ეს არის თქვენი სწრაფი ვარჯიშების რჩევა, შანსი, რომ შეიტყოთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ უფრო ჭკვიანი, რამდენიმე წუთში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უფლებას თქვენს ვარჯიშზე.
თუ მორბენალი ხართ, ან თუნდაც ოდესმე ნამყოფი მაღაზია, ალბათ გსმენიათ ტერმინი.
სიტყვა ეხება იმას, თუ რამდენი ფეხები შემოხვევა შინაგანად, როდესაც ისინი მიწას დაარტყამენ, და ათწლეულების განმავლობაში ფიქრობდნენ, რომ დაადგენენ თქვენი დაზიანების რისკს. შესაბამისად, ფეხსაცმლის მწარმოებლებმა შეიმუშავეს და დაალაგეს გაშვებული ფეხსაცმელი, მათ მიერ მოწოდებული “სტაბილურობის” (ანუ, ზედმეტი მხარდაჭერის) ოდენობის საფუძველზე. დღეს ვიცით, რომ აზროვნება ალბათ გაუმართავია.
ყველამ ცოტათი მაინც გამოთქმა. ეს შოკის შთანთქმის კრიტიკულ ნაწილს წარმოადგენს (შინაგანი მოძრაობით. თქვენი ფეხები ზრდის მათ ადგილზე კონტაქტის ზონას და უკეთესად ანაწილებს ზემოქმედების ძალას). დაახლოებით 15 პროცენტი ოპტიმალურია. ამაზე მეტი (ჩვეულებრივ, ფუჭი ფეხებით დაავადებულ ადამიანებში) ითვლება “ჭარბი გაძარცვა”, ხოლო ნებისმიერი ნაკლებად ითვლება “ძარცვა” ან “ზეწოლა” (ხშირია მაღალი თაღების მქონე ან აქილევსის ტონების მქონე ადამიანებში).
პირველმა შეიძლება გაზარდოს გარბენის მუხლის რისკი, ეს უკანასკნელი უფრო მიდრეკილებას გიქმნით sprains და სტრესი მოტეხილობები, და ორივე შეიძლება გამოიწვიოს პლანტარული ფაშიტიტი და აქილევსის tendinitis. მაგრამ აქ არის ის, რასაც მეცნიერები და ფეხსაცმლის მოქმედი კომპანიები იწყებენ გააცნობიერებენ: თქვენი დარტყმების არჩევა მხოლოდ იმის საფუძველზე ხდება, თუ რას აკეთებენ თქვენი ფეხები, როდესაც ისინი ადგილზე დაარტყამენ, არ შეამცირებს ტრავმის რისკს. მაგრამ არსებობს ფეხსაცმლის შერჩევის კიდევ ერთი სტრატეგია, რომელსაც შეუძლია.
Შენი სვლა: შეარჩიეთ თქვენი ფეხსაცმელი, რომლის საფუძველზეც ისინი ყველაზე კომფორტულად გრძნობენ თავს, როდესაც მაღაზიის გარშემო რამოდენიმე წრეს იკავებთ (წაიკითხეთ: არა სარკის წინ დგომისას, რომ აღფრთოვანებულიყავით მათ). გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ამით თქვენ უფრო ინტელექტუალურად შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რაც მინიმუმამდე დავაყენებთ ტრავმის რისკს.
ასევე, მიეცით ქვედა ფეხები ოდნავ უფრო მეტ სიყვარულს, როდესაც ვარჯიშობთ. თქვენი ხბოების და ტერფების რეგულარულად ვარჯიშების გატარება შეიძლება გრძელი გზა გაატაროთ გადაფარვის შენარჩუნებასა და დათრგუნვის შენარჩუნებაში.