მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა CrossFit– ში, Mat Fraser ნამდვილად შთამბეჭდავი სპორტსმენია. მან ოთხი წლის განმავლობაში ზედიზედ მოიგო CrossFit თამაშები, რითაც იგი მეფობდა მსოფლიოს Fittest Man. და ერთ – ერთი სავარჯიშოა, რომელსაც ის აითვისებს, არის ხელბორკილი. Fraser- მა გაანადგურა CrossFit Open 19.3 ვარჯიში, რომელშიც ასახული იყო სავარჯიშოს 50 მკაცრი რეპლიკა, 2019 წელს გამოწვევის მოსაგებად.
CrossFit YouTuber Craig Richey, a.k.a. TeamRICHEY, გადაწყვიტა, რომ კარგი იქნებოდა, რომ ფრეზერი, სპორტის ისტორიაში ერთ-ერთი ყველაზე დომინანტი სპორტსმენის გამოწვევა, ხელი შეეწყო კონკურენციის კონკურენციას. რიშეი აღნიშნავს, რომ იგი ამ ვარჯიშს თანმიმდევრულად აკეთებს დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის მსოფლიოს Fittest Man– ის წინააღმდეგ უნდა გამოსულიყო. მას თავიდანვე ჰქონდა მის წინააღმდეგ წამოყენებული შანსები.
ვარჯიში მხოლოდ ორი კომპლექტია, მაგრამ ის ტომარას მოცულობაშია შეფუთული.
- დროთა განმავლობაში 50 მკაცრი ხელსაწყო ბიძგი (HSPU)
- დაისვენეთ 3 წუთი
- 30 მკაცრი handstand pushup
რიჩი გირჩევთ ნაკლებად გამოცდილ CrossFitters- ს დაუკავშიროთ ხელყუმბარები, ან თუნდაც პეპლები. თუ არ ცდილობთ გამოწვევას, არ გირჩევთ, რომ ეს სახლში გამოიცდეთ, განსაკუთრებით თუ მხრებთან დაკავშირებით რაიმე პრობლემა გაქვთ..
წყვილი იწყებს ძლიერ, თავები დაყრიან მიწას თითოეული რეპუტაციით. (იმისდა მიუხედავად, რომ იგი CrossFit- ში არ ითვლება, თუ თქვენი თავი იატაკზე არ შეხება.) მაგრამ სამწუხაროდ, რიშეი არც კი ახლოვდება. იგი ასრულებს 50 მკაცრ რეპუტაციას 1 წუთში, 50 წამში, შემდეგ 30 მკაცრად 1 წუთში, 15 წამში. Fraser, ამავდროულად, beasted ორივე ნაკრები უწყვეტი (გარეშე ჩამოვარდება ხელიდან, რათა აღდგეს), დასრულების პირველი 59 წამში და მეორე მხოლოდ 37 წამში. გასაკვირია, რომ ჩემპიონი არ დაეცა.
რიჩი სინამდვილეში შემოვიდა მესამე დღის განმავლობაში World ორგზის მსოფლიოს ფიტნეს ქალი კატრინი დევიდსდუტირი ასევე იღებდა გამოწვევას გამორთული კამერით, რიჩისთან კი 1 წუთი, 50 წამი შეასრულა 50-ისთვის, შემდეგ კი საუკეთესო აღმოჩნდა იგი 30-ე ნაკრებში და 1 წუთი დრო , 3 წამი. (მსოფლიოს Fittest Woman Tia-Clair Toomey- მა მეფობაც დაკარგა, ასე რომ, მინიმუმ რიჩი მსოფლიო დონის კომპანიაში იყო.)
გონივრული იქნებით, რომ შეიმუშაოთ ნელა მოძრაობა. თუ თქვენ ცდილობთ დაიწყოთ თქვენი ხელნაკეთი ნაწილის ოსტატობით, ჩვენ გაშუქდით. განუცხადა CrossFit– ის მწვრთნელმა და აშშ-ის ყოფილმა ტანვარჯიშის ეროვნული ჩემპიონმა დევიდ დურანტემ მამაკაცის ფიტნეს რომ ეს ყველაფერი სამი რამეა: ძალა, სტაბილურობა და პოზიცია.
”მე ვფიქრობ, რომ კარგად მომრგვალებული ხელით უნდა ვიფიქრო, რადგან ეს ტრიუმვირატია, სადაც ძალა, სტაბილურობა და პოზიცია ყველზე მუშაობს სპეციფიკურ საჭიროებებზე.” – ამბობს დურანტი.
მამაკაცის ფიტნეს ხელმოწერა