ნიუ-იორკში, ჰიტ ჰაუსში, ჰიტ ჰაიტში, პირველად მუეის ტაიტის კლასში ვარ 12 წუთი, როდესაც ინსტრუქტორი რაკელ ჰარისი უბრძანებს ყველას, რომ დაარტყა თავიანთი ჩანთა უკანა დარტყმით, Muay Thai ფულის დარტყმით. თქვენ ატრიალებთ თქვენს სხეულს და საყრდენზე წინა ფეხის ბურთს და აყენებთ მოწინააღმდეგეს აურზაურით. ჩემი ფეხბურთის ფონის წყალობით, ჩემი დარტყმა აკავშირებს მყარ აფეთქებასთან, მაგრამ მე ვარ დარჩენილი ბალანსი.
ჰარისი მოითხოვს უფრო მეტ დარტყმას, ხოლო მთელი 12 კაციანი კლასის დარტყმებს, შემდეგ აღდგება, შემდეგ ისევ აკეთებს ამას, Instagram- ის ბუმერანგის მსგავსად. მე სწრაფად ვსწავლობ Muay Thai– ს გამოწვევას: შეგიძლიათ ფეხის კუნთების გამოყენებისას ძალაუფლება, წონასწორობა და მოქნილობა შეურიოთ, რაც ყველაზე დიდია სხეულში?
Ვცდილობ. ჰარის მეუბნება, რომ წარმოვიდგინოთ, რომ ჩემი ფეხები ბეისბოლის ღამურები არიან და ძლიერად სრიალებენ!
დარტყმა უკეთესი კონტროლისთვის
ემილი შეიძლება
Kickboxing– ის ფიტნესთვის ახალი არ არის (დაიმახსოვრე TaeBo?), მაგრამ UFC– ის მატებასთან ერთად, ის კვლავ მთავრდება. Hit House არის კადრების ახალი ლაქების ნაწილი, როგორიცაა Throwdown NYC და iLoveKickboxing, რომლებიც პოპულარიზაციას ახდენენ შერეული საბრძოლო ხელოვნების ტრენინგებს. 2017 წელს, დაახლოებით 6.7 მილიონმა ადამიანმა გამოიყენა კარდიოქსიკორობა, რომ არ ყოფილიყო ფორმაში, ახალი ანგარიშის თანახმად, კრივში 1,5 მილიონზე მეტი სცემეს.
ეს ხელს უწყობს იმას, რომ არსებობს ფსიქიური ასპექტი. ”ბევრ პაციენტს ვურჩევ ვარჯიშს, რომელიც არხებს აგრესიას”, – ამბობს დრუ რამსი, M.D., კლინიკური ფსიქიატრი და ფსიქიატრიული ფსიქიატრიის მრჩეველი. მაგრამ ამბობს, რომ ტომარაზე პრეტენზია არის ადამიანი, რომელსაც ეზიზღება და არ არის ყველაზე ჯანმრთელი ვარიანტი. ამის ნაცვლად, ემოციურად და კონკრეტულად ჩადეთ მტერი: “ჩანთა არის თქვენი ტკივილი, თქვენი შიში, თქვენი შფოთვა.”
ჰიტ ჰაუსი, რომელიც გასულ წელს გაიხსნა, მკაფიოდ გამოხატავს ახალბედა. ტაილერ სკოტი, 36 წლის სამოყვარულო მუა ტაილანდელი მებრძოლი, ტვინის მიღმა ტვინია. ჯუჯიცუსა და მუაი ტაიტში გაწვრთნილი, იგი იბრძოდა ბრონქსის მიწისქვეშეთში, ხოლო 2011 წლისთვის მან მოაწყო 5-1 ჩანაწერი. მან ჩამოიხრჩო ის, რომ დაიწყეს ჰიტ ჰაუსი.
მიუხედავად იმისა, რომ იგი აღიარებს, რომ რეზუმს არ შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს UFC- ს ელიტარულ მწვრთნელებს, ის განსხვავებულს აკეთებს. ”არის მთლიანი სპორტული დარბაზი,” – ამბობს ის. ”მე და ჩემმა მეუღლემ გვინდოდა დამწყებთათვის Muay Thai კლასის შექმნა, რომელიც ორიენტირებული იყო გაფიცვისა და ტომრების მუშაობაზე”.
