როგორ გავხდი სერთიფიცირებული პირადი ტრენერი ღამით

ეს იყო ჯოჯოხეთი მოგზაურობისას ჩემს ახალ კარიერასა და ცხოვრებაში, მაგრამ საღამოს 10:00 საათზე. ბოლო სამშაბათს, მე ვიყავი იმის შესრულების ოცნება, რომ გავმხდარიყავი სერტიფიცირებული ფიტნეს ინსტრუქტორი. ბოლო ნაბიჯი: 40 – კითხვაანი, 40 – წუთიანი, მრავალჯერადი არჩევანის ტესტი ჩემს კომპიუტერში. “რამდენ კალორიას უზრუნველყოფს ერთი გრამი ცილა?” დოზი. “კუნთების რომელ ჯგუფს მიეკუთვნება პექტორები?” Მკერდი? ალბათ სახიფათო კითხვაა.

ვიფიქროთ, რომ სულ რაღაც რამდენიმე დღე იყო გასული, რაც პირველად გავითვალისწინე სერთიფიკაციის მიღება. რატომ არა, არა? როგორც ჩანს კარგი გიგა. წესიერი ანაზღაურება. მოქნილი საათები. მე ადამიანი ვარ! ასე რომ, მე დავარეგისტრირე $ 20 $ Groupon შეთავაზება საიტი სახელწოდებით ExpertRating.com, რომელსაც აქვს კურსი პირადი სწავლების შესახებ და გვპირდება “პრემია საერთაშორისო სერტიფიკაციას, რომელსაც აღიარებენ ასობით დამსაქმებელი და სამთავრობო ორგანოები.”

მსუბუქი შესწავლის შემდეგ, ჩემს სამზარეულოში ჩავაბარე ტესტი, როდესაც წავედი. (ერთი გრამი ცილის აქვს ოთხი კალორია, სხვათა შორის. და პეკები არის გულმკერდის კუნთები, რომლებიც მხოლოდ ექსპერტებმა და Google- მა იციან.) მე დასრულდა პასუხი 40 შეკითხვადან 30-ზე, და აშკარად ეს საკმარისი აღმოჩნდა იმისათვის, რომ მე გამეწია. ექსპერტი.

ახლა მე ვარ ჯეფ ტომკო, პირადი მწვრთნელი, და ტესტის დასრულების შემდეგ, მე მივიღე ელ.წერილი, რომლის ჩამოტვირთვის სერტიფიკატიც დამტკიცდა. სამი კვირის შემდეგ, მე მივიღე ფოსტით რეალური გარიგების სერთიფიკატი და მე მზად ვარ გაგიწიოთ თქვენი ფიტნეს მიზნებისკენ, თანხის აღებას და თქვენს ჯანმრთელობას რისკის ქვეშ აყენებთ, მიუხედავად იმისა, რომ არასდროს ვმუშაობდი კლიენტთან ან, იცით, სწავლობდა ფიტნეს.

რა თქმა უნდა, ვივარაუდებთ, რომ სპორტული დარბაზი დამანებებს მათთან პარტნიორს, რაც გამოდის, რომ ეს პრობლემა არ შეიძლება იყოს.

Dawn of Brawn

CasarsaGuruGetty სურათები

ამჟამად ამერიკაში 400000 – დან 500 000 – მდე სრულ და ნახევარ განაკვეთზე ფიტნეს ტრენერი არსებობს, შესაბამისად, არაკომერციული კოალიცია სავარჯიშო პროფესიონალთა რეგისტრაციისთვის. და შრომის სტატისტიკის ბიუროს პროექტების სრული განაკვეთის შემსწავლელი სამუშაო ადგილები 2026 წლისთვის 10 პროცენტით გაიწევს, რაც გამოწვეულია კორპორატიული თანამშრომლებისთვის ჯანმრთელობის პროგრამების გავრცელებით, სოციალური მედიის ფიტნეს გავლენის მომატებით და CrossFit– ის ზრდით..

