ამ თვის დასაწყისში, არნოლდ კლასიკში ოჰაიოში ვიზიტის დროს, მსოფლიოს ყოფილი ძლიერი კაცი ედი ჰოლი შეხვდა powerlifter Stefi Cohen- ს, რომელსაც შეუძლია საკუთარი წონის ოთხჯერ მეტი წონა აიღოს და ცნობილია სხვადასხვა წონის კლასებში მსოფლიო რეკორდების ჭრილში..
წყვილმა დღეს ვარჯიში ერთად გაატარა, და როგორც ხშირად ხდება, როდესაც ერთად იკავებთ სპორტულ სიახლეებს, საქმეები საკმაოდ სწრაფად მიიღეს.
ისინი იწყებენ რაც შეიძლება მეტი რეპუტაციის გაკეთებას (AMRAP) ოვერჰედის პრესაზე, სადაც ჰოლი დაჭერით 132 ფუნტს (60 კილოგრამი), ხოლო მნიშვნელოვნად უფრო მცირე კოჰენი წერს 35 ფუნტს (16 კილოგრამი). ჰოლი გამოითვლის, რომ ორივე მათგანი ახერხებს სადღაც 30 reps ფართით.
შემდეგ ისინი გადადიან გვერდითი ამაღლების ცვალებადობაზე, რაც გულისხმობს ძალის წინ წამოწევას, რეალურად იმუშავებს უკანა დელტზე. ”ჩვენ ვაკეთებთ დაახლოებით 50 პროცენტს იმაზე, რაც ვაკეთებდით ზედამხედველობას”, – განმარტავს ჰოლი. “ამ წონის 50 პროცენტი, მომაბეზრებლად, რამდენჯერაც შეგიძლიათ, ძირითადად, სანამ არ მოკვდებით, შეაჩერეთ სუნთქვა, ან თქვენი მკლავი ჩამოვარდება. იდეალურ შემთხვევაში, მსურს ვნახო, რომ ვიღაც გაივლის და თავს ****. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ნიშნავს რომ შენ საკმარისად არ სცადე ”.
არც ჰოლი და არც კოენი არ კარგავენ ცნობიერებას (ან აკონტროლებენ თავიანთ ბუშტებს), ამიტომ ისინი გადადიან მჯდომარე წვერის პრესაზე. “ᲛᲔ რომ გააკეთე ოთხი ფირფიტა, მაგრამ ამას დღეს ვერ ვგრძნობ. ”- ამბობს კოენი და იღიმება კამერისკენ.
შემდეგ, მხოლოდ გასართობად, ისინი მუშაობენ კუბის პრესაზე “მკაცრი რვა”, რაც გულისხმობს სხეულზე ბარის დაცვას მთელს ლიფტით. გამამხნევებლად, ჰოლმა შესთავაზა მათ დასრულდეს სასწავლო სესიიანი ფრონტზე ამაღლების ძლიერი მატარებლით, “მსოფლიოს გარშემო” ბადეები და ზეწოლა. ”ეს მთელი ვარჯიშია თავისით,” კოენის პროტესტი. “მოდით, მოლაპარაკება მოვაწყოთ, კარგი? მოდით ვისაუბროთ ამაზე წამით, ვგულისხმობ, რომ იყოს გონივრული.”
ისინი აყენებენ 50 ფუნტ დუმბულს წინა რეიზისთვის, 110 ფუნტი თავზე, მხოლოდ 20 ფუნტი მთელს მსოფლიოში, შემდეგ კი 45 ფუნტამდე AMRAP– ის ზედნადების დამამზადებლისთვის, რომელიც ტოვებს კოენის ოფლიანობას და სუნთქვის გაძნებას..
კომპლექტებს შორის, ჰოლს უხსნის კოენი იმის შესახებ, თუ როგორ რჩება მოტივირებული ვარჯიშში და როგორ შთააგონდა იგი ყოველი ნაკლიდან.
“მე ყოველთვის ვბრაზობდი და ვბრაზობდი საკუთარ თავზე ყოველ ჯერზე, როდესაც მე ვერ ვცდებოდი. შენ იცი, შენ თავს იკავებ და საკუთარ თავს ვეუბნებოდი: რატომ ვქნა ეს, რა აზრი მაქვს?”, – ამბობს ის. ”მაგრამ შემდეგ [მამაჩემმა] მითხრა” რა, რომ მე გითხარი შენ მხოლოდ 20 წარუმატებლობა იყო მსოფლიოს ძლიერი კაცის გამარჯვებისგან? როდესაც თქვენ ამ პერსპექტივაში დააყენებთ, ყველა ის მარცხი, რაც თქვენ გქონდათ, ეს ყველაფერი სამშენებლო ბლოკია, რომ გახდეთ საუკეთესო. დღის ბოლოს, სწავლის ერთადერთი გზა ჩავარდნაა.ამრიგად, ყველა ჩავარდნას ვხედავ, როგორც დადებითად და გამოიყენეთ იგი როგორც ცეცხლი საწვავის გასაუმჯობესებლად და წინსვლისკენ. ”
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა