1. FIRED FIRED
სამსახურიდან არ გამოდის? ასე იყვნენ 30 – იანი წლების სტივ ჯობსი და ჰოვარდ შტერნი. ”იმის გაგება, რომ თქვენ არ ხართ პირველი ადამიანი, ვისთანაც ეს მოხდა, შეიძლება თქვენი გამოცდილების ნორმალიზება მოახდინოს”, – ამბობს ჯოფრი გრეიფი, დოქტორი, მერილენდის უნივერსიტეტის პროფესორი პროფესორი.
თქვენი როლი
საკუთარ თავს ან ვინმეს ადანაშაულებთ თქვენი პრობლემების გამო, მხოლოდ ამდენი ხანია მუშაობს, ამბობს კლინიკური ფსიქოლოგი სტეფან პულტერი, დოქტორი. მეორე მხრივ, თქვენს როლზე პასუხისმგებლობა შეიძლება იყოს სიმართლის შრატი. შეიძლება გაერკვნენ, თუ რა გსურთ (უფრო მეტად საინტერესო გიგა), რისი იმედგაცრუება მოგივიდათ (პასუხისმგებლობის ნაკლებობა), ან რა იყო თქვენი გაუთვალისწინებელი მოლოდინი (უფრო მოქნილი საათები). ”ამგვარი თვითრეკლამა ხდება კომპასი, თუ როგორ მოძრაობდეს წინ მოძრაობა”, – ამბობს პულტერი. შემდეგი ნაბიჯი: ცვლილებების შეტანა ამ აღმოჩენებთან დაკავშირებით.
და ერთხელ თქვენ ხელახლა დაქირავდებით . . . უფრო ადვილია ახალი საქმის პოვნა, როდესაც სამსახური გექნებათ. ასე რომ სტრატეგიული ქსელი. ეძებეთ ინტერვიუები, შეხვდით მასწავლებლებს, მენტორებს უმცროს თანამშრომლებთან და იცოდეთ როგორ ვითარდება თქვენი სფერო და თუ თქვენი ცოდნა არსებობს.
2. თქვენ განაწილებული ხართ
პირველი ქორწინებები, რომლებიც არ გამოდგება, ჩვეულებრივ მთავრდება 30-იან წლებში. შედეგად მიღებულ დიდ ცვლილებებს შეიძლება 6 – დან 12 თვემდე დასჭირდეს დამუშავება, ამბობს პულტერი. მოდით, მტვერი მოაგვაროთ, შემდეგ გამოიყენეთ ეს სტრატეგიები, რომ კვლავ ჩამოიბანოთ.
დაწერეთ ახალი ამბავი
”ადამიანები, რომლებიც დაშორებას განიცდიან, ხშირად აქვთ სტრესის მენეჯმენტის პრობლემა,” – ამბობს დევიდ ა სბრა, დოქტორი, არიზონას უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი. ”ეს თავისთავად არის პრობლემა, რომელიც თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ.” სავსებით ჯარიმა უნდა გაიაროთ ექსპერტიზაზე. (ჩემს ურთიერთობებში არსებობს რაიმე ნიმუში?) მაგრამ გამოჯანმრთელების მნიშვნელოვანი ელემენტი გადიან ამბავს იმის შესახებ, თუ როგორ არის ყველაფერი საშინელი. თქვენი მომდევნო ნაბიჯის შესანარჩუნებლად, მიაკითხეთ მსგავს სიტუაციებში მყოფებს (თქვენს მეგობარს, რომელიც ცოლისგან გაშორდა) და ასევე საპირისპირო პირებს (სამსახურში მყოფი ადამიანი, რომელიც 25 წელია დაქორწინებულია), გვთავაზობს გრეიფი. ესაუბრეთ მრავალ ხალხს, სამკუთხედებად და შექმენით ახალი საგზაო რუკა.
შეიტანეთ თქვენი ძირითადი ფასეულობები. ხალხთან ერთად სასიამოვნო საქმიანობის გაკეთება, რომლებთანაც მოგწონთ დროის გატარება, დაგეხმარებათ კიდევ ერთხელ დაადასტუროთ სიკეთე: ვინ ხართ და რა გიხარია. ეს არის შესაძლებლობა, გააკეთოთ ყველაფერი, რაც თქვენ გინდათ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.
3. თქვენ ახსენეთ
მიუხედავად იმისა, რომ გადალახეთ ქალბატონის თანამშრომელს, ან გააკეთეთ ტონი-ყრუ, Matt Damon– ის მსგავსი #MeToo კომენტარი, თქვენ უნდა მიმართოთ ამ საკითხს.
ბოდიშს სწორადჩემი საქციელი ხასიათის არ იყო. დამცირებული ვარ იმით, რაც გავაკეთე. გამოიცანი რა, პალ: ეს შენთვის არ არის. ”საუბარია იმ პიროვნებაზე, რომელიც შენ გაწყენინე” – ამბობს მამაკაცის ფიტნეს მრჩეველი ავი კლაინი, ნიუ – იორკის ფსიქოთერაპევტი. გააცნობიერე გავლენა მათზე – შენ სხვა ადამიანს დაუყენებინა თავი სახიფათოდ ან თვითდაცნობიერებულად. ეს გვიჩვენებს, რომ თქვენ გაცნობიერებული გაქვთ თქვენი მოქმედებების შედეგები. ”არ არსებობს დასასრული, თუ რამდენი თანაგრძნობა შეგიძლიათ მისცეს ვინმეს, როდესაც რამე არასწორედ გააკეთე,” – ამბობს ის. ნება მიეცით სხვა ადამიანს გადაწყვიტოს, თუ როგორ ურთიერთქმედებენ თქვენთან (თუ არა). ეს პატივისცემაა და ის მათ სააგენტოსაც აძლევთ, რომლებიც თქვენ მათ გაძარცვეს – მნიშვნელოვანია საღამოს დენის დისბალანსები.
შეადგინეთ ცვლილებები შესწორების შეტანის შესახებ. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ სერიოზულად იღებთ პრობლემას. უთხარით ხალხს, რომ უპასუხებთ ნებისმიერ კითხვას. შენზეა რთული საუბარი დაწყება და გარშემომყოფები საკმარისად კომფორტული გახადონ პრობლემების გაზიარებისთვის.