სადმე შფოთვასა და შიშს შორის არის ის შეგრძნება, რომელიც ერთვის საღამოს. თქვენ ჯერ არ დაამთავრეთ ცხრილი, რომელიც პარასკევი EOD იყო. ან გაწმენდილია წვეულების შემდეგ, შაბათს. ან ბულდოგის ბანაობდა. ან საკუთარ თავს. ოჰ, და შუაღამემდე ხუთი წუთია.
გერმანელები, რომლებსაც აქვთ გაუგებარი უნარი, ერთი სიტყვით ხელში ჩაგაგონონ ისეთი გრძნობა, რომელიც ინგლისურად სრულ წინადადებას მიიღებდა, რომ აგიხსნათ, ამ საშინელ ტორშლუსპანიკს უწოდებენ. სიტყვასიტყვით “კარიბჭის პანიკა”. ეს შუასაუკუნეების შიშია, რომ ის ციხესიმაგრის კარიბჭეზე უსაფრთხოდ არ მოქცეულიყო ღამით. თანამედროვე გამოყენების შემთხვევაში, ეს აღწერს დროის ამოწურვის შიშს. . . იმოქმედოს, შეასრულოს, შეასრულოს რეალური ან აღქმული ვადები.
Torschlusspanik შეიძლება გამოწვეული იყოს ტრივიალური ნივთებით, როგორიცაა ზედმეტად ამბიციური შაბათ-კვირის სიაში ან, ვთქვათ, მოულოდნელი ვიზიტი უფროსისგან, რომელიც თავის ოფისში დგამს თავის ოფისში სასაუბროდ, როდესაც საათზე ნაკლებია კრიტიკული შეხვედრისთვის მოსამზადებლად. ხშირად, ამ გრძნობის დაწყებას ყველაფერი სჭირდება შეფერხება და დანაშაული, რომელიც ამ უმოქმედობისგან გამომდინარეობს. (“თქვენ არ უნდა დაგტოვოთ ასეთი რთული პროექტი ბოლო წუთს!”) ან, უფრო ჭკვიანური მასშტაბით, აღმავალი შედარება, საშიში პრაქტიკა ვინმესთან საკუთარი თავის შეკავების საშიშ პრაქტიკად, რომელიც, თქვენი აზრით, თითქმის მთის მწვერვალზე ხართ, სანამ თქვენ კვლავ ცდილობთ გაერკვნენ, რომელი თოკები უნდა გამოიყენოთ.
მოკლებულია თუ არა თქვენი შიში მოკლევადიანი ან უფრო ეპიკური, არსებობს ამის გამოსაყენებელი გზები … kaput:
როდესაც დრო დღეს გადის
თუ თქვენ გაქვთ ანგარიში დასრულების 60 წუთის განმავლობაში, უპასუხეთ “სასწრაფო” ელ.წერილს და შეავსეთ ამ კვირის ფანტაზია – ბეისბოლის გუნდის სიას, ერთდროულად სამი დავალების გადაჭრა შეიძლება ბრძნული იყოს. მაგრამ კვლევები საპირისპიროს ამტკიცებენ: მულტიტასკინგი ამცირებს ყურადღების ხანგრძლივობას, ზრდის სტრესს და თითოეული ამოცანის შესრულებას ხანგრძლივდება. ასე მარტივად დატოვეთ, ამბობს ჯორდა ეტკინი, დოქტორი, ჰერცოგის უნივერსიტეტის Fuqua ბიზნესის სკოლის პროფესორი, რომელიც გამოიკვლია მულტიმეიქსინგი. როდესაც თქვენ გაქვთ 60 წუთი ან ნაკლები ვადა:
- შეასრულეთ თქვენი სამუშაოების ჩამონათვალი. მაღალი მიღწევები დაუნდობლები არიან პრიორიტეტების შესახებ, მისი თქმით: “გადადგე ნაბიჯი უკან, გაარკვიე რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და იმუშავე ამ საკითხზე.”
- უარი თქვი იმ საათზე. ჰერცოგის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ როდესაც სტუდენტებს გამოცდაზე დასჯა ერთ საათზე მიაჩნიათ, როგორც 60 წუთი, საათი უფრო გრძელი ჩანდა, ისინი უფრო პროდუქტიულად გრძნობდნენ თავს და უფრო საინტერესო აღმოჩნდნენ.
- ათი ნელი ამოისუნთქეთ. ყველამ ვიცით და მათმა 6 წლისამ გითხრა, რომ “მუცელი ამოისუნთქე”, როდესაც სტრესი იგრძენი. ეს არ არის BS: ათეულობით კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ ღრმა სუნთქვა ააქტიურებს ნერვული სისტემის იმ ნაწილს, რომელიც სტრესულ მატარებელზე დამუხრუჭებით მუშაობს, რაც დაგეხმარებათ საკმარისად ფოკუსირებაში მოაწყოთ საქმეები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც იარაღის ქვეშ ხართ, ეს სუნთქვა დაგეხმარებათ, რომ ნაკლები დაიხუროს “მე არ შემიძლია ამის განშორება” და აღელვოთ მეტი წარმატება.