პერსონალური ტრენინგი მდიდარია, შეერთებულ შტატებში 30 მილიარდი დოლარის ფიტნეს ინდუსტრიის ნაწილია, ამიტომ ჩემი სერთიფიკაცია აღმოჩნდა, რომ ეს არის helluva- ს კარიერა. უამრავი გზა არსებობს “დამოწმებული”. შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ორდღიანი კლინიკა და გაიაროთ ტესტირება თქვენი CrossFit დონე 1 სერთიფიკატის მისაღებად. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ამერიკის სპორტისა და ფიტნეს ასოციაციის წყლის და აერობიკის ინსტრუქტორი, რომლის სიცოცხლის განახლებაც ხდება, გამოცდის ჩატარება დაუყოვნებლივ (და რამდენჯერაც გსურთ) და გადაიხდით 499 აშშ დოლარის საფასურს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაივლით. ან შეგიძლიათ გააკეთოთ CorePower იოგას მასწავლებლების ტრენინგი, რაც სპიკერმა თქვა, რომ ნაკლებ მომზადებას ასწავლით (მიუხედავად იმისა, რომ იცით, მისი სახელი) და უფრო მეტი დახმარების გაწევაზე, რომ “თქვენი პრაქტიკა შემდეგ ეტაპზე გადავიდეთ”.

ორმოცდახუთი წლის წინათ, მათგან არცერთი სერთიფიკატი არ არსებობდა. ფიტნეს-ვარჯიშის თანამედროვე ინდუსტრია 1950-იან წლებში გაჩნდა ბოდიბილდერისა და სავარჯიშო მანქანების დიზაინერის ჯეკ ლალანის მონაწილეობით, რომელსაც ჰქონდა პოპულარული სატელევიზიო შოუ. მაგრამ ძალების ვარჯიში მამაკაცებზე დომინირებდა, ნიშა-საქმიანობა იყო, ამიტომ ცოტანი იქნებოდნენ პირადი ცხოვრებით ცხოვრებას. “თქვენ გექნებათ თქვენი სპორტული დარბაზი. ეს უცნაური იყო”, – ამბობს მწვრთნელი და ფიტნეს ისტორიკოსი მაიკ ბოული, C.F.S.C., A.T.C. ეს დაიწყო ცვლა 1976 წელს, როდესაც არნოლდ შვარცენეგერმა კუნთები მოაწყვეს მშიერი დარჩენის დროს..

შემდეგ რიჩარდ სიმონსმა და ჯეინ ფონანამ გაათავისუფლეს 1980-იანი წლების აერობიკის ბუმი, და პირადი ვარჯიში განვითარდა, როგორც სიცოცხლისუნარიანი და კანონიერი პროფესია. ”80-იან წლებში მე ვიტყოდი, რომ პირადი ტრენერის არსებობა ალბათ სიმდიდრის სიმბოლო იყო”, – ამბობს ბოილი. “თქვენ იცით, ძალიან მოსწონს მანქანის ტელეფონი.” სპორტული მედიცინის ამერიკულმა კოლეჯმა (ACSM) დაიწყო სერტიფიკატების გაცემა 1975 წელს. შემდეგ, 1985 წელს, სავარჯიშოების ამერიკულმა საბჭომ (ACE), არაკომერციული, რომელიც მუშაობს ფიტნესთან უფრო ხელმისაწვდომი, დაიწყო ტრენერების სერტიფიცირება ჯგუფური ვარჯიშებისთვის..

1987 წლისთვის, სააგენტოების სერტიფიკაციის ეროვნულმა კომისიამ (NCCA) დააკვირდა ფიტნეს-სერთიფიკაციის ყველა პროცესს. ამჟამად იგი ცნობს 16 ორგანიზაციას, მათ შორის ACSM და ეროვნული სიძლიერე და კონდიცირების ასოციაციას (NSCA). მინიმუმ, ყველა მოწესრიგებულ სერტიფიკატს საშუალო სკოლის დიპლომი ან ექვივალენტი — და რამდენიმე ასეული დოლარი სჭირდება წინა. NSCA- ს სერთიფიცირებული სიძლიერის და კონდიცირების სპეციალისტის ტესტი, მკაცრი სერთიფიკატი, რომელიც მოითხოვს თვეების სწავლებას და ბაკალავრის ხარისხს, არის ფიტნეს სერთიფიკატების ოქროს სტანდარტი..

