დენიელ კრეიგის მეხუთე და საბოლოო ჯეიმს ბონდის ფილმი, დრო არ უნდა მოკვდე, გამოვა 2020 წლის აპრილში, ასე რომ, ახლა იდეალური დროა დააფასოთ ის, რაც მსახიობმა გადასცა საპატიო მოქმედების ფრენჩაიზს. კრეიგმა მიიღო ბონდის სიმბოლო, განსაკუთრებით აღსანიშნავია მისი ამოღებული ფიზიკური ვარჯიშობა. ეს ნიშნავს, რომ მსახიობი დიდ ტრენინგს ასრულებდა ეკრანზე დიდი ანაზღაურებისთვის, მაშინაც კი, როდესაც მისი ჯანმრთელობა ხდებოდა და ის დაშავდა რეალურ ცხოვრებაში..
როდესაც ბოლო ბონდის ფილმი, 2015 წ სპექტრი გამოცემული იქნა, მამაკაცის ფიტნეს შეადგინა კუნთების აფეთქების ვარჯიში, რომელიც დენიელ კრეიგმა გამოიყენა სუპერ ჯაშუშ ფორმაში. პროგრამა ემყარებოდა სრულუფლებიანი დენის სქემებს და კუნთოვანი ჯგუფის მიზნობრივ მუშაობას, რაც დაეხმარა ძლიერი, ფუნქციური ფიზიკის ჩამოყალიბებაში.
მაგრამ კრეიგის გულმკერდი ალბათ მისი ყველაზე დიდი აქტივია, როგორც ბონდი, იმ მომენტიდან კაზინო როიალი იგი ზღვის სანაპიროზე გადავიდა წყლით გაჟღენთილი და აბსოლუტურად გაწითლებული. ამ მომენტის პატივისცემამ განაპირობა YouTube დუეტ, ბრენდონ და ჰადსონ უაითის ბუფ დუდსის ვარჯიშები, რომლებიც მონაწილეობას მიიღებენ ბონდის მიერ ინსპირირებული ზედა ტანის სხდომით, რათა მიეღოთ 007 მისი გამო.
“დანიელ კრეგის ვარჯიშთან ერთად, შეამჩნევთ, რომ არსებობს მრავალი გულმკერდის მოძრაობა. მიზეზი, სავარაუდოდ, იმიტომ არის, რომ ზედა გულმკერდის აშენება უფრო რთულია”, – თქვა ბრენდონმა კლიპის დაწყებისას.
”[ბონდის ფილმების] უმეტეს ნაწილში, თქვენ Bond გოგონა გყავთ, ისინი წყლისგან გამოდიან. ამ ერთში თქვენ დენიელ კრეიგ წყლით გამოდიოდა, რომელიც, ფაქტობრივად, ძალიან კარგი აღმოჩნდა, რადგან თქვენ ის ნახე და ეს ჰგავდა წმიდა სახლს, ის სინამდვილეში არის ბუფეტი ბიჭი. ”- ამბობს ჰადსონი. “მან ბევრი დრო დაუთმო ამ ფიზიკის მიღებას.”
გულმკერდის ზედა მოქმედების გასაძლიერებლად, დუდებმა შეასრულეს შემდეგი რუტინა. დუეტმა არასოდეს დააკონკრეტა, თუ სად ივარჯიშეს მწვრთნელი, მაგრამ კრეგმა გაწვრთნა სიმონ უოტერსონთან და, როგორც ჩანს, theBuff Dudes- ის ვარჯიში ნაწილობრივ გაყოფილი იყო გაყოფილიდან, რომელიც გაზიარებულია მამაკაცის ფიტნეს დიდი ბრიტანეთი.
- ჩართეთ Bench Press – 4 ნაკრები 10 reps
- პულპები – 4 რეპეტიცია 10 reps
- ინვერსიული რიგები და ჩართვა Pushups Superset – 4 ნაკრები 10 რეპორტზე
- Incline Flys – 4 რეპეტიცია 10 reps
- Straight Arm Pulldowns – 4 ნაკრები 10 reps
ბიჭები ყოველდღიურად მუშაობენ რუტინული და გამავრცელებელი რჩევებით. ამასთან, გამოყენებითი რჩევები საერთო არ აქვს ნებისმიერი ნაბიჯის ტექნიკურ ასპექტს.
”სავარჯიშოების შესრულება არის ერთი რამ, მაგრამ ეს გონებრივი სიმკაცრე სხვაა”, – ამბობს ჰადსონი. “მაშინაც კი, თუ ცოტა რქოვანი უნდა იყოს, შენ წარმოიდგინე, როგორც Double-0 აგენტი, რომელიც ზრუნავს. ეს შენი საკუთარი წარმოსახვაა. თუ ეს ისაა, რისი საშუალებითაც შეგიძლია ვარჯიში გაწვდე, ჯოჯოხეთი, გამოიყენე ეს.”
შემდეგ ჯერზე რომ მოაწყვეთ დარბაზი, გაითვალისწინეთ ეს შენიშვნა და გაავრცელეთ თქვენი საფარის იდენტობა: სუპერ ძლიერი ფიტნეს საიდუმლო აგენტი.
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა