ეს არის თქვენი სწრაფი ვარჯიშების რჩევა, შანსი, რომ შეიტყოთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ უფრო ჭკვიანი, რამდენიმე წუთში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უფლებას თქვენს ვარჯიშზე.
კარგი ფორმაა თითქმის ყველაფერი დარბაზში. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, თუ რამდენს ასამატებთ. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე აღჭურვილობის ტიპი, რომელსაც იყენებთ. და ეს, რა თქმა უნდა, უფრო მნიშვნელოვანია, რამდენ რეპორტს აკეთებთ.
სათანადო ამწევის ტექნიკის პრიორიტეტი არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი სიძლიერის და სიმძლავრის განბლოკვა. თქვენ ასევე შეამცირებთ დაზიანების რისკს, თუ დარწმუნდებით, რომ ყველა მოძრაობა მაქსიმალურად ეფექტური და უსაფრთხოა. მაგრამ თუ ერთადერთი, რასაც ყურადღებას აქცევთ, არის ის, თუ როგორ ასრულებთ ვარჯიშს, ფაქტობრივად, თქვენ უგულებელყოფთ თანაბრად მნიშვნელოვან ფაქტორს თქვენი მიღწევების მაქსიმალურად გაზრდისთვის: როგორ ვარჯიშობთ გრძნობს.
გამოკვლევა აჩვენებს, რომ მიზნობრივ კუნთზე ყურადღების გამახვილება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ზომების ზრდამ. ცნობილია, როგორც “ყურადღების კონცენტრაცია” (ან უფრო ხშირად, “გონება-კუნთის კავშირი”), კუნთების მუშაობის შეგნებულად შეგრძნების მარტივმა მოქმედებამ მოძრაობის მთელი დიაპაზონის საშუალებით შეიძლება გააძლიეროს კუნთების ბოჭკოების მიღება და გააქტიურება. და რაც უფრო სრულად და ეფექტურად ჩაერთებთ კუნთებს, მით უფრო გაიზრდებიან ისინი.
Შენი სვლა: გაითვალისწინეთ თქვენი სპორტული დარბაზის სარკეები. 180-ის გაკეთებით, თქვენ იძულებული გახდებით უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ გრძნობს ვარჯიშს, ვიდრე ის როგორ გამოიყურება და შედეგად მიღებული ბიოლოგიური გამოხმაურება შეიძლება კიდევ უფრო ღირებული იყოს თქვენი ფორმის შესაფასებლად და გამოსწორებისთვის, ვიდრე ის, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ მიიღოთ თავი. უყურებს თქვენს ანარეკლს.
დასკვნა: გონება – კუნთის კავშირის სარგებელი ვრცელდება მხოლოდ ძალების ვარჯიშისა და კუნთების მშენებლობისთვის. თუ თქვენ ხართ ენერგიის სპორტსმენი ან ასრულებთ ასაფეთქებელ ვარჯიშს, როგორიცაა წვერა snatch, არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ ვარჯიში გრძნობს თავს – უბრალოდ ყურადღება მიაქციეთ სწორად შესრულებას. ენერგიაზე დაფუძნებულ წვრთნებთან დაკავშირებით, მოძრაობის შედეგზე ფოკუსირება უფრო ეფექტურ ლიფტს გამოიწვევს.