სერტიფიკატების გაგება

ტიმ რობერტსიგეტის სურათები

პრობლემა ის არის, რომ ადამიანების უმეტესობა, რომელიც ეძებს ტრენერს, არ შეუძლია დიფერენცირება გააკეთოს კარგ სერტიფიკატსა და ცუდს შორის, ამბობს ჯონათან გუდმანი, ყოფილი C.S.C.S. ტრენერი და ავტორი ხანძრის ანთება: წარმატებული პერსონალური სწავლების კარიერის საიდუმლოებები. ”ვინმეს სახელის ანბანის სუპი შემდეგ სანდოობას ჰგავს”, – ამბობს გუდმანი, რომელიც ერთხელ თავის ძაღლს Bucky აწერს ხელს ტრენინგის სერტიფიკატში..

ACE– ს თანახმად, არსებობს 100 – ზე მეტი პროვაიდერი, რომლებიც გვთავაზობენ არაკრედიტირებულ სერთიფიკატებს, აგზავნიან სერთიფიკატებს, როგორც ის, რაც მე მოვიპოვე ExpertRating– დან და 89 $ აშშ დოლარის ონლაინ ველოსიპედის ტრენინგის სერთიფიკატი, რომელიც მე მივიღე პერსონალური სწავლების ეროვნული ასოციაციიდან. ბევრი აცხადებს, რომ მათი სერტიფიკატები კანონიერია. ExpertRating თავდაპირველად ელ.ფოსტით აცხადებს, რომ “გარდა ფიტნეს ცენტრების LA ფიტნეს ჯაჭვისა, ყველა იღებს ჩვენს სერტიფიკაციას.” მას შემდეგ, რაც რამდენიმე ფიტნესმა ჯაჭვმა Men’s Fitness- ს განუცხადა, რომ მათ არ მიიღეს ExpertRating– ის სერტიფიცირებული ტრენერები, კომპანიამ შეცვალა მისი პოზიცია. ”ჩვენ არ გვაქვს ოფიციალური კავშირი რომელიმე ფიტნეს ცენტრთან ან ფიტნეს ცენტრებთან, რომ არ მივიღოთ ჩვენი სერთიფიკატები”, – თქვა ExpertRating– ის წარმომადგენელმა.

ეს დაბნეულობა მეტყველებს ბინძურ სიმართლეზე: ყველა სპორტული დარბაზი განსხვავებულ მოთხოვნებს უწევს მათ ტრენერებს. Gold’s Gym- მა და Planet Fitness- მა განუცხადეს, რომ მათ ტრენერები ქირაობენ მხოლოდ NCCA- ს მიერ აკრედიტებული სერთიფიკატებით. მრავალი Equinox სპორტული დარბაზი ერთნაირია და ხშირად მოითხოვს მეტს, ამბობს პირადი მომზადების მენეჯერი დევიდ ოეილი, C.S.C.S. Otey- ს სურს, რომ მის ტრენერებს ჰქონდეთ “სურვილი შეინარჩუნონ ახალი ფიტნეს ინფორმაციის ძებნა”.

ნებისმიერ დროს ფიტნეს, რომელსაც საერთაშორისო მასშტაბით 4000 – ზე მეტი ადგილმდებარეობა აქვს, ჯარიმა იყო ExpertRating– ით. ”თუ კულტურული კულტურა იყავი, შეიძლება იქნებ დაქირავდე იმ მოლოდინით, რომ გარკვეულ პერიოდში მიიღებდი უფრო მაღალი დონის სერტიფიკატს ან ხარისხს”, – მეუბნებოდნენ ელ.წერილი. Crunch, ამავდროულად, აყენებს ტრენერებს იმ პროცესის საშუალებით, რომელიც მოიცავს პერსონალურ ინტერვიუს, სატელეფონო ინტერვიუს და იატაკის ტესტს, მაგრამ არსებობს შეცდომა. ”ჩვენ ვიქირავებთ ვიღაცას მათი სერთიფიკაციის გარეშე.” – ამბობს ჯენ ბურკე, NASM, Crunch- ის განათლების დირექტორი. ”მაგრამ მათ მოეთხოვებათ NCCA– ს მიერ აკრედიტებული სერთიფიკატის გავლა დაქირავების 60 დღის განმავლობაში.”

