როგორ დავეხმაროთ მეგობარს ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისში

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირველი დახმარების დილის სესიის შუადღემდე, დენვერის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრში კურსის გავლა, ჩემი ინსტრუქტორი მეკითხება, რომ მივმართო ჩემს ჩემს რომელიმე თანაკლასელს, მოვიხედე მათ თვალში და ვუსვამ უბრალო კითხვას: “თქვენ ფიქრობთ? საკუთარი თავის მოკვლა? ” არა “საკუთარი თავის დაზიანება”, რადგან სემანტიკა თქვენს წინააღმდეგ იმუშავებს. “მოკლა საკუთარი თავი.” მარტივი, პირდაპირი, სწორი.

Მე დავმარცხდი. არასასიამოვნო სიცილით და ნახევარ ღიმილით ვუსვამ კითხვას. გამოდის, რომ კითხვა ნამდვილად არის, ნამდვილად ძნელი დასმისა, მაშინაც კი, როდესაც ვარჯიშში ვარჯიშობთ ნუნუციდულ უცნობ პირს, ვინ იცის, რომ მოდის.

და ეს აზრი. ამ უფრო პოპულარულ შემსწავლელ კლასელ ინსტრუქტორებს გვინდა, რომ კითხვები ხმამაღლა დავსვათ, ასე რომ, როდესაც ის რეალურ ცხოვრებაში უნდა გამოვიყენოთ, ჩვენ არ მოგვიწევს უყოყმანოდ..

ეს იმიტომ ხდება, რომ ხუთი ამერიკელიდან ერთს ფსიქიური ჯანმრთელობის დარღვევა აქვს და მოგვწონს ეს თუ არა, არსებობს კარგი შანსი, რომ ჩვენ – მეგობარი, მშობელი, რწმუნებული – ვიქნებით ემოციური პირველი რეაგირება ვინმეს პანიკის შეტევაზე, დეპრესიაზე, ან თვითმკვლელი მუსინგი. და, როგორც მე, ჩვენს უმრავლესობას არ აქვს იმის მითითება, რა უნდა გააკეთოს.

რა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირველი დახმარება

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირველი დახმარება დაახლოებით 2000 წლიდან არსებობს, როდესაც იგი ავსტრალიაში შეიქმნა ექთნისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის წიგნის პროფესორის მიერ, რათა საზოგადოებას ეცნობებინა ფსიქიკური აშლილობების შესახებ. ბიბლიოთეკებსა და სხვა საჯარო დაწესებულებებში ის ასწავლის სხვადასხვა პირობების ნიშნებს და სიმპტომებს, შემდეგ კი – და ეს არის უმნიშვნელოვანესი – როგორ უნდა ვისაუბროთ მათ გასაჭირში მყოფ პირთან. U- ში. S., 12,000 MHFA ინსტრუქტორებმა გაწვრთნეს მილიონზე მეტი ადამიანი. Sandy Hook– ის სკოლაში, Newtown– ში, კონექტიკუტის შტატში სროლის შემდეგ, პრეზიდენტმა ობამამ 15 მილიონი აშშ დოლარი გამოყო ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებისა და ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის სამსახურების ადმინისტრაციაში, პროგრამის განსახორციელებლად სახელმწიფო და ადგილობრივი საგანმანათლებლო სააგენტოების საშუალებით.

ჩემი ზრდასრული MHFA კლასში, რვა საათიანი კურსი, რომლის ღირებულებაც 20 დოლარი ღირდა (ფასები მერყეობს 75 $ -მდე), ჩვენი რიგები ივსება ძირითადად არა ფსიქიატრიული პროფესიონალებით, მათ შორის მედდის სტუდენტი, USDA წარმომადგენელი, რომელიც მუშაობს სოფლის ფერმერებთან, და მიუსაფარი თავშესაფრის მოხალისე – ყველა მათგანი ხშირად განიცდის კრიზისულ ჩარევას. მე როგორც ჟურნალისტი, რომელიც სახლიდან მუშაობს, მე არ ვარ.

