისას ასაკის გარეგნობა უარყოფითად არ აღიქვამს. ისინი სახლში გარემოში გრძნობდნენ თავს და ნოსტალგიას გამოხატავდნენ, რადგან ეს მათ ძველი სკოლის სპორტული დარბაზი ახსენებდა. მათ ასევე გრძნობდნენ მეგობრობის უფრო ძლიერი გრძნობა. ისინი ერთად იყვნენ და გუნდურად მუშაობდნენ თავიანთი მიზნების მისაღწევად.
ახალ ოთახში დიდი ფანჯრები გადაიტანეს ყურადღების ცენტრში და მონაწილეებმა თქვეს, რომ ისინი გუნდს ვერ გრძნობენ. ახალ ოთახში დიდი კედლის სარკეები არ დაფასებულა. მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ მათ არ მოსწონთ თავიანთი გაწვრთნილი ფეხების სახეები და მათი ხშირად წონის წონა.
ასე რომ, თუ ფიქრობთ ვარჯიშის დაწყების შესახებ, გაითვალისწინეთ დრო და იპოვნეთ სავარჯიშო გარემო, რომელიც თავს კარგად გრძნობს, ან შეუერთდით ჯგუფს, სადაც თქვენ გაქვთ მსგავსი მიზნები. თუ შეგიძლიათ შეუერთდეთ ჯგუფს და ვარჯიშობთ თქვენს გარემოში, რომელიც ნამდვილად მოგეწონებათ, გააუმჯობესებთ ჯანსაღ შესაძლებლობებს და უკეთესობისკენ. როგორც ჩვენი გამოკვლევა აჩვენებს, სავარჯიშოების გაკეთებისთანავე ნამდვილად არ უნდა იყოს ლამაზი.
Ewa M Roos, კუნთებისა და ერთობლივი ჯანმრთელობის პროფესორი, სამხრეთ დანიის უნივერსიტეტი. ეს სტატია გამოქვეყნებულია Conversation– ით, Creative Commons– ის ლიცენზიით. წაიკითხეთ ორიგინალური სტატია.