Powerlifter Stefi Cohen არის რეკორდული დინამიკა სპორტსმენისთვის, ასე რომ, როდესაც მან თავისი დარბაზი გახსნა CrossFitter– სთვის, გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ მან ვარჯიშის სტილი სცადა. კოენმა ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა YouTube- ის ვიდეო ვიდეო CrossFit Games კონკურენტის ბრენტ ფიკოვსკის მიერ, რომელიც პირველად ცდილობდა მუხლზე მუხლის გახვევას პირველად ვარჯიშის დროს.
“ადრე ეს არასდროს გამიკეთებია. იყავი ნაზი, ჩემზე პირველად.” – ამბობს ფიკოვსკი ვიდეოში.
Powerlifters იყენებენ საყრდენებს, რათა გაზარდონ სტაბილურობა და სიმძლავრე კვადრატების დროს, რათა ხელი შეუწყონ დიდი რიცხვების შეკრებას – რაღაც CrossFitters, რომლებიც უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი ფეთქებადი მოძრაობებზე, ჩვეულებრივ არ იყენებენ.
სანამ გახვეული იქნება, ფიკოვსკი განიხილავს სავარჯიშო ვარჯიშს.
“ახლახან დავამთავრე ოლიმპიური ასვლა, ასე რომ გავაკეთე ძალაუფლების snatch, squat snatch, რამდენიმე სუფთა და jerk დუბლი, და შემდეგ სუფთა pulls. სამაგიეროდ გააკეთე squats. უბრალოდ, როდესაც რომში! ” ის ამბობს.
“ეს არის ჩვენთვის ძალოვნების მკურნალობა, იცით?” კოენი ხუმრობით უყვება ფიკოვსკის. “CrossFitters ჰგავს ფიტნეს ჰალსტუხს, ყველას სურს რომ მოგეწონოს თქვენ ბიჭები. ჩვენც ისეთი მახინჯები ვართ, როგორიცაა მიწისქვეშა ogres.”
დაბოლოს, Fikowski იჭიმება მუხლებზე და ურტყამს თაროს.
”სიღრმისეული გაღება ნამდვილად რთულია… ეს ყველაზე დიდი რამეა, რასაც მე ვამჩნევ”, – ამბობს ის.
ის მიდის კიდევ ერთი გადაფარვისთვის, ამჯერად შესანიშნავად გამკაცრდება მძიმე ლიფტისთვის. მისი მესამე ნაკრებით ის აშკარად ტკივილს აყენებს.
”მე არ ვარ დარწმუნებული, რომ ეს უფრო ადვილი იყო. მე არასდროს ვებრძვი სიღრმისეულად, მაგრამ მათ მსგავსად ვარ. ეს კარგია”, – ამბობს ის.
ვარჯიშის შესახებ ბრენტმაც გამოაქვეყნა თავის Instagram- ში.
იხილეთ ეს პოსტი Instagram- ზე
მე ვარ გადასვლა powerlifting?! არა, მაგრამ ამ გუნდთან არარეალურ დროში ვვარჯიშობდი, აბსოლუტურად უნდა ვნახო სრული ვიდეო youtube- ზე. მძიმე ლიფტები, კარგი სიცილი, და ცრემლები მოვიწმინდე, მუხლის გახვევა 😂 ჩემი საყვარელი ვიდეო დიდი ხანია: ბმული ბიოში 🆗 გუნდი = @steficohen @ hayden.bowe @ marcus.leoni @ kaplanfitness.hybrid @hybridperformancemethodgym
პოსტი, რომელიც გაზიარებულია ბრენტ ფიკოვსკის (@fikowski) მიერ, მარტის 3 მარტს, 1 საათზე PST
თუ თქვენ ღრმად არ შეხვიდეთ ძალაში, არ უნდა დაგჭირდეთ მუხლის სახვევები როდესაც squatting (და თქვენ ნამდვილად უნდა დაეუფლონ მოძრაობას წონით შეგიძლიათ გააკონტროლოთ გარეშე მუხლზე) სანამ არ იფიქრებთ მუხლზე. მცირე კვლევის თანახმად, საქართველოში ჟურნალის სიძლიერე და კონდიცირების კვლევა, მუხლზე დაჭიმვა შეიძლება შემცირდეს quadriceps– ის გააქტიურება თითქმის 20 პროცენტით, მათ მიერ მოწოდებული ელასტიური ენერგიის წყალობით. ეს შესანიშნავია იმ შემთხვევაში, თუ რაც შეიძლება მძიმე წადი, თქვენი ერთადერთი მიზანი იქნება – მაგრამ პრობლემაა თუ კუნთის და სიმტკიცის შექმნას ცდილობთ. უფრო უარესიც კია, დაჭიმულობებს ასევე შეუძლიათ კომპენსაცია გაუწიონ თქვენს მუხლებზე გრძელვადიან მთლიანობას, გაზარდოთ რისკი დაზიანებისგან, შესაბამისად ჩიჩესტერის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა მცირე კვლევის თანახმად.
მაგრამ თუ თქვენ გისურვებთ მსოფლიო რეკორდ Powerlifter– სთან მუშაობას და ის გირჩევთ შეფუთოთ, იქნებ სცადოთ. როდესაც რომში, მართალია?
მამაკაცის ფიტნეს მამაკაცის ფიტნეს გამოწერა