ჩხუბისკენ მიმავალი ბრძოლა
ემილი შეიძლება
დილისა და საღამოს სესიები შეფუთულია ქალისა და მამაკაცის მიქსით. თითოეული კლასი იწყებს კალესთეტიკას, ხტუნვის ჯეკებსა და ბორბლებს. ოფლმა უკვე შუბლზე აკოცა, სანამ რვა დარტყმას და პირსინგს ვსწავლობ. ყველა მოითხოვს ბრუნვას ჩემს ბარძაყში. ჰარისი დემონსტრირებას უკეთებს ნაბიჯებს, შემდეგ მე ვვარჯიშობ, მძიმე ჩანთის დამზადებას, ეპისკოპოსს გახმოვანებას და HitHouse- ს უნიკალურს. ეპისკოპოსი არის ჰიბრიდული ჩანთა, უფრო რბილია ვიდრე ტიპიური ჩანთა, ფორმის ჭაობიანი ადამიანის (ანდა ჭადრაკის საუცხოო ნაჭრის) მსგავსია, და მოზრდილია ჭერზე და იატაკზე. მისი დარტყმა ამომწურავია, ააქტიურებს ჩემს წებოვანს, თეძოებსა და კვადრებს. ეს არის ახალი ტრიალი ფეხის დღეს.
მე ამაზე ვფიქრობ, რადგან ჩვენ გადავდივართ რვა 3 წუთიან რაუნდში, რაც გამეორებას ვუწყობ ხელს. ამ დროისთვის, ყველა ბრუნვამ ეს გადაიქცა სერიოზულ სავარჯიშოდ. მეოთხე ტურში ყველაფერი სასტიკად ხდება, როდესაც ვცდილობთ უკანა დარტყმის შეცვლას, რაც შეცვლით პოზიციას, სანამ ბარძაყიდან გადახვევამდე წამოიწყებთ.
მე დამშვიდდა, როდესაც ჰარისი ამბობს, რომ ჩვენ ძირითადი სამუშაოების შესრულებას გავაკეთებთ. მაგრამ ეს უფრო მეტი როტაციაა: კრუჭები, ველოსიპედები და X – ის ჩასადები (მარჯვენა ფეხი მარცხენა შინამდე და პირიქით). ჩემი abs გრძნობს, თითქოს ისინი wrung out.
შემდეგ ისევ დაბრუნდა ეპისკოპოსის ცემა. ამის დავიწყებას ვიწყებ. მეექვსე რაუნდის შემდეგ, რომელიც ძირითადად გვერდიგვერდ და მუხლებზე გვაქვს, აქცენტს აკეთებს კისკებზე. ჩვენ მივაწვდით სამს, რომელიც ხდება ზედიზედ. ახლა მე ვარ Jean-ClaudeVan Damme in Kickboxer- ში, მან სტრესი შეწყვიტა, როგორიც JCVD- მა შეარხია პალმის ხე.
ჯერ ჩემი მარცხენა ფეხი მომიწია: ყურმილი, გამონაყარი, ჩაძირვა. მაშინ ჩემი უფლება: გამიხეთქება, გამძვინვარება, ჩაძირვა. შემდეგ ჩვენ გადავყარეთ კაკვები და უფრო მეტი დარტყმა. ჩემი კონდახის ლოყები ცეცხლიანია. ჰარის სურს ფრენის დარტყმები ახლა, ასე რომ, მე ვხტები და ვიცვამ ყველაფერზე რაც მაქვს.
ეს გასაოცარია, შეუზღუდავი აგრესია და ეს შეიძლება იყოს ჰიტ ჰაუსის საიდუმლო სოუსი (და ამის გამო დარბაზი 4,9 – დან 4,9 ვარსკვლავს აქვს Class Pass– ზე). მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ზედმეტად მორგებული ან სუპერ კოორდინირებული, თქვენ მაინც შეგიძლიათ სტრესის ვირის დარტყმა.
ემილი შეიძლება
თქვენი ჰიტების სია
დაიწყეთ მოიერიშე პოზიცია: მხრის სიგანე დაშორებით, თქვენი დომინანტი ხელი და ფეხი თქვენს უკან, მხრების მოედანი, ხელები ზემოთ და ნიკაპი ქვემოთ.
შეცვლა Kick
+ISM
უკანა ფეხი წინ და წინა ფეხით მიაბრუნე, გადახრა მხოლოდ ბარძაყებზე. ორივე ბარძაყის მოძრაობა წინ მიიწევთ, წინა ფეხის ბურთზე გაიწევა. საყრდენი მასზე, ხოლო უკანა ფეხი მოისვით. თქვენს სამიზნეს თქვენი shin.
გაისმა
+ISM
ზედმიწევნით გადაიტანეთ წონა თქვენს უკანა ქუსლზე. ამის გაკეთებისას, წინა მუხლზე ასწიეთ თავი, თქვენი თეძოების გამოყენებით წინ წამოიწიეთ და წინა ტერფი გაახანგრძლივეთ. დაარტყეთ სამიზნე თქვენი ფეხის ბურთით და “დააჭირეთ” იგი.