ბურკის აზრი მნიშვნელოვანია: სერთიფიკატები არ არის ყველაფერი. მარტივი სერთიფიკატები შეიძლება იყოს უვნებელი გზა, რომ დაიწყოთ კლიენტებთან მუშაობა, თქვენი ფიტნეს განათლების გაუმჯობესებისას. გარდა ამისა, ზოგიერთ ტრენერს არ აქვს სერტიფიკატი, მაგრამ ისინი თავად იყვნენ სპორტსმენები ან ბოდიბილდინგები და აქვთ დამყარებული გამოცდილება კლიენტებთან მუშაობისთვის..

ტრენინგი ცუდია

SolStockGetty სურათები

ამასთან, ყველა კანონიერი ექსპერტისთვის არსებობს მხოლოდ ასოებით განსაზღვრული. და “ექსპერტი ყველაფრის” ეპოქამ, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, გამოიწვია ნიშების სერთიფიკატების აფეთქება ყველაფრისთვის, მაიკებიდან დაწყებული კეტბერტებით დაწყებული, ვიდრე ნეიროზირებული ტერმინები, როგორიცაა “საფუძვლები”. ასეთი სერთიფიკატები არ არის ცუდი, რადგან თქვენი ცოდნის გაღრმავების ნებისმიერი შესაძლებლობა ყოველთვის დადებითია. დონ სალადინო, NASM, რომელიც მართავს Drive 495 სპორტული დარბაზი ნიუ იორკში, ამბობს: “Gimme შესვენება. ისინი ყველა ამ სერტიფიკატს ავსებენ ფანტებით.”

ფუმფულა იწვევს დაზიანებებს. სამომხმარებლო პროდუქციის უსაფრთხოების კომისიის შეფასებით, ყოველწლიურად დაახლოებით ნახევარი მილიონი ადამიანი თავს იკლებს სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოყენებით და ტრენერთა წინააღმდეგ სასამართლო პროცესი არ მიმდინარეობს, იტყობინება ფიტნეს-ბიზნეს ჟურნალი Club Industry. 2016 წელს 10.9 მილიონი დოლარის განაჩენი გამოვიდა 42 წლის კონექტიკუტის მამაკაცზე. იგი ჩიოდა ბუნდოვანი მხედველობიდან და სთხოვა შეჩერებულიყო შუაღამის სესიაზე, მაგრამ მწვრთნელმა აიძულა ის გაეძლო სასეირნოდ გამეყვანა, რის შედეგადაც ინსულტი მიიღო.

Tetra ImagesGetty სურათები

წინა წელს 980,000 აშშ დოლარის განაჩენი გამოიტანა 45 წლის ნიუ – იორკის ქალმა, რომელსაც ზურგის ტრავმა მიაყენა მას შემდეგ, რაც მისმა მწვრთნელმა მას ჯაკები, ბურბუშები და ჩიხები დაეწყო, მიუხედავად იმისა, რომ მან თქვა, რომ ცოტა ხნის წინ მას ზურგის ოპერაცია ჩაუტარდა. 2014 წელს კი, 62 წლის კონექტიკუტის ქალმა, რომელმაც ბოსუ ჩამოაგდო და ბარძაყის სახსარი დაარტყა და 750 000 აშშ დოლარი გამოიტანა,.

არასწორი გადამზადებული ტრენერები ხშირად მძლავრად უბიძგებენ კლიენტებს. ACSM- ის ჯანმრთელობისა და ფიტნეს ჟურნალის მიერ გამოვლენილია სამი ძირითადი საკითხი ტრენერების წინააღმდეგ დაუდევრობის შესახებ: ზედმეტი ინტენსიური ვარჯიში, ვარჯიში პრაქტიკის ფარგლებს გარეთ და არასათანადო ინსტრუქცია და ზედამხედველობა. არაკვალიფიციური ტრენერები ყოველთვის ვერ ხვდებიან ცუდ ფორმას ან ასწავლიან კარგ ფორმას, რაც დაზიანებებს უფრო სავარაუდო გახდება, ამბობს ჯორდანი მეძლი, დოქტორი, ნიუ იორკის სპეციალური ქირურგიის საავადმყოფოს სპორტის ექიმი და დოქტორ ჯორდან Metzl- ის ვარჯიშის რეცეპტის ავტორი..

