როგორ იმოქმედებს ტყუილი თქვენს ჯანმრთელობაზე

მართლა ჩვენი “ეპოქა” არის თუ არა “ჭეშმარიტება”, ეს ნამდვილად იგრძნობა, როგორც ყველას, რომელიც ხელს უშლის სამართლიანობას, გადასახადებისგან თავის არიდებას, ან სხვა კამერების წინ იშლება ძაფები. და არავინ ჩანს ამ სიცრუეზე უფრო დამნაშავე, ვიდრე ძლიერი, მნიშვნელოვანი კაცები.

რატომ არის ცნობილი ამდენი ცნობილი მამაკაცი ტყუილის გამო? და რა არის ეს სიცრუე, რაც მათ ნამდვილად ღირს?

”მამაკაცი ტრადიციულ როლებში – კონკურენტუნარიანი სპორტი, მაღალი წნევის დაფინანსება – არის ის მამაკაცი, ვინც ხშირად იჩურჩულებს საიდუმლოს შენახვას,” – ამბობს ჰარვარდის ფსიქოლოგი, მეცნიერებათა დოქტორი უილიამ პოლოკი. “კაცები სირცხვილი-ფობიანი არიან – სიკვდილით შეშინებულნი, რომ სირცხვილი გამოხატონ და სირცხვილი იგრძნონ. ისინი თავის გზას დაადგებიან, რომ უარყონ ყველაფერი, რაც მათ სირცხვილს მოუტანს.”

რა აწუხებს კაცებს? ”ეს მამაკაცურობის კოდებშია მიბმული. კაცები ისე გრძნობენ თავს, თითქოს სხვების სირცხვილია, მაშინ ისინი ნაკლებად არიან კაცები”, – ამბობს პოლაკი. ეს განსაკუთრებით ეხება სპორტსმენებს, ამბობს პოლაკი, რომელსაც სავარაუდოდ ყოველთვის მოიგებენ. ეს შეუძლებელი სტანდარტია, თუნდაც ლენს არმსტრონგის მსგავსად, რომელსაც შეუძლია დარწმუნდეს, რომ ის გულშემატკივრებს ატყუებს.

მას შემდეგ, რაც მამაკაცი დაიწყებს ტყუილს, მათ შეუძლიათ გააგრძელონ გონება ჭეშმარიტების განაწილებით, განმარტავს პოლოკი. ”ეს ნამდვილად არ არის რეპრესირებული ან დავიწყებული; ის აიძულეს განზე, რადგან ეს საჭიროა.”

დოპინგის სპორტსმენებისა და განსხვავებული პოლიტიკოსების საფასური ჩვეულებრივ ფულადია, ან საერთოდ არ არის. თუ საიდუმლოებას იკავებთ, გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ტვინს, თქვენს ჯანმრთელობას და თქვენს ბედნიერებას. საიდუმლოების ზოგიერთი მხარე:

1. საიდუმლოებებმა ზღვარი შეგიქმნათ.

როდესაც საიდუმლოებას ინახავთ, ბუნებრივად ცდილობთ მის ამოძირკვას ხელიდან, ისე რომ არასწორად გამოავლინოთ ყველაფერი. პრობლემა: ეს მხოლოდ იმას გიბიძგებთ, რომ მხოლოდ მასზე მეტს იფიქროთ, ვირჯინიის უნივერსიტეტის კვლევების თანახმად.

დაიმახსოვრე სცენაზე, სადაც არტური (ჯოზეფ გორდონ ლევიტი) ამბობს: “ნუ იფიქრებთ სპილოებზე. რას ფიქრობთ?” “სპილოები”, პასუხობს საიტო. ღირშესანიშნაობამ ჩატარებულ ჟურნალში პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის აზრით, ეს მართალია. კვლევაში ადამიანებმა დაავალა, რომ არ ეფიქრათ თეთრ დათვს არ შეეძლო დათვი გამოეყვანა გონებიდან. აზრის ჩახშობას ასევე სჯერა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის, დეპრესიისა და აკვიატებულ-კომპულსიური აშლილობის შეტანა..

2. საიდუმლოებები გვაშორებს.

საიდუმლოებები არის საოფისე ეკვივალენტი ხმაურიანი შურის ან ჰაკერების თანამშრომლისა. ვირჯინიის უნივერსიტეტის სტუდენტებს, რომლებსაც განუცხადეს, რომ საიდუმლო საიდუმლოებას შეასრულებენ, კომპიუტერის გამოცდა უფრო ნელა ატარეს, ვიდრე თანატოლებმა. რატომ? მკვლევარების განმარტებით, ინფორმაციის აქტიურად შეკავება ყურადღების გადატანაა.

3. საიდუმლოებები გაცილებით გახდის.

