როგორ მიიღო ბენ აფლეკმა ჯეკმა ბეტმენის თამაში

კინოს სამყარო სავსეა სუპერგმირებით, რადგან გადატვირთული კინემატიკური გრაფიკი შეფუთული და სპილენძიანი პერსონაჟებითაა დადასტურებული, მაგრამ ბეტმენი მხოლოდ ერთია. Caped Crusader არის სუპერჰერო კანიონის რამდენიმე ყველაზე იკულური ფილმის საგანი, და ძროხის აღება შეიძლება ერთ – ერთი ყველაზე მოთხოვნადი როლი იყოს ჰოლივუდში.

DC- ის სამყაროს უახლესმა განმეორებებმა ბენ აფლეკს განასახიერა, როგორც პერსონაჟის ხანდაზმულმა, ბრძოლებულმა. ეს იმას ნიშნავდა, რომ მსახიობს უნდა მოეძებნოს და გადაადგილებულიყო ისე, როგორც ადამიანი, რომელიც სულაც არ ვარჯიშობდა სარჩელის შევსებისას. მან უნდა გამოიყურებოდეს, რომ ის ცხოვრობდა საკმაოდ რთული და ჩხუბი..

აფლეკმა მიმართა L.A.- ს მწვრთნელს მაგნუს ლაგდბაკს, მაგნუსის მეთოდის შემქმნელს, რომ ჩამოაყალიბებინა ატლეტური, კუნთოვანი ჩარჩო, რომელიც აუცილებელია 2017 წლის ბნელი რაინდის ამ სასტიკი ვერსიით. სამართლიანობის ლიგა. ”ჩვენი მიზნები ბენზე ბეტმენის აშენება იყო, ფეხის სიძლიერე, სტაბილურობა”, – თქვა ლიგდბეკმა მამაკაცის ფიტნეს გუნდი ჩამოაგდეს Ultra Body Fitness– ით L.A– ში, რომ მიიღონ ვარჯიშის მცდელობა. ”თქვენ იცით, რომ ბეტმენის ტარება ამ მძიმე სარჩელის გარშემო მთელი დღის განმავლობაში. ასე რომ, ჩვენ გვჭირდებოდა ბენ, რომ გვქონოდა მხარდაჭერა, რომელიც მას სჭირდებოდა, რომ ეს სარჩელი გაეტარებინა”.

Lygdback– ის კიდევ ერთი შეშფოთება დაეხმარა ბეტმენის საბრძოლო მოქმედებისთვის რეალისტური ფიზიკური ჩარჩოს შექმნას, რადგან პერსონაჟი არსებითად არის სუპერ გამოცდილი ნინძა, რომელსაც აქვს სასარგებლო ქამარი. ”ცხადია, ფილმში არის საბრძოლო ხელოვნების ელემენტი, რომლის გადაღებაც ასევე გვინდოდა”, – თქვა მან.

ტრენერმა და მისმა კოლეგამ ჰანტერ სეიგოვესი დაგვიმახინჯეს ბეტმენის პროგრამის ერთ-ერთ ტიპურ დღეს, რომელიც ორიენტირებული იყო მოქნილობის განვითარებასა და ფეხის სიმტკიცეზე. სუპერ ფუნქციური ვარჯიში იყენებს რამდენიმე საკვანძო მრავალჯერადი ერთობლივ მოძრაობას, რომელიც ავსებს გონივრულ, საბრძოლო ხელოვნებას – ცენტრალურ ვარჯიშებს, რათა დაგეხმაროთ გოთამის მფარველად. მას შემდეგ რაც Affleck– მა მიიღო მონაწილეობა როლში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი საკუთარი მოსასმენად.

თუ გინდა, რომ რუტინას გასინჯოთ, Lygdback გირჩევთ მისი საშუალებით კვირაში ორჯერ მუშაობა. გსურთ მეტი? გადახედეთ უკანა სესიას, რომლის ტრენერი განკუთვნილია ჯეიმს მაქვაილის როლში მინა თქვენს პროგრამირებაში ზედა სხეულის ელემენტის დამატება.

Batman Workout

Dumbbell წინა Squat

12 ნაკრები 4 ნაკრები

ჩიხი

4 ნაკრები 8 რეპორტზე

ჩამოაგდეს

4 ნაკრები 10 reps თითოეულ მხარეს

კაკუნი

4 ნაკრები 10 reps თითოეულ მხარეს

გვერდითი Hollow Rock

3 სერია 60 წამის განმავლობაში

გსურთ სხვა სახელგანთქმული ვარჯიშების გეგმები? გადახედეთ ჩვენს მთელი Train Like სერიებს.