დავიწყოთ იმით, რაც არ არის თერაპია. რაღაც უცნაური არ არის. მილიონობით ადამიანი ამას აკეთებს ისეთი მიზეზების გამო, როგორც სერიოზული, როგორც თვითმკვლელობის აზრების გათვალისწინებით და არც ისე სერიოზული, როგორც სურთ ცოტათი ნაკლებად მომაკვდინებელი იყოს. ერა, როდესაც თერაპია რაიმე სახის დიდ სტიგმას ახდენდა, დასრულდა, როდესაც ტონი ექიმთან მელფთან ერთად დაჯდა. მოდით გადავხედოთ რა არის ეს: ეს არის სივრცე პროფესიონალური მსმენელისთვის სასაუბროდ თქვენთვის. კონფიდენციალურია. ეს ხდება დახურული კარის მიღმა ლიცენზირებული ექსპერტი. რაც მას ერთგვარ იდუმალებად აქცევს. სანამ არ დაიწყებ. თუ ეს აზრები არ გიშლით ხელს. ეს არის ის, თუ როგორ უნდა გადავიდეს ეს წარსული.
1. “ჩემში ცუდი არაფერია.”
რა თქმა უნდა, არ არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება შემაშფოთებელი და სავალალო აღმოჩნდნენ, არაფერია ცუდი ბიპოლარული აშლილობის, დეპრესიის, შფოთვის ან სიბრაზის საკითხებთან დაკავშირებით, ან, ზოგადად, თქვენს სულთან ერთად არ ყოფნის დროს. ყველაფერი კარგადაა. თუ თქვენ ხართ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისის შუაში, ან “კარგად წუხილი” წევრი, თერაპია არის ნაბიჯი უფრო დიდი ცხოვრებისკენ. ”საუბარია ცხოვრების ნაცვლად, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ მისი ამოღება”, – ამბობს ფსიქოლოგი ედუარდ ადამსი, Psy.D., ამერიკის ფსიქოლოგიური ასოციაციის საზოგადოების მამაკაცთა და მამაკაცურობის ფსიქოლოგიური შესწავლის პრეზიდენტი.
2. “მე ძალიან დატვირთული ვარ”.
”როდესაც ამბობ, რომ დრო არ გაქვს, შენ მართლა იტყვი, რომ სხვა საკითხები უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე შენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თუ ძალიან დაკავებული ხართ თერაპიისთვის, ღირს ფიქრი იმაზე, თუ რას აკეთებთ წინ თქვენი კეთილდღეობისთვის. “არის საუკეთესო შენს საქმეში, სიყვარულში და პრიორიტეტში თამაშში?” ექიმი ჰარის სთხოვს. “და თუ არა, რატომ არა?”
3. “თერაპიაზე წასვლა ნიშნავს, რომ მე ვარ სუსტი”.
აქ არ არის 1952! “სუსტია” ბუღალტერთან მისვლა თქვენი გადასახადების დასახმარებლად? ან მექანიკოსი თქვენი მანქანის დახმარებისთვის? ”ძლიერია ის ადამიანი, ვინც ეფექტურია და ამ საქმეს იძენს.” – ამბობს ექიმი ჰარისი. ”და ექსპერტის დაქირავება ურთიერთობის საკითხებში ან კარიერაზე წარმატებისთვის მუშაობს ‘საკუთარ თავზე ზრუნვა. ‘ ”გარდა ამისა, თქვენი გრძნობების დაცვა შეიძლება სასიკვდილო იყოს. უამრავი ადამიანი, ვინც თვითმკვლელობაა, ჩუმად არის, ჩუმად არის ცნობილი.” მათ არ უთხრეს ვინმეს, რომ ისინი იტანჯებიან. და ეს, როგორც წესი, მას არ აქვს ბედნიერი დასასრულით ”.
4. “მე უნდა გავატარო დრო ოჯახზე და არა საკუთარ თავზე.”
თერაპია ხშირად შეიძლება იყოს ზრუნვის აქტი არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც, ასე რომ თქვენ შეიძლება იყოთ ჯანმრთელი და პროდუქტიული პარტნიორი, მამა, ძმა, ბიძა, ბაბუა, მენეჯერი…თქვენ მიიღებთ მას ”ეს არის ერთი გზა ‘გაიზარდე შენი ცხოვრება და შენი ოჯახი და შენი საზოგადოება “, – ამბობს ვიზდომ პაუელი, დოქტორი, კონექტიკუტის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის ასოცირებული პროფესორი.
5. “მე ვერ ვხედავ, რომ გამოდის ამ ოფისიდან.”
სანამ სტიგმა იშლება, პატარა, ნოყიერი ქალაქები მაინც შეიძლება იყოს პატარა, ნოყიერი ქალაქები. მაგრამ ინტერნეტს შეუძლია დააკავშიროთ თქვენ კონსულტაციის სერვისები, როგორიცაა Talkspace, სადაც თქვენ გაცვლით ტექსტს, აუდიოს ან ვიდეო შეტყობინებებს თერაპევტთან პირადი, კონფიდენციალური სასაუბრო ოთახში, და თქვენი სმარტფონი შეგიძლიათ მიიღოთ უფასო ცხელ ხაზებზე, რომლებიც დაკომპლექტებულია მოხალისეების მიერ, მაგალითად, კრიზისული ტექსტის ხაზის მიხედვით. (ტექსტი 741741), სადაც, დიახ, თქვენ კომუნიკაციას მხოლოდ ტექსტური შეტყობინებებით აკეთებთ.