იაჰია აბდულ-მატეტინ II შთამბეჭდავი ასპარეზობით მიმდინარეობდა.
მსახიობი, რომელიც დაიხურა თავისი სახელით რამდენიმე ძირითადი კრედიტით, გასული წლის დადგომის წინ, როგორც ბოროტი შავი მანტა აკვამანი, ჰოლივუდში ერთ – ერთი ყველაზე მოთხოვნადი ვარსკვლავია. წელს, იგი გამოჩნდა მეგა-ჰიტში ჯორჯ პელეს საშინელებათა ტრილერში Ჩვენ, შემდეგ გამოჩნდა ტელევიზორში, როგორც კალ, რეგინა კინგის კისკის მომენტალური ქმარი, HBO- ს პოლიციელს ნიღბავდა გუშაგები სერიები. გულშემატკივრებმა ასევე გაირკვეს, რომ იგი პელეს შემდეგ ფილმში მთავარ როლს ასრულებდა, კანდიდატი, და გრძელი ჟესტების დროს მატრიქსი გაგრძელება, რაც მათ უფრო მეტს მოუთმენლად ელიან სულ უფრო დატვირთული მსახიობიდან.
მაგრამ უკვე დიდი როლი ჰქონდა ფანებს. გუშაგებიმეექვსე ეპიზოდის შედეგად დადგინდა, რომ კალი სინამდვილეში არის დოქტორი მანჰეტენი, ყველაზე ძლიერი არსება შოუს სამყაროში. მან მცირედი მხარდაჭერით წავიდა შოუს ფოკუსში გადატრიალებაში, რასაც არავინ ელოდა.
მიუხედავად იმისა, რომ აბდულ-მაატენის წარმატება შეიძლება მოულოდნელად ჩანდეს, უკანასკნელი წლების განმავლობაში მის მიერ შესრულებულმა როლებმა უკვე აჩვენა მისი ნიჭის ფართო სპექტრი. ეს იმას ნიშნავდა, რომ მას სხეულის შეცვლა მოუწია თითოეულ ნაწილზე. ”ჩემს ბევრ როლს ბევრი განსხვავებული მოძრაობა სჭირდება”, – განუცხადა მსახიობმა მამაკაცის ფიტნეს. ის მორთული დისკო ცეკვის მეფე იყო დაიცავი, დაქირავებული დაქირავებული აკვამანი (მისი თქმით, როლისთვის მან 20 ფუნტი მოიპოვა), ხოლო მოსამზადებელში მისი უცნობი როლი შეასრულა Მატრიცა, მან უნდა გაწვრთნას, რომ გამოიყურებოდეს ‘დაჭრილი’, ხოლო სწრაფად გადაადგილება.
მაგრამ დოქტორ მანჰეტენის თამაში, რომელიც კომიქსებში ძირითადად შიშველში ჩანს, სულ სხვა რამ იყო. ”ეს ნამდვილად განსხვავებული დონეა. მე ვგულისხმობ ბიჭის ნათლულს”, – ამბობს აბდულ-მაითენი. ”ჩვენ გვინდა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია მოვახდინოთ ნამდვილად მოქსოვილი სხეული, ძლიერი სხეული, რომელიც იდეალურად ახლოს არის.
მსახიობი მიესალმა მჰ ეკიპაჟის წევრები შეამოწმონ დოქტორ მანჰეტენის ვარჯიშების გეგმას Dogpound– ში ნიუ – იორკში, ტრენერთან მატი ტრელისთან და Rhys Athayde– სთან ერთად. ვარჯიში აძლიერებს მრავალჯერადი ერთობლივი მოძრაობებს კარდიოსა და ძირითადი ტრენინგის საშუალებით, რაც აბდულ-მაატენს ეხმარება გახეხილი.
თუ გსურთ მიიღოთ ვარჯიში საკუთარ თავს, ნუ დააყოვნებთ შეაფასეთ სუფთა და პრესა და კარდიო, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს ფიტნეს დონეს. თქვენ არ ხართ დოქტორი მანჰეტენი, ყოველივე ამის შემდეგ.
იაჰია აბდულ-მატენ II- ის დოქტორი მანჰეტენის ვარჯიში
- სუფთა და პრესა
4 ნაკრები 8 რეპორტზე
- საკაბელო ფრენა და Incline Fly Sequence
4 ნაკრები 10 reps
- ჩამოკიდებული ფეხის ამაღლება ჰოლდინგთან
30 წამის ჩატარების 3 კომპლექტი; 20 reps
- Bicep Curl 21s
21 რეპესიის 1-დან 2 ნაკრები
- საბაგირო თოკები
3 ნაკრები 30 წამის განმავლობაში
- SkiErg Sprints
10 კალორიული სპრინტის 5 რაუნდი
გსურთ უფრო მეტი სახელგანთქმული ვარჯიშის პრაქტიკა? გადახედეთ ჩვენს Train Like- ის ყველა ვიდეოს.