როდესაც თქვენ ფიქრობთ კომიქსების კლასიკურ პერსონაჟებზე, ნამდვილად არ არის რამდენიმე ისეთი, რომელზეც მოსალოდნელია ტონუსის კუნთები და ჭკუასუსტობა რეალურ ცხოვრებაში. მაგრამ ეს სავარაუდოდ იქნებოდა სუპერმენის ტიპური ტიპებისაგან, როგორიცაა სუპერმენი ან ბეტმენი – არ არის Archie, ყოველდღიური თინეიჯერული პერსონაჟი, რომელიც შთააგონებს რივერდეილი, CW– ს პულპი, ატმოსფერული შოუ, რომელიც გრძელდება კომიქსების საფუძველზე.
KJ Apa, 22 წლის New Zealander, რომელიც თანამედროვე Archie- ს უკრავს, მატარებს სუპერგმირის მსგავსად, რომ უფრო მეტი კუნთი მოიტანოს სერიალში. ის და მისი ბევრი მსახიობი, მაგალითად, ჩარლზ მელტონი, ჰარტ დენტონი და დრიუ რეი ტანერი მუშაობენ სახელგანთქმულ ტრენერთან ალექს ფინესთან, რათა თავიანთი სხეულები მოეხდინათ ისეთი ფორმის მიხედვით, რომელიც პატარა ეკრანზე იშლება და დაეხმარა. რივერდეილი დარტყმა. Fine —, ვინც გაზიარებულია გეგმავს უფრო დიდი ველნესი კომპანიის, თითქმის სახლის სახლს, მელტონს, მის მეუღლეს კასის და DJ KYGO- ს. ასევე მუშაობდა რეჟისორ პიტერ ბერგთან და NFL– ის მოთამაშეებთან, როგორიცაა ოდელ ბექჰემი, უმცროსი, ჩვეულებრივ ავარჯიშებს თავის კლიენტებს მისგან. სახლი LA- ში, ქმნის ოჯახურ, ინტენსიურ გარემოს, რომელიც ხელს უწყობს ინტენსიურ ვარჯიშებს.
ამ ტიპის ვალდებულება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია აპასთვის, სავარაუდოდ, სერიალის სახეა. მსახიობს სხვა პროექტებზეც უნდა იმუშაოს, მაგალითად Ჯერ კიდევ მჯერა, მისი უახლესი ფილმი (გამოსვლის 13 მარტს) – ასე რომ, მისი დროის კარგ დარბაზში აუცილებელია.
იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე
@kennethcappello
პოსტი, რომელიც გაზიარა KJ Apa- ს (@kjapa) მიერ, მარტის 5 მარტს, 1 საათზე PST
მამაკაცის ფიტნეს ეკიპაჟმა ეწვია Apa და Fine წელს L.A., რომ ნახოთ თუ როგორ ვარჯიში იკლებს და რა ხდება ვარჯიშის დროს გულმკერდის არეში. ”ეს ძალზე სასტიკია,” უთხრა ფინემ MH- ს, რომლის გვერდით აპა იყო. ”[აპა] წელიწადში საკმაოდ არაგონივრული ფორმა უნდა იყოს ყველა როლისთვის, რასაც ის ასრულებს, ასე რომ …”
“ის დღეს მე მომკლავს”, – მოუჭრა აპამ. ჯარიმა დაეთანხმა.
თუ გსურთ სცადოთ Apa- ს ვარჯიშები, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მზად ხართ სავარჯიშოების შესასრულებლად, თქვენი სავარჯიშოების შესაფერისად. აქ ტონა ტომია, ამიტომ იყავით მზად, ითანამშრომლოთ უფრო დაბალი წონებით და დაარეგულიროთ მოძრაობები თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე.
KJ Apa- ს ინტენსიური გულმკერდის დღის ვარჯიში
მტევანი 1
Bench Press – 10 reps
დახურული სკამი – 10 reps
Pushup Fly Machine (Pushup on სლაიდერზე) – 10 reps
წონის ბეჭედი წვეთები – 10 reps
კასეტ 2
Half-Mile სარბენი ბილიკი გადის
რეზისტენტული თოკის მანქანა – 500 მეტრი
სლაიდების მოციგურავეები – 100 reps
ძირითადი ვარჯიში
აბ როლერი – 7 შუა, 7 მარჯვენა, 7 მარცხენა
ჩამოკიდებული Crunch ერთად Kickout – 8-დან 10 რეპორტამდე
ჩამოკიდებული რუსული ბედის – 8 – დან 10 – მდე reps თითოეულ მხარეს
ჩამოკიდებული ფეხის ამაღლება – 8-დან 10 რეპორტამდე
სავარჯიშო ბურთი შიგნით და გარეთ (ფეხები სკამზე) – 20 reps
სავარჯიშო ბურთები მუხლებზე (ფეხები სკამზე) – 20 reps
გსურთ უფრო მეტი სახელგანთქმული ვარჯიშის რუტინული? გადახედეთ ჩვენს Train Like videos- ს.
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა