- ქეით ბეკინსალმა უბრალოდ გამოაქვეყნა ვიდეო მისი ტონიანი აბსნის დროს, როდესაც თავდაყირა იჯდა.
- ის ბუჩქს ასხამს, როდესაც ხელჩანთაზე იჯდა, რადგან ეს დიდი საქმე არ არის.
- Beckinsale– ის ნორმალური სპორტული დარბაზის რუტინული არის ვარჯიშის და კარდიოების ერთობლიობა.
ქეით ბეკინსალი ცნობილია მისი ჯილდოსთვის, ასევე ღირსშესანიშნაობებით, ასევე ვიდეოთი გაზიარებით, თუ როგორ იღებს მათ Instagram- ში (გაიხსენეთ ტუალეტის squats ვიდეო?). და 46 წლის ინგლისელი მსახიობის ”უკანასკნელი” არ იმედგაცრუებულია. მან უბრალოდ გამოაქვეყნა ვიდეო იმის შესახებ, რომ შემთხვევით აკეთებდა punching bag– დან უკუღმა დასხდნენ.
“არის გნნარფიტის ფიტნეს დარბაზის ერთი კუთხე, რომელიც არის სამუდამოდ, ინგლისი. ეს ასე არ არის”, – წარწერა მან თავის პოსტში.
იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე
@Gunnarfitness– ის დარბაზის ერთი კუთხეა, რომელიც, სამუდამოდ, ინგლისია. ეს არ არის ეს.
პოსტი გაზიარებულია ქეით ბეკინსალი (@katebeckinsale) მიერ 20 თებერვალს, 20:00 საათზე PST– ზე
მანამდე ქეთის მწვრთნელმა, გუნარ პეტერსონის სპორტული დარბაზიდან ბრედ სისკინდმა თქვა ვომენის ფიტნეს რომ ერთადერთი ცოცხალი ბიჭი ნიუ იორკში მსახიობი ბიზნესთან ურთიერთობის დროს დამწყდება, როდესაც დაგეგმილია ოფლის სესიის მიღება. ”მთელი საათი სამუშაოა”, – თქვა მან.
და ბეკინსილემ ასევე დაასახელა ზუსტი დეტალები, თუ როგორ იღებს იგი სხეულს ასეთ საოცარ ფორმაში. სავარჯიშო დარბაზში, იგი იწყება სრული სავარჯიშოებით, რომელიც შედგება რვა რთული სავარჯიშოდან, რომლებიც თითოეულს ერთდროულად ასრულებს ორ კუნთოვან ჯგუფს: ბისეპსის ტალღა, როდესაც ის squats, ან იჯდა ერთად კომბინირებული punches.
ნაკრების დასრულების შემდეგ, მან 90 – დან 120 წამის განმავლობაში გააკეთოს კარდიო ინტერვალი, როგორიცაა ნიჩაბი ან VersaClimber, შემდეგ გააკეთეთ რვა ვარჯიში – ამჯერად უფრო მძიმე წონით, დამატებული ზოლები ან უფრო სწრაფი რეპუტაცია. ორივე სქემის დასრულებას 45 წუთი სჭირდება, მან დაასრულებს კარდიო ინტერვალით რეზინის ინერციის ტალღის გამოყენებით, ან ერთ – ფეხიანი თითებით უბიძგებს მოსახვევ SkillMill სარბენი ბილიკს. დაბოლოს, იგი მთავრდება Siskind- ის მონაკვეთით.
საქმე გიჟურ-მოქნილ წერტილში:
თუ თქვენ ეძებთ ქეით ბეკინსალის მიერ დამტკიცებულ საშინაო ვარჯიშს, სულ სხვა მწვრთნელთა ტრენერი, თავად გუნარ პეტერსონი, გაზიარებულია ზუსტად იმაზე, თუ რას აკეთებს, როდესაც დროზე დამსხვრეულია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მეთიუ და dumbbells უნდა გააკეთოთ ნაბიჯები, როგორიცაა squats, მხრის პრესები, Supermans და ა.შ..
From: WoMen’s Fitness აშშ