Strongman ედი ჰოლი საკუთარ თავს ართმევს მასტერის ჭიდაობას დაეუფლოს ნილ პიკაპის ხელმძღვანელობით, მსოფლიოს სამმაგი ჭიდაობის ჩემპიონი. ჰოლი გეგმავს მატჩს საშუალო დონის საშუალო მსოფლიო დონის მსოფლიო ჩემპიონატის ლიგის ჩემპიონ რობ ვირჯანტ უმცროსთან.
”თქვენ ძალზე ილაპარაკებთ და ზომაზე საუბრობთ, მაგრამ იარაღის მოჭიდავეში ზომა არ არის განსაზღვრული იგივე პარამეტრებით. ის, რაც მკლავჭიდში გიჭირთ, არის მკლავის სიგრძე, ხელის ზომა, ბერკეტი.” – ამბობს პიკაპი. “[ვიუჯანტმა] მიიღო ბუნებრივი 20-დიუმიანი მკლავი. მისი წინამხრები დაახლოებით 16-დან 17 ინჩამდეა, ძალიან დიდი ინდივიდი სწორ ადგილას.” – ამბობს პიკაპი.
ჰოლი განმარტავს ერთ ნაკლოვანებას, რომელიც მან გაიარა ჭიდაობაში ვარჯიშის დროს: მოწყვეტილი ბიჭი არის მარჯვენა მკლავი.
“მე დავშორე ჩემი ბიფეპი. მე გავშორე გრძელი თავი. ასე რომ, ძირითადად, გრძელი თავი არის გარეთა სიგრძე, რომელიც მხარზე მიმაგრებულია. ეს მთლიანად გაშორებულია და ჩამოიშალა. მე მაქვს უფსკრული, სადაც გრძელი თავი იყო. მეტი მონო-ცეპი, “ამბობს ის.
პიკაპი იწყებს დარბაზის ტრენინგს მისი საუკეთესო ათეულობით მითითებისთვის.
რჩევა # 1: ოპტიმალური პოზიცია / ფეხის პოზიციონირება.“მარჯვენა მკლავზე, თქვენი მარჯვენა ფეხი არის თქვენი თავდასხმის ფეხი. როდესაც მაგიდასთან მიდიხართ, დააყენეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი წინ და თქვენი ქუსლი ზუსტად ცენტრში. ეს არის სწორხაზოვანი.” – ამბობს პიკაპი.
იგი ჰოლს ეუბნება, რომ თავის ფეხდაფეხ ჩამოიხრჩო მისი ბარძაყის გასაძლიერებლად.
რჩევა # 2: ყოველთვის მიადევნეთ თვალი თქვენს ხელზე.“ყოველთვის დააკვირდით რას აკეთებთ”, – ამბობს პიკაპი. ”ეს არის აქ მოქმედება.”
რჩევა # 3: მაქსიმალურად დომინირეთ ხელისა და მაჯის ღილაკზე.”რობის ხელი უფრო დიდი იქნება… და მისი წინამხარიც საკმაოდ გრძელია. ასე რომ, რაც მჭირდება, თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი პოზიცია ცენტრში ძალიან კომფორტული. ”- ამბობს პიკაპი.
რჩევა # 4: დაასრულეთ მკლავი – წინ დააწექით წინ და ჩართულ ღილაკზე ჩართეთ.“როდესაც შემოდიხარ, გინდა, რომ ორი რამ გააკეთო: მკლავი ჩამოკიდე, წინ მიიწიე. ხელის ცხიმოვანი ნაწილი კონტროლის ზონაა”, – ამბობს ის. “მინდა, რომ თქვენი თითის თითი ისე გაიაროს, როგორც ეს შეიძლება იყოს. შეიძლება ამის მიზეზი მე ვარ დაბლოკილი სიმაღლის თვალსაზრისით. მე დაბლოკილია გამოხატვის თვალსაზრისით.”
რჩევა # 5: იდაყვის პოზიციონირება – მიეცით თავს მაქსიმალური მოძრაობა ბალიშზე.”წვდომის რაც შეიძლება მეტი ადგილი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თავდაცვისა და თავდასხმისთვის”, – ამბობს პიკაპი.
რჩევა # 6: იპოვნეთ სისუსტე მეტოქის კონფიგურაციაში.ნუ შეებრძოლები ბრძოლის ყველაზე რთულ ადგილს, იპოვნე სისუსტეები. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ძლიერი ხართ, თუ შეგიძლიათ ისარგებლოთ სიტუაციაში, როდესაც მეტოქის სისუსტეზე მიუთითებთ, ხოლო თქვენი ძალების ჩართვისას, თქვენ უკეთეს მდგომარეობაში აღმოჩნდებით, ”- ამბობს პიკაპი.
რჩევა # 7: დაასახელეთ თითის რჩევები და ფოკუსირება მოახდინეთ ნაცვალსახელობაზე და სულზე.“მკლავჭიდში გაიმარჯვა ხელით და მაჯების კონტროლით და კუთხის კონტროლით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვაკონტროლებთ იმ ადგილს, რომელიც მატჩი ტარდება.” – ამბობს პიკაპი.
რჩევა # 8: მიიღეთ მოწინააღმდეგე სიმაღლე.“სიმაღლე მოიგებს მატჩებს”, – ამბობს პიკაპი. “თითების თითი მიდის ყველაფერს”.
რჩევა # 9: მაქსიმალურად შეისვენეთ და ამოისუნთქეთ და უკან დაიხიეთ.
რჩევა # 10: აკონტროლეთ მაჯის მოძრაობა თასების და მზარდი მოძრაობებით. ”თქვენ აკონტროლებთ თქვენს კონტროლს იმ მატჩთან, რასაც ჩვენ ჭიქა და აწევა ვუწოდებთ”, – ამბობს პიკაპი. “შეინარჩუნე ეს საკონტაქტო კონტროლი და გამოიყენე ჩემი მკლავი.”
გაკვეთილის დასრულების შემდეგ ჰოლი თავმდაბლობს. ”ეს მხოლოდ იმის საჩვენებელია, რომ იარაღის ჭიდაობა არ არის მხოლოდ უხეში ძალა. ეს არის 80 პროცენტიანი ტექნიკა, 20 პროცენტიანი სიძლიერე, რაც დღეს დადასტურდა.”
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა