ჰიუ ჯეკმენი იმის მტკიცებულებაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ რიგის, რიგების დაყენება, თქვენი ნავის გადაყლაპვა მოაწყვეს ფიზიკურად – იმ პირობით, რომ თქვენს სესიებს შეიტანთ. 51 წლის მსახიობმა ახლახან გამოაქვეყნა ტრენინგი ფოტო აშშ – დან მდებარე სპორტული დარბაზი CITYROW– დან, რომელიც აერთიანებს ნიჩბოსნის ცხიმწვას გულს მსუბუქი სიმძლავრის ვარჯიშის ინტერვალებით, მაღალი ინტენსივობის, დაბალი ზემოქმედების, სხეულის სრული ვარჯიშისათვის..
“ჩემი ვარჯიშის შერევა”, – დაწერა ჯეკმენი. “შესანიშნავი კარდიო და გასაოცარია კარდიო დამწვრობა.” ის არ ხუმრობს; პოსტში მეორე ფოტო გვიჩვენებს, რომ ჯეკმენმა 51 წუთში 727 კალორია დაწვა. ეს არ არის ის 400 ფუნტიანი ჩიხი, რომელიც მისგან წარსულში ვნახეთ, მაგრამ მსახიობი კვლავ აშკარად ასახავს თავის ფიტნეს პრიორიტეტს.
იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე
ჩემი ტრენინგის შერევას @bethlewisfit– სთან. შესანიშნავი კარდიო და გასაოცარია კალორია წვავს. #rowing @cityrow (გთხოვთ დაზოგეთ თქვენი დრო და დაიშურეთ ფეხი კომენტარებისთვის … ვიცი, ვიცი !!!!)
პოსტი, რომელსაც ჰუ ჯეკმანი (@thehughjackman) აქვს გაზიარებული, 2020 წლის 8 თებერვალს, დილის 10:20 საათზე PST
”ეს არის მთელი ვარჯიში, რომელიც კუნთების უმეტესობას იყენებს თქვენს სხეულში ყველა ინსულტის დროს, მცირე გავლენის გარეშე.” მამაკაცის ფიტნეს ავსტრალია. ”ის წვავს ცხიმს, ხოლო უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა უკიდურეს ფიტნეს და სასაცილო კუნთების გამძლეობას.”
იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი თქვენი ნიჩბოსნობის სესიისგან, თქვენ უნდა ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ტექნიკაზე და გააკეთოთ იმაზე მეტი, ვიდრე მხოლოდ სამაჯური მოაწყოთ და დასრულებამდე მიიყვანოთ. ნიჩბოსნობის გასაღები, თუ თქვენი მოძრაობების ეფექტურობაზე ორიენტირებაა. ეს არ არის მხოლოდ ზედა ტანის ან ქვედა სხეულის ვარჯიში. თქვენ მხოლოდ ფეხებით ვერ იმოძრავებთ, ან ზურგით და მკლავებით იწევთ და ველოდებით თქვენს სრულ პოტენციალს. თქვენი მთელი სხეული ტანდემიში უნდა მუშაობდეს. იხილეთ ეს სახელმძღვანელო კიდევ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ მორბენალი.
თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ ჯაკმანის მსგავსი რამის მცდელობას და ძალზე დაფუძნებულ ნაბიჯებს ჩართავთ თქვენს ნიჩბოსნობის სხდომაზე, დაიწყეთ ამ 30 წუთიანი კომბინირებული კონდიცირებით, სხეულის ზედა სიმტკიცით და ძირითადი სტაბილურობით ვარჯიშით, რაც გულისხმობს ნიჩბოსნობის აპარატზე არსებულ სტილს. dumbbell reps და run.
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა