მარკ უოლბერგმა ტრენინგი ჩაუტარა თოქ-შოუს რაუნდებს. მან ახლახანს მოირგო დარბაზი ექიმ ოზთან ერთად, სადაც ისინი შეჯიბრებდნენ პუპუპას კონკურსში. ახლა ის ელენ დეგნერესის აღმასრულებელ პროდიუსერს, საშუალო ენდის (ა. კ. ა. ენდი ლასნერს) წაიყვანს სპორტული დარბაზში, რომ სკოლაში გაეყვანა თავისი F45 სპორტული დარბაზი, სადაც ასევე გამოჩნდა სატელევიზიო ვარსკვლავი მარიო ლოპესი..
”როდესაც ჩემს მეუღლეს ვუთხარი, რომ ამას ვაკეთებდი, ეს იყო გულწრფელად მისი რეაქცია: ა. არ მომკვდარა და ბ. თუ ეს ვარჯიში გიბიძგებს მარკი უელბერგს, მე ვარ.” ვარჯიში.
ნელა და მარტივად იწყება სითბო, ლასნერმა უოლბერგსა და ლოპესს შორის გაჭიმვა.
”გულწრფელად ვგულისხმობ, არის რაიმე სისასტიკე, ვიდრე მე ვაყენებ მარკ უოლბერგსა და მარიო ლოპესს შორის?” ის ამბობს. “ჩემმა საათმა უკვე თქვა, რომ მე გადავდგი ნაბიჯები დღის განმავლობაში!”
როგორც ვარჯიშები იწყება TRX– ზე, მათი ფეხები მიწაზე დაეშვა და კედელზე მიამაგრეს წონის გასწორებისთვის, ხოლო ლასნერი აშკარად იბრძვის.
“თქვენი ფეხები ძალიან მაღალია!” ამბობს უოლბერგი. ”შენი ფეხები ძალიან მაღალია ”, – იბრუნებს ლასნერი.
შემდეგ, ისინი გადადიან გულმკერდის პრესაზე, სადაც ლოპსი მიდის ლაზნერისკენ.
“ოჰ, არა. ეს არის გამონაყარი. ეს საშინელებაა”, – ამბობს უელბერგი.
შემდეგი ნაბიჯი არის წვერიანი წვერის მწვერვალი.
“გულმკერდისკენ გაიშვირა. ყველაფერზე მაღლა მიიხვიე. ჩხირი გამიშრა”, – ამბობს ვალჰბერგი. ერთის მითითების შემდეგ, ლასნერი გამოვიდა.
”ადრეულ პერიოდს ვწყვეტ შესვენებას. უბრალოდ არ მინდა F45- ზე გადატანა”, – ამბობს ის. “ეს არის საქმე. მე მაქვს ფული. მე მოგცემთ ფულს, თუ არ უნდა გავაკეთო ეს.”
შემდეგი ნაბიჯი არის kettlebell squats პრესით.
”ორმოცდახუთი წუთი აღარ გასულა.” – ამბობს ლასნერი.
”თუ თქვენ მხოლოდ ენერგიას იყენებთ სამუშაოდ, არ უჩივიან… არ ვიცი, როგორ აკეთებს ეს ელენე”, – ამბობს უელბერგი.
მათი ბოლო სერია მოიცავს მედიცინის ბურთს, ბარძაყების გარშემო გამძლეობით და ბარძაყის წონის შეწოვით ადგილზე – სავარჯიშო ლაზნერი ამაყობს.
”გასაკვირი არ არის, რომ შენი ცოლი უწოდებს” კაცს ”, – ამბობს ვალლბერგი.
ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, ლასნერი კვლავ იღვიძებს ყველა სამუშაოსგან. “მე გავუსწორე”, – ამბობს ის. ”მე ნამდვილად ბედნიერი ვარ, რომ ელენე აქ არ ყოფილა, რადგან ეს მისთვის ალბათ ძალიან მოწინავე იყო. ახლა ზუსტად ისეთი თავბრუსხვევა ვარ, რომ წამოვფრინდი და მერე გავწითლდები.”
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა