მეტი შეიტყოთ მამაკაცთა ფიტნეს ექსპერტთა საკონსულტაციო საბჭოს შესახებ..
ერთად რომ დავიძინოთ, რა ხდება საწოლში ჩასვლამდე, ხშირად შეიძლება ბრმა ადამიანი გახდნენ პარტნიორების ძილის დროს. თქვენ შეიძლება გსმენიათ ისეთი რამ, როგორიცაა, “ის ამ მხიარულ ჟღერადობას ხდის, როდესაც სძინავს, მაგრამ სექსი საოცარია.” ურთიერთობის დასაწყისში მცირე ხმები შეიძლება აპატიოთ, მაგრამ რაც დრო გადის და “მხიარული” ხმები ხდება ბენზინით მოცული ფოთლოვანი ბუშტუკების დენი, გრძნობები იცვლება. მიუხედავად იმისა, რომ გველერობა ალბათ წყვილების უმეტესობის სიაშია, როგორც თავსებადობის გარიგების ამომრთველები, არის კიდევ ერთი უფრო მზაკვრული საკითხი, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ურთიერთობა აკრიმინა: უშვილობა.
სიზმარში ძილის დროს, პარალიზებული უნდა ვიყოთ
უმეტესობისთვის, ძილი მშვიდობიანი, მშვიდი და მოდუნებული დროა. იმდენად მოდუნებული, რომ ადამიანების უმეტესობა შედარებით უძრაა, როდესაც მათ სძინავთ (სიზმარში ძილის დროს, პარალიზებული უნდა ვიყოთ!). რა თქმა უნდა, ჩვენ ვიღვიძებთ, რომ გადავწუროთ, მოვათავსოთ ბალიშები და ა.შ., მაგრამ ეს მოძრაობები ჩვეულებრივ უნდა იყოს რამდენიმე და შორს, და ისინი არ უნდა იყვნენ ისეთი მნიშვნელოვანი, რომ პარტნიორებმა შეამჩნიონ.
სამწუხაროდ, გასაკვირი დიდი რაოდენობით ადამიანისთვის (ალბათ, მოსახლეობის 15% -ზე მეტი), ძილი არ ჰგავს ხალხთან ახლოს ყოფნას იმ გრილ სივრცეში ძილის ქვეშ მყოფი ყველა ფილმში კოსმოსური ძიების შესახებ (უცხოელი, პრომეთე, მგზავრები, 2001: კოსმოსური ოდისეა რამდენიმეს დასახელება). ისინი არ არიან დალუქული შუშის საყრდენში, სადაც მშვიდად გამოიყურება მათი სახეები, რადგან ისინი ღრმა ძილის დროს იბერნიებენ იუპიტერის ერთ-ერთ მთვარის გზაზე. ამ ორმაგი სულისთვის, მათი ძილი პუნქტუაციულია მოძრაობით, რომელიც შეიძლება მოხდეს მთელი ღამის განმავლობაში.
არც მათი საწოლი პარტნიორები არ არიან მშვიდად; მათ აქვთ ტენდენცია, რომ გამოიყურებოდეს ადამიანი, რომელიც შემთხვევით ჩხუბობს საცეკვაო წვეულებაზე და ვერ პოულობს გასასვლელს. მათთვის დასვენება შეიძლება მთელი ღამის განმავლობაში უხეშად შეწყდეს ტერორის, მოტრიალების, დარტყმის და სხეულის სხვა დახვეწილი მოძრაობების საშუალებით. ზოგიერთმა დამკვირვებელმა პარტნიორმა შეიძლება კი შეამჩნია, რომ მოძრაობები ხდება პროგნოზირებული სიხშირით (ე.წ. “კიდურის პერიოდული მოძრაობები”).
გასაკვირია, რომ ბევრ მოუსვენარ ძილს არ აქვს არაფერი მახსოვარი, მაგრამ ნეტარი ძილი არ არის ღამის განმავლობაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სასიამოვნო საუზმეზე კომენტარი, როგორიცაა: “უი, ეს იყო ძილის დიდი ღამე! ვინ არის, საშინლად ხარ ძვირფასო. შენ წუხელ ძილი გძინავს?”
გეტის სურათები
ზოგიერთმა მოუსვენარმა ძილმა შეიძლება გაუფრთხილებლად იგრძნოს სიცილი გვიან შოუ ღამით, ისინი ჩვეულებრივ უცნობია რომ ფეხები მოძრაობენ ძილის დროს. მედიცინის ისტორიაში არასოდეს ყოფილა ისეთი პრობლემური მდგომარეობა, ჯერჯერობით იმედგაცრუებით შეუძლებელია დაავადებულის მიერ ადეკვატურად აღწერა!