არაკვალიფიციური ტრენერები ასევე არ შეუძლიათ ეფექტური პროგრამების შედგენა, მიღწევების შეზღუდვა და მოტივაცია. ეს ხდება იმ შემთხვევაში, როდესაც ინდუსტრიას არ აქვს რეგულირება, ამბობს ვალტერ ტომპსონი, ACSM– ის უახლოესი პრეზიდენტი. ამის გადასაჭრელად რამდენიმე ნაბიჯი გადაიდგა: კოალიცია სავარჯიშო პროფესიონალთა რეგისტრაციისთვის, რომელიც შედგება NCCA– ს მიერ აკრედიტებული ორგანიზაციებისა, ინახავს ყველა ქვეყნის NCCA– ს მიერ აკრედიტებული სერთიფიცირებული ტრენერების საჯარო მონაცემთა მონაცემთა ბაზას usreps.org– ში..

ტომპსონს სურს უფრო მკაცრი მოთხოვნები: “სასურველია მინიმუმ ბაკალავრიატის სწავლება სავარჯიშო მეცნიერებებში და სერთიფიკატი უნდა იყოს საჭირო ტრენერების დაქირავების მიზნით.” არცერთი ეს არ აადვილებს კარგი ტრენერების საშიშროებისგან ახლავე გამიჯვნას. აქ არის ხუთი წითელი დროშა, რომელსაც უყურებთ ახალ ტრენერს.

ტრენერი თაღლითობის შესახებ!

Westend61Getty Images არ არის მიზანი

თქვენი პირველი სესია უნდა დაიწყოს საუბრით. აქ ტრენერს შეუძლია გაეცნოს თქვენს სამედიცინო ისტორიასა და მიზნებს, რომლებმაც უნდა შეძლონ თქვენი ვარჯიშები.

გულმოწყალება

ძალიან ბევრი ტრენერი ამაყობს მშენებლობის ვარჯიშებით, რომლებსაც ვერ გაუძლებთ, ამბობს სალადინო. თუ თქვენი მწვრთნელი გეტყვით, რომ “უფრო რთულად იაროთ” ოთხ ჯერზე მეტი თქვენი პირველი სესიის განმავლობაში, იარეთ გასვლა.

არა სიმარტივე

სიფრთხილით მოვეკიდოთ ყველას, ვინც ცდილობს შთაბეჭდილება მოახდინოს ეგზოტიკური ნაბიჯებით, ამბობს სალადინო. თუ სტანდარტულ ლოგინს გიჭირთ, ტრენერი არ უნდა გქონდეთ ლოგინისა და მხრის პრესაში. თუ რაიმე სახის ვარჯიშის გაკეთება გიჭირთ, ილაპარაკეთ. თუ თქვენი ტრენერი ამტკიცებს, რომ ორჯერ იმოძრავებთ და არ აგიხსნით, რატომ იარეთ.

Უსაზღვრო

ზოგიერთი ნაბიჯი არ უნდა იყოს თქვენს პირველ სავარჯიშოში – იმიტომ, რომ ისინი “ცუდია”, არამედ იმის გამო, რომ ტრენერი არ იცის, თუ თქვენ მზად ხართ მათთვის, ამბობს MH ფიტნეს დირექტორი Ebenezer Samuel, C.S.C.S. თუ ეს ნაბიჯები შუა ვარჯიშის შუაშია, იკითხეთ, რატომ აკეთებთ მათ.

მაქსიმალური სიმაღლის ყუთი გადასვლა: მაქსიმალური სიმაღლის ყუთის ნახტარის დასრულება მოითხოვს სტაბილურობას, რომელსაც თქვენი ტრენერი ვერ ივარწმუნებს.