მაგრამ, 2018 წლის კუდის ბოლოს, უახლოესი მეგობრის გამო შეწუხდა. მისი ოჯახი და ბიზნესი იშლებოდა. ის სვამდა და არაერთხელ ახსენებდა, რომ “ბნელ ადგილას იყო”. მე მას ვაცნობე, რომ მე შეშფოთებული ვიყავი, ვუსვამდი კითხვებს და ვთავაზობდი დახმარებას და სადილს ჩემს სახლში. თერაპია და კონსულტაცია გავზარდე, მაგრამ მას არასდროს ვსვამდი მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას: “თქვენ ფიქრობთ, რომ თავს მოკლა?” ვფიქრობდი, რომ მე შემეძლო ცეკვა სიტყვის გარშემო თვითმკვლელობის გამო, რადგან ორივემ გვესმოდა, რომ “ბნელი ადგილი” იყო მოსაცდელი ოთახი, სადაც იგი თავის გონებას ქმნიდა. მაგრამ სიტყვის თავიდან აცილება, ახლა ვისწავლე, დაე, მან ჩემთან ერთად იცეკვოს.

კლასში ვუყურებთ დაბალი ბიუჯეტის ვიდეოს, სადაც ნაჩვენებია ფსიქიკური აშლილობის შედეგად დაავადებული ადამიანები და ეძებენ ნიშანს, მაგალითად, დეპრესიაში მყოფი პირის გავლენას ახდენს სხვისი ბინაზე, ან ადამიანზე მეგობრებისგან თავის დაღწევის გზაზე. ჩვენ ვხედავთ, რომ დეპრესია მათ ცხოვრებას ართმევს, ისევე როგორც ჩემს მეგობარს. ჩვენ ვხატავთ იმას, რაც ვფიქრობთ, რომ შფოთვა გამოიყურება; უმეტესი ჩვენგანი მუქი სპირალებს ხატავს, როგორც ეს რგოლმა ბავშვმა. შემდეგ ვიმეორებთ ვარჯიშს შიზოფრენიით და ბიპოლარული აშლილობით. ჩვენ ფსიქოლოგის 101 სემესტრი ოთხ საათში ვამახსოვრებთ და ვაგრძელებთ იმ ადგილს, როგორც ამას მოელით.

დღის განმავლობაში ვსწავლობთ და ვკითხულობთ პროგრამის სამოქმედო გეგმას, ALGEE: შეაფასეთ თვითმკვლელობის ან ზიანის მიყენების რისკი, მოუსმინეთ არამართლებულ ნაწილს, მოგცემთ გარანტიას და ინფორმაციას, ხელს ვუწყობთ შესაბამის პროფესიონალურ დახმარებას და ხელს ვუწყობთ თვითდახმარებას და სხვა დახმარებას. სტრატეგიები. მას შემდეგ, რაც მესამედ შემოვიდა ჩვენში, მე გააცნობიერეს შეხედულებები რამდენიმე სხვა სტუდენტთან; გასაგებია, თუ რამდენად უხარია ყველას კლასის ეს ნაწილი. ჩვენ რვასაათიან სამუშაო დღეს ვატარებთ ფლუორესცენტური განათების ქვეშ, კრემისფერ ოთახში, შედგენილი ჩრდილებით. არ მინდა სამოქმედო გეგმა; უფრო მეტი დრო მინდა სკრიპტით; მინდა ვიცოდე რა ვთქვა და როგორ ვთქვა ეს. ჩვენ როლს ვითამაშებთ ერთხელ საუბარს; ჩვენ სულ მცირე ხუთჯერ გადავდივართ ALGEE– ზე ასორტი თამაშიდან.

ფსიქიატრიის ზოგიერთმა პროფესიონალმა გააკრიტიკა MHFA- ს ზედმეტად შემცირება. სხვები ამბობენ, რომ ერთდღიანი კლასი სტიგმატიზირებს ფსიქიკურ აშლილობებს, სტუდენტების წახალისებით, დიაგნოზირებასა და ეტიკეტზე დაყრდნობით, სიმპტომების ჩამონათვალის საფუძველზე, და რომ მისი ძალისხმევა ხალხს ფსიქიატრიული ექსპერტებისკენ მიმართვაში უბრალოდ რეალისტური არ არის ქვეყნის იმ ნაწილებისთვის, სადაც ეს მომსახურება არ არის. t ხელმისაწვდომი. სავარჯიშო, რომელშიც ჩვენ ყველანი გამოვხატავთ სხვადასხვა დარღვევებს, როგორც მინიმუმამდე მაქსიმალურ შესაძლებლობამდე, რამდენიმე პროფესიონალზე მეტი ჩავარდება..

