ბოდიბილდერის ტრენინგი სრულ განაკვეთზე სამუშაოა. თქვენ არხმიანებთ აპარატს, რომელიც არის თქვენი სხეული მაქსიმალური შესრულებისთვის. ეს ნიშნავს ბევრი საქმის გაკეთებას, რაც უცნაურად მოგეჩვენებათ ნებისმიერ სხვა სიტუაციაში. ვთქვათ, ისეთი რამეები, როგორიცაა, მაგალითად, დღეში შვიდი კვება.
ტორონტოში დაფუძნებული YouTuber უილ ტენისონი, რომლის გახსენებაც მოგეხსენებათ, მანამდე ცდილობდა კრისტიან ბეილის ამერიკული ფსიქო ვარჯიში და ჯეისონ მამოას აკვამანი ვარჯიში, სურდა შეენარჩუნებინა დღე ცხოვრებაში პრო ბოდიბილდერის შეჯიბრებამდე. კერძოდ, მან გადაწყვიტა დაიცვას თანამოაზრე კანადელი და IFBB– ის რენალდო გირერი.
მამაკაცის ფიტნესი გამოიწერეთ მამაკაცის ფიტნეს
მისი ძაღლი რომ ეძებს, ტენისიონს გადაეცა გირის რუტინაში. როგორც ჩანს, ადამიანი თავად ხსნის თავის ვარჯიშსა და დიეტას, რომელსაც კონკურენციიდან ექვს კვირაში იწყებს. ის იხსნება კარდიო სესიით, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 35 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მან დაარტყა თავისი დღის პირველი კვება: თასი და ნახევარი შვრიის ქერქის თესლი, რვა კვერცხის თეთრი და ქათმის ექვსიდან რვა უნცია..
ტენისონისთვის ეს დიდი კვებაა. ის ასევე აღიარებს, რომ დილით ცხრა საათზე არ ჭამდა; ის ურჩევნია დაელოდოს ორ საათამდე, სანამ საღამოს ორი საათი იქნება. ქათმის და კვერცხის დამთავრებისთანავე, იგი შვრიის კანს აშკარად შეჰყურებს ხოლმე და ამბობს, რომ ის “მკვრივია, როგორც ჯოჯოხეთი”, და ის მთელი დღის განმავლობაში მუცელში იჯდება. მან ასევე უნდა მიიღოს იმ დამატებების გრძელი სია, რომლებიც მან დახმარებით გამოაქვეყნა ვიდეოში.
შვიდიდან მხოლოდ პირველი კვებაა. ტენისიონი ითვლის მკვებავი მკვებავი და ცილებით მდიდარი საკვები დღეში 4000 – ზე მეტ კალორიას. როგორც ჯილდო, რომლითაც იგი შეძლებს მთელი საკვების მიღებას, იგი ათავისუფლებს გეიარისთან ურთიერთობის დღეს, რომელიც მას გიგანტური და სუპერ კომპლექტების რთული მედლით გადააქვს..
უყურეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს, თუ გსურთ დაინახოთ, თუ რამდენად რთული იყო რუტინული საშუალოდ შესაფერისი ბიჭი.