წვერა სუფთა სუფთა და Snatch: ფეთქებადი წვერა აყენებს ტვირთს თქვენს მხრებზე და შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა, თუ ისინი ფიტნეს მოგზაურობაში ნაადრევად დასრულებულან..

ბურპი: თუ ეს თქვენი პირველი ვარჯიშის ბოლო ნაბიჯია, ეს კარგია. ეს არ უნდა იყოს პირველი; ბურპი მოითხოვს კოორდინაციასა და მობილურობას, რომელიც შეიძლება გქონდეთ ან არ გქონდეთ.

უკუკავშირი

თქვენ ტრენერთან მუშაობთ, რადგან ისინი მწვრთნელები არიან, ამბობს ოტეი. ეს ნიშნავს უფრო მეტს, ვიდრე რეპუტაციის დათვლა. ეს ნიშნავს, რომ უკეთეს მოძრაობას შეგიწყობთ ხელს. პირველ ვარჯიშზე მინიმუმ ორჯერ, სთხოვეთ თქვენს ტრენერს შეაფასოს თქვენი ფორმა. უკუკავშირი? თქვენ ტრენერის არ გთავაზობთ ბევრს გრძელვადიან პერიოდში. მაშასადამე, შესაძლოა, მხოლოდ განათლება მათ არ აკმაყოფილებდეს თქვენთვის საჭირო.

სერტიფიკატები, რომლებიც მნიშვნელოვანია

ხალხი სურათების მიღება

ყველა სერთიფიკატი არ არის შექმნილი თანაბარი – არც კარგი, არც აკრედიტებული. ქვემოთ მოყვანილი ინფორმაცია დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი ტრენერი თქვენი მიზნების მისაღწევად.

C.S.C.S.

ამ მას სჭირდება კოლეჯის ხარისხი, ხოლო ტესტს 5 – დან 7 თვის სწავლის დრო სჭირდება. ეძებეთ ტრენერი ამ სერტიფიკატთან, თუ სპექტაკლის სპორტსმენი ხართ, ან სპორტისთვის ვარჯიშობთ.

NSCA-CPT

ამ სერტიფიკატს არ აქვს კოლეჯის ხარისხის წინაპირობა და ჩვეულებრივ მოითხოვს 3-დან 5 თვის სწავლებას. მოძებნეთ ტრენერი ამ სერტიფიკატით, თუ გჭირდებათ კარგად მომრგვალებული სიძლიერის პროგრამა.

NASM

სავარაუდო ტრენერები 1-დან 3 თვეში გაატარებენ სასწავლო და დაეუფლებიან მაკორექტირებელი ვარჯიშის საფუძვლებს. ტრენერების მსგავსი საშინელებაა, თუ კუნთების დისბალანსს ებრძვით ან დაზიანებისგან უბრუნდებით.

ACSM

ტრენერები ემზადებიან ფიზიოთერაპევტებთან სამუშაოდ. ისინი შეისწავლიან 3-დან 5 თვეში. ეს ტრენერები კარგია, თუ თქვენ მოგზაურობაში უბრალოდ წამოხვალთ.

აგ

პერსპექტიული ტრენერები 1-დან 3 თვეს ატარებენ სწავლაზე და იღებენ კუნთების მეცნიერების მყარ გააზრებას. მოძებნეთ ეს ტრენერები, თუ თქვენ აპირებთ კარგი ჯგუფური ვარჯიში ზოგიერთ მეგობართან.

CrossFit დონე 1

CrossFit’s starter cert ამზადებს ტრენერებს მკაცრად ყუთებისთვის, ორი დღის ინსტრუქციით. ეს ტრენერები საუკეთესოდ არის აღჭურვილი იმისათვის, რომ გადმოგცეთ კონკრეტული CrossFit WOD.

ექსპერტთა რეიტინგი

უმეტეს სპორტული დარბაზი ამბობს, რომ ისინი არ მიიღებენ ამ სერტიფიკაციას. სწავლის საუკეთესო მეთოდი? უამრავი Google. გაითვალისწინეთ ეს, თუ თქვენ იცით, რომ ძალიან არ აღელვებთ თქვენი ტრენერების სერტიფიკაცია.