ბოლოდროინდელი გამოკვლევის თანახმად, ადამიანები წერდნენ ან მთავარ საიდუმლოებას, როგორიცაა მეუღლე მოტყუება, ან მცირე საიდუმლოება, მაგალითად, დიეტის დროს პიცის ჭამა. უცნაური შედეგი: ბორცვებზე გაკეთებულ დიდ საიდუმლოებებზე ფიქრი უფრო მკაცრი ჩანს და ფიზიკური დავალებებიც უფრო რთული ჩანს. Რა ხდება? თქვენი აზრები, როგორც საიდუმლო, რომელიც შენს წონას ახდენს – შეიძლება გააქტიურდეს ტვინში სენსორული რეგიონები, რაც ფიზიკურად დაქვეითებულია, რაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შეხედულებისამებრ..

4. საიდუმლოებები აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას.

ადამიანები, რომლებიც მუმიას გრძნობენ შემაშფოთებელ გამოცდილებებზე, მაგალითად ომთან დაკავშირებული ტრავმა, უფრო ხშირად განიცდიან ჯანმრთელობის პრობლემებს. მაგალითად, ერთმა კლასიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჰოლოკოსტის გადარჩენილებს, რომლებიც ინტერვიუში უფრო ღია იყვნენ ინტერვიუს შესახებ, უკეთესი ჯანმრთელობა ჰქონდათ 14 თვის შემდეგ, ვიდრე უფრო თავშეკავებული ადამიანები. აივ-პოზიტიური მამაკაცები, რომლებმაც დამალეს ჰომოსექსუალიზმი, დაიღუპნენ უფრო ადრე, ვიდრე ის მამაკაცები, რომლებიც ამაზე ღიად იყვნენ.

ჩვენ ყველანი რაღაცებს ვმალავთ, ასე რომ, ჩვენ ყველანი განწირულები ვართ? საერთოდ არა, ექსპერტები ამბობენ. ”იმის თქმა, რომ ყველა საიდუმლოება ცუდია, ძალიან მარტივი იქნება”, – ამბობს დოქტორი სიუზან ჰითლერი, დენვერის კლინიკური ფსიქოლოგი და PowerOfTwoMarriage.com -ს ავტორი. ”ზოგი რამ უნდა იყოს პირადი.”

როგორ იცით, უნდა აღიაროთ, თუ სჯობს გაჩუმება? მიჰყევით ამ მითითებებს.

FESS UP IF:

ვიღაც პირდაპირ გეკითხებით. ”საიდუმლოების დაცვა დიდ პრობლემად იქცევა, როდესაც თქვენ დაიწყებთ ამაზე ტყუილს. ტყუილის შეცდომა უარესდება”, – ამბობს ჰიტლერი. ”ეს არამარტო არღვევს ნდობას, არამედ არღვევს მას.” მას შემდეგ რაც მოატყუე, ის ყოველთვის გაინტერესებს ისევ იტყუება.

სიტუაცია ჯერ კიდევ არ არის ცუდი. დიდი განსხვავებაა ნათქვამს შორის: ”ვწუხვარ, მაგრამ 200 დოლარი დახარჯე ჩვენს საკრედიტო ბარათზე, რომ არ მოგეკითხათ”, და თქვა: ”ჩვენ უნდა გამოვაცხადოთ გაკოტრება”. რაც უფრო მალე სუფთა გახდები, მით უკეთესი, ამბობს ჰიტლერი.

გიჟდება. შეიძლება ვინმეს გარშემო იგრძნოთ დაძაბულობა ან შფოთვა, თუ ინერვიულებთ, რომ მათ შესაძლოა დიდი საიდუმლო გაარკვიონ. ”ახლა ის ადამიანი არ არის, ვისი ადამიანიც გახსენი. ის არის ადამიანი, რომელიც უნდა განიცადო გარკვეულ დონეზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობა,” – ამბობს ლესლი ბეკერ-ფელფსი, დოქტორი, ფსიქოლოგი, რომელიც დაფუძნებულია Basking Ridge, New Jersey.

დაიცავით, თუ:

თქვენ მხოლოდ რამდენიმე დღე გელოდებით. თქვი, რომ შენს ცოლს ცუდი დღე ჰქონდა. კარგია, ხვალ უთხრას მას, რომ წელს თქვენი კომპანია ანაზღაურებს ხელფასების ზრდას. თქვენ გექნებათ ნაკლებად სტრესი, უფრო პროდუქტიული საუბარი ფინანსების შესახებ, როდესაც ორივეს მკაფიოდ ხართ.

შენი საიდუმლო არ არის ამის თქმა. მამაკაცი ამაში შესანიშნავია: იმის გამო, რომ არ გვინდა სხვა ადამიანების სირცხვილი, სიკვდილის საიდუმლოებას გავავლით სხვა ადამიანს, ამბობს პოლოკი.

თქვენ არ ხართ ისეთი ვინმესთან ახლოს ვინც გკითხავთ. არსებობს რამდენიმე რამ, რაც თქვენს ნაცნობებს და თანამოაზრეებს არ სჭირდებათ ცოდნა. საგანი გადააგდეთ. ან უბრალოდ თქვი: “ეჰ, რთულია. ჰეი, გსმენიათ [აქ სენატის შესაბამისი ჩვენების ჩასმაზე?”