როდესაც დრო დღეს გადის
ახლა თქვენ გაქვთ 24 საათის განმავლობაში თამაში. შეგრძნება ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს საათის საათის თავზე ჯერ კიდევ ქვიშაა, შეჩერება დიდებაზე დაკავებული. ჩვენი კულტურა აფასებს მოქმედებას, ამიტომ ლანჩის მეშვეობით მუშაობა გვაგრძნობინებს თავს უფრო პროდუქტიული და ნაკლებად დამნაშავე. . . სინამდვილეში, უწყვეტი სამუშაოები გვაცილებს ნაკლებად ეფექტურს. სამაგიეროდ:
- გააკეთეთ 90 წუთიანი ინტერვალი. ”ადამიანები არ იყვნენ შექმნილნი ხაზოვანი გზით სამუშაოდ”, – ამბობს ენდრიუ დოიჩერი, ენერგეტიკის პროექტის მმართველი დირექტორი, საკონსულტაციო კომპანია. ”ჩვენ აშენებულია ტალღების მსგავსი პულსირებისთვის.” ასე რომ, თავი დაანებეთ სამსახურს ყოველ 90 წუთში; ადამიანებს, ვინც ამას აკეთებენ, აქვთ კონცენტრირების 28 პროცენტი უფრო მაღალი დონე, ვიდრე ის ადამიანები, რომლებიც იღებენ შესვენებას.
- დაე ბუნებას დაეხმაროს. ნადირობა ბუნებრივი სცენაზე. როდესაც სტუდენტთა ჯგუფმა დაინახა გადახურული მდელოს 40 წამი, მათ უფრო მეტი კონცენტრაცია ჰქონდათ და ყურადღების ტესტზე ნაკლები შეცდომები დაუშვეს, ვიდრე მათ, ვინც ცარიელი ბეტონის გადახურვას უყურებდა..
- იცოდე რა უგულებელყო. პრეზიდენტმა დუაიტ დ. ეიზენჰაუერმა გამოიყენა ის, რაც ცნობილი გახდა როგორც “ეიზენჰაუერის ყუთი”, რათა ყველაფერი გაეღო ღამით. სცადეთ: დახაზეთ ოთხი ყუთი, ორი მათგანი ორი. თითოეულში ჩაწერეთ ერთი ასეთი რამ: გადაუდებელი და მნიშვნელოვანი ყოველდღიური დავალებები; მნიშვნელოვანი, მაგრამ არა გადაუდებელი სამუშაო; გადაუდებელი, მაგრამ არა მნიშვნელოვანი ამოცანები; მუშაობა, რომელიც არც აქტუალურია და არც მნიშვნელოვანი. გამოიყენეთ იგი იმის დასადგენად, თუ რა უნდა უგულებელყოთ, დატოვოთ მოგვიანებით, დელეგირება, ან დაუყოვნებლივ გააკეთოთ – თქვენ იცით, რომ დაიწყოთ ნორმანდიის D-Day შეჭრა..
როდესაც დრო ამ წელს მთავრდება / ეს ცხოვრება
ალბათ, შენმა ხელმძღვანელმა დაარბია ეს ხაზები: როგორ არის მარტი? როგორ მოვიქეცი ამ ასაკში, როდესაც არ დავიწყებ ოჯახის / ცხელი VC ფირმის / კონტრკულტურული რევოლუციის დაწყებას (ჯოჯოხეთი, მე ჯერ არ მაქვს გატეხილი 10,000 Twitter მიმდევარი)? ეს შიშის უფრო ღრმა დონეა ვიდრე დროებითი პანიკა, რომ ძალიან ბევრი რამ გაკეთდეს. ეს არის საკუთარი მოლოდინების დაცლის შფოთვა, რასაც თან სდევს ის გრძნობა, რომ მათ საკმარისი დრო არ სჭირდებათ. როდესაც ის მოხვდა, ამოისუნთქეთ და:
- დასვით დიდი კითხვები. უფრო დიდი კითხვა, რაც თქვენ უნდა დაისვათ, არ არის ის, თუ როგორ უნდა გახადოთ ეს ყველაფერი. ამიტომ ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რაც თქვენ თავად დაისახეთ, ამბობს რაჯ რაღუნათანი, ტეხასის უნივერსიტეტის, დოქტორი, ოსტინი. იმის მაგივრად, რომ ცხოვრება აითვისოს სამსახურებრივი ტიტებითა და მიღებული ხარისხით, მან თქვა, გაიფიქრეთ, თუ რას ნიშნავს ცხოვრება. ეს არ შეიძლება იყოს თქვენი LinkedIn გვერდზე.
- გარეთ მეტი. ადამიანები, რომლებიც კვირაში ერთზე მეტჯერ ხვდებიან მეგობრებთან, 27 პროცენტით უფრო მეტად კმაყოფილდებიან ცხოვრებით, ვიდრე ის, ვისაც მეგობრები არ ჰყავთ, ან რომლებიც წელიწადში მხოლოდ რამდენჯერმე იკრიბებიან.
- არ დაამარცხო იგი. სინანულის გამო, რაც ჩვენ შეგვეძლო, შეიძლება ტორშლუსპანიკის აღძრამაც გამოიწვიოს. სინამდვილეში, ჩვენზე მეტად არ უნდა გამოვიაროთ, ვიდრე სინანულის გამო, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ (მაგალითად, თქვენი მეგობრის შვილის ქორწილში წასვლაზე), – ამბობს კორნელი ფსიქოლოგი, დოქტორი ტომ გილოვიჩი. შეჩერდით დამატებითი დროის დაკარგვაზე ფიქრის “რა, თუ” და “სურვილი” მქონდა და უბრალოდ ჩავხტი. ბოლოს და ბოლოს, კარიბჭე იხურება. მაგრამ დროა ჩადოთ ის.