სრულყოფილი პლეილისტის განკარგულებამ შეიძლება ვარჯიში კარგიდან დიდს გარდაქმნას. ახლა კი არსებობს იმის მტკიცებულება, რომ სწორ მუსიკას შეუძლია სავარჯიშოები უფრო ადვილი გახადოს.
მაღალ ტემპიანმა მუსიკამ მინიმუმ 170 სცემს წუთში შეიძლება შეამციროს ვარჯიშის დროს აღქმული ძალისხმევა და გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა სარგებელი, ნათქვამია ჟურნალში გამოქვეყნებულ ახალ კვლევაში საზღვრები ფსიქოლოგიაში.
”ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ მაღალი ვარჯიშის დროს მუსიკის მოსმენამ გამოიწვია გულისცემის სიხშირე და ყველაზე დაბალი ჩვევა, მუსიკის მოსმენისას.” – თქვა კვლევის ავტორმა პროფესორმა ლუკა პ. არდიგამ, იტალიის ვერონას უნივერსიტეტიდან, განცხადებაში.
ამასთან, მაღალი ტემპით მუსიკამ მხოლოდ წინაპირობა გაუწია გამძლეობისთვის: სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული. მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, როგორიცაა წონის ამაღლება ან HIIT კლასები, ნაკლებად მოქმედებდა ოპტიმალური ჟღერადობით.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს იყო ძალიან მცირე კვლევა მხოლოდ 19 აქტიური ქალისა მათ 20-იანი წლების შუა პერიოდში, ამიტომ შედეგები არ გვთავაზობს ყოვლისმომცველ შეხედულებას იმის შესახებ, თუ როგორ აძლიერებს მუსიკა კარდიოს შესრულებას ყველა ადამიანში..
რა თქმა უნდა, ეს არ არის ერთადერთი შესწავლა, თუ როგორ შეუძლია მუსიკას აამაღლოს სპორტის დარბაზი. შარშან, ოსნაბრუკის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა, ხმის სააგენტო TRO- მა და Amazon Music- მა დააფიქსირეს სამეცნიერო კვლევა “მაღალი შემსრულებლის პლეილისტის” შესაქმნელად. მანამდე ტროის გუნდის ხელმძღვანელმა დანიელ ვორინგსმა განუცხადა მამაკაცის ფიტნეს რომ ყველა კარგ სავარჯიშო მუსიკას ერთი რამ აქვს საერთო: ძლიერი სცემა.
მამაკაცის FitnessHearst ჟურნალები
”ასე რომ, თუ რომელიმე ინსტრუმენტი დიდ როლს ასრულებს ვარჯიშის მუსიკაში, ეს ნამდვილად დასარტყამი იქნება,” – განუცხადა მან მამაკაცის ფიტნეს.
როგორც წესი, ჰიპ-ჰოპი, როკი და ელექტრონული მუსიკა საუკეთესო ვარჯიშების მენჯმებს უკეთებენ, შესაბამისად Worrings.
თუ თქვენ გჭირდებათ ინსპირაცია თქვენი შემდეგი სპორტული დარბაზის სესიისთვის, შეამოწმეთ მამაკაცის ფიტნეს პლეილისტები Spotify.