ასე მოკლედ ბალიშთან იაფი გასროლით, როგორ შეგიძლია ძილის კარგი ღამე გაიღო, თუ მოუსვენარ პარტნიორთან გძინავს.?
მოუწოდეთ თქვენს პარტნიორს განიხილონ ძილის სპეციალისტი
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი პარტნიორის მოუსვენრობა გადალახა ძალადობრივ ქმედებებში, რამაც მას საფრთხე შეუქმნა. ნაკლებად დრამატულ მოუსვენარ ძილსაც, მიუხედავად იმისა, რომ გრძნობს, რომ მათი ძილი ნორმალურია, ნორმალური ძილი აქვთ. განვიხილოთ ის ფაქტი, რომ ღამით ყველა ხუჭუჭა და ხუმრობით, მათი ტვინი იღვიძებს, რომ ეს მოხდეს. გარდა ამისა, დისკომფორტის ეს გრძნობა მათ შეიძლება ღამით ტელევიზორის ყურებისას ან გრძელი მანქანის გასეირნების ან თვითმფრინავის ფრენის დროს გაძნელების შეგრძნებამ შეუერთდეს ძილთან დაკავშირებულ მოძრაობებთან. ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა მოუსვენარი ფეხების სინდრომი და კიდურების პერიოდული მოძრაობის დარღვევა, სამკურნალო პირობებია, რამაც შეიძლება ორივეს გააძინოთ, ან ძილი უკეთესია, ვიდრე ოდესმე გაქვთ..
ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი საწოლი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს ზედა ჩამონათვალის მახასიათებლების ჩამონათვალი, როდესაც ისინი გადიან ლეიბების საყიდლებზე, დარწმუნდით, რომ საწოლი, რომელსაც თქვენ ყიდულობთ, მარტივად არ გადაიტანს მოძრაობას და საკმარისად დიდია თქვენთვის, რომ შექმნათ დემილიტარიზებული ზონა თქვენსა და თქვენი ცხოვრების სიყვარულს შორის. თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ეს ნაბიჯი კიდევ უფრო ცალკეული საწოლების / საბნების გამოყენებით, ასე რომ ჩახშობა და გადაბრუნება არ იგრძნობა თქვენი ყუთების დაჭერით.!
გეტის სურათები
განვიხილოთ შეწონილი საბანი
ზოგიერთი მოუსვენარი ადამიანისთვის, წონის დამატება, განსაკუთრებით კი ფეხებზე, შეიძლება დიდი ცვლილება შეიტანოს ძილის ხარისხში. უამრავი შეწონილი საბნის მწარმოებელია, რომელთა დახმარებითაც შეგიძლიათ იპოვოთ წონა, რომელიც საუკეთესოა თქვენთვის. ჩემი წესი: თუ თქვენს პარტნიორს უყვარს ის, როდესაც სტომატოლოგს სტომატოლოგიური რენტგენის დროს აყენებს წამყვანი წინსაფარი, ეს თერაპია შეიძლება იყოს სრულყოფილი მისთვის.
ყურადღება მიაქციეთ რკინას
დაბალი რკინის მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ღამით მოუსვენრობა გამოავლინოს. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ ნახოთ ფერეტინის დონის შეკვეთა (რკინის მაღაზიის გაზომვის ტესტი) სათანადოა.
უყურეთ ამ საკვებს
დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს ღამით შოკოლადის, კოფეინისა და / ან MSG- ს აღმოფხვრაში.
გეტის სურათები
განვიხილოთ ცხელი აბაზანა ძილის წინ 30 წუთით ადრე
ეს შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთს ძილის დროს ნაკლებად მოუსვენრად.
ესაუბრეთ თქვენი პარტნიორის ოჯახს
მოუსვენრობის გამომწვევი ზოგიერთი პირობა ძალზე გენეტიკურია. იქ, სადაც არის მოწევა, ჩვეულებრივ, ხანძარია.
დაუღალავი ძილი მრავალი წყვილის საერთო აშლილობაა. ეს სტრატეგიები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ “ძილის განქორწინება” (ცალკეულ საწოლებში ძილი). თუ ისინი ნემსით არ მოძრაობენ და მათი სიმპტომები ჯერ კიდევ ძალიან დამამცირებელია, დაუკავშირდით ძილის სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.