ძირითადი კითხვა დასვა

მე კარიერა გავაკეთე იმის ცოდნა, თუ როგორ მესაუბრებოდა ხალხს, და ვმუშაობდი ტრავმების გადარჩენილ პაციენტებთან. მაგრამ ჩემი ინტერვიუების საგნებმა დროზე ადრე ვიცით, რომ ჩვენ გვსურს მკაცრი საუბარი. მიყვარს ადამიანი, რომელიც გიყვარს, სხვანაირად გრძნობს თავს. საშინლად არის საუბარი, რომელსაც არ გრძნობთ კვალიფიცირებულად. რა მოხდება, თუ რამე ესკალაციას მოახდენს? თუკი არასწორედ მოიქცევი?

ეს ქავილი ბიზნესია ერევა სხვის პირად ცხოვრებაში, თუნდაც ნამდვილი იყოს შეშფოთებული. ქცევითი ჯანმრთელობის ეროვნული საბჭოს თანახმად, ადამიანების უმეტესობა თავს არიდებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისის გამო. კლასში პოლიციელის კონსულტანტმა აღნიშნა, რომ ძალიან ბევრმა ჩვენგანმა უნდა გაითვალისწინოს საკუთარი ბიზნესი, როდესაც უნდა შემოწმდეს. ”მეგობრები და ოჯახი ყოველთვის გაკვირვებულები არიან, როდესაც ვიღაცა, ვინც მათ იცოდნენ, რომ აქტიური მსროლელი ხდება”. ამბობს. ”მაგრამ ნიშნები ყველანაირი იყო. ნიშნები ყოველთვის არის. მათ უბრალოდ გამოტოვეს.”

შიშმა ასევე გვიბიძგებს იმისკენ, რომ პირდაპირ მივიღოთ “თქვენ ფიქრობთ, რომ საკუთარ თავზე მოკვლა?” კითხვა. ”თუ გასაგებია, რომ თქვენ შეშინდებით შეკითხვა, შეიძლება თქვენს მეგობარს არ ეგონოს, რომ პასუხის გაცემა შეძლებს”, – ამბობს ინსტრუქტორი. ჩვენ ვიგებთ, რომ ამ დისკუსიების მთავარი გასაღები მშვიდი ნდობაა, შექმნილი ან რეალური. ეს არ ნიშნავს ფიტინგს. შეინარჩუნეთ სხეულის ღია პოზიცია. ყურადღებით მოუსმინეთ. ისხდნენ გვერდით, ერთმანეთისგან არ შორს, რადგან თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ადგილზე, რომ მძიმე საუბარი გქონდეთ. და იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც შეიძლება იფიქროთ, თვითმკვლელობის შესახებ ვინმეს კითხვა არ აძლიერებს მათ გრძნობებს; ეს ჩვეულებრივ არღვევს მათ. როგორც დღე ვითარდება, ჩვენი დრო ივსება სასარგებლო სეგმენტებითა და გონებით დათრგუნული.

ინფორმაციის საზღვრები

იმ დიდ პრობლემებს შორის, რომლებიც ფსიქოლოგთა და სარეკონსტრუქციო ცენტრების დირექტორებს აფასებს MHFA– ს ეფექტურობის შესახებ, არის ის, რომ არ არსებობს გამოკვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ხალხმა ისარგებლა დამსწრეთა ჩარევით. ბოლოდროინდელ კოლორადოს უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცნობიერების თითქმის 30 პროცენტიანი ზრდა და MHFA დამსწრეთა ჩარევა ნდობაა. მაგრამ არავინ იცის, რამდენად ხშირად ერეოდნენ კურსდამთავრებულები ან რამდენად ეფექტური იყო მათი გაკეთება.

ჩვენ გვჭირდება საწყისი ადგილი, ხოლო განათლება ერთ – ერთია. იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობამ არ იცის, რომ შფოთვითი აშლილობის დაწყების საშუალო ასაკი არის 11. ან რომ პანიკის შეტევები შეიძლება გაგრძელდეს 20 წუთი. ან რომ თვითმკვლელობის რისკის შემაშფოთებელი ნიშანი აუხსნელი ბედნიერებაა იმ ადამიანში, ვინც არ ყოფილა ბედნიერი. ან რომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ადამიანებს პირველი სამი თვის განმავლობაში, მას შემდეგ რაც ისინი მოიძიეს დახმარება თვითმკვლელობის მოსაზრებებისთვის, ან გადაურჩნენ თვითმკვლელობის მცდელობას, რადგან ეს მაშინ ხდება, როდესაც ისინი ყველაზე მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფებიან საკუთარი თავის მკვლელობის გამო..

თუკი რამე, მსგავსი კლასი გთავაზობთ თამაშების გეგმას – სრულყოფილი თუ არა – და, რაც მთავარია, შეხსენება, რომ ზოგჯერ ჩვენ ვართ გამშვები პუნქტი და უნდა გავზარდოთ. საბედნიეროდ, ჩემმა მეგობარმა AA- ს საკუთარი ადგილი იპოვა. მას შემდეგ, რაც ჩვენ გულწრფელი საუბრები გვქონდა მის თვითმკვლელობაზე, და მე უკეთ ვგრძნობ, რომ თუ მისი ბნელი ადგილი ისევ გამოვა, მე ვიცი რა ვთხოვო.

ვგრძნობ გაწვრთნილ პროფესიონალს? არა. დამავიწყდა რამ და უნდა გამეხილა ჩემი შენიშვნები ამ მოთხრობის დასაწერად? დიახ. უფრო მაიძულებს ჩარევა? მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, აბსოლუტურად; უცხო ადამიანებთან ერთად, მე მაინც ვიყოყმანებდი.

მაგრამ თუ სასურსათო მაღაზიაში ვინმეს პანიკური შეტევა უნდა ჰქონოდა და ხალხი ირეოდა გარშემო, მხოლოდ ერთმანეთს უყურებდა, მე ვფიქრობ, რომ მე გადავიყვანდი მანამ, სანამ დახმარება შემეძლო. Რა შეგიძლია გააკეთო:

უფრო მკაცრი საუბარი გააკეთე

MHFA- ს ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული ნაშთია არის პიესა წიგნი, რომელსაც ასწავლის კრიზისი ვინმესთან დიდი საკითხების წამოწყების მიზნით. თუ თქვენი მეგობარი შეშფოთებას გამოთქვამს, გამოიყენეთ ეს სტრატეგიები.

• აცნობეთ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ შეშფოთებულია თქვენი დაკვირვების გამო. დაიწყეთ თქვენი წინადადებების უმეტესი ნაწილი “მე”, მაგალითად “მე შემიძლია გითხრათ, რომ გიჭირთ” ან “შევნიშნე, რომ გვიან მოდიხართ სამუშაოდ.” ნაკლებად ბრალდება.
• არ გააკეთოთ დაპირებები, რომელსაც ვერ შეასრულებთ ან დათანხმდით, რომ თვითმკვლელობის აზრები საიდუმლოდ დარჩეს.
• თუ თქვენი მეგობარი უპასუხებს დიახ “თქვენ ხომ არ ფიქრობთ საკუთარი თავის მკვლელობაზე?” გაეცანით: “გაქვთ გეგმა?” “თქვენ გადაწყვიტეთ, როდის აპირებთ ამას?” “თქვენ შეაგროვეთ ის ნივთები, რაც გჭირდებათ ამის განსახორციელებლად?”
• დასვით ღია კითხვები, და ნუ დაიცავ მას შემდეგ, რაც იტყვი: “შენ ბევრი იცხოვრო”. დაე თქვენს მეგობარს დაარეგულიროს ტემპი. ყოველთვის თანაუგრძნობთ იმას, რასაც გრძნობენ და არა იმ ამბავს, რასაც თავად ამბობენ.
• თუ თქვენს მეგობარს აქვს გეგმა, შესთავაზეთ დარეკოთ ცხელი ხაზი, როგორც ეროვნული თვითმკვლელობის პრევენციის Lifeline, და დარჩეთ მათთან. ასევე შეგიძლიათ შემოთავაზოთ სხვა დახმარების პოვნა, მაგალითად, თანატოლებთან დაკავშირებული ჯგუფის ან ფსიქიატრიული დახმარების მიმწოდებელი და დანიშვნის გასწვრივ წასვლა. თუ რამ ესკალაცია ხდება, თუ, მაგალითად, თქვენს მეგობარს იარაღი აქვს, შეგიძლიათ დარეკოთ 911 და მოითხოვოთ კრიზისული ჩარევის ჯგუფი, პოლიციის სპეციალური განყოფილება, რომელიც გაწვრთნილია ფსიქიატრიული მდგომარეობის გაუარესების მიზნით..