ონლაინ პერსონალური ვარჯიშის მწვრთნელი ჯო დელანი კარგად არ გრძნობდა თავს, ამიტომ მან გადაწყვიტა ცვლილების შეტანა.
”მიზეზი, რის გამოც თავს არ ვგრძნობ, იმიტომ, რომ მე საკმარისად არ ვარ გახეხილი”, – ამბობს ის ახალ YouTube ვიდეოში.
დელენიმ 14 დღის განმავლობაში დაიწყო მინი ჭრილი, ანუ დიეტა, რათა წონაში დაკლებულიყო და უფრო გახეხილი ყოფილიყო. მან დაასაბუთა პროცესი ახალ YouTube ვიდეოში, სახელწოდებით “14 დღის ცხიმის დაკარგვის ტრანსფორმაცია”.
Delaney- ს თქმით, ის კლიენტების უმეტესობას 16 კვირის განმავლობაში უფრო ნელა წონაში ურჩევს. ამასთან, მას სწრაფი შედეგი სურდა პარიზში მოგზაურობის დროს წონის მოპოვების შემდეგ.
Delaney– მა დაიწყო მისი შემცირება 179,2 ფუნტზე და დღეში მოიხმარა 2,400 კალორია, რაც უფრო დაბალია ვიდრე ის, რაც ჩვეულებრივ ჭამდა წონის დასაკლებად. ამასთან, პირადი მწვრთნელი განმარტავს, რომ ყოველდღიური კალორიების კორექტირება უფრო დაბალია, რადგან ის მცირე დროით დიეტას აკეთებს. დელანი ყოველდღიურად მოიხმარს 180 გრამ ცილას, 270 გრ ნახშირს და 66 გრამ ცხიმს. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ მიყვება კონკრეტულ კვებას, დელანი ჩვეულებრივ იყენებს საუზმეზე კვერცხისა და კვერცხის თეთრ ნაზავს. იგი მთავრდება ყოველ საღამოს შვრიის თასით.
მოჭრის დროს ტრენერი აგრძელებს წონაში აწევის ტიპურ რუტინას, რომელიც არის დიდი მოცულობის და რთული, – განმარტავს ის.
ერთ მომენტში, დელეინი თავის დიეტას გარეთ გამოდის და უფრო მეტ მაკარონს და პურს ჭამს ოჯახთან ერთად. თუმცა, იგი გადაწყვეტს უბრალოდ იმოძრაოს და არ მისცეს მას მისი აღკვეთა.
”რასაც მე ვაპირებ ამის გაკეთება უგულებელყოფს და დღეს საკუთარ თავს არ ვიწონის”, – ამბობს ის.
მამაკაცის FitnessHearst ჟურნალები
ცხადია, წონის დაკლება არასოდეს დაგვიანდება ერთჯერადი კვებით, დელანი კი კვლავ შთამბეჭდავად შვიდ ფუნტს ყრის. იგი მთავრდება ორკვირიანი შემცირებით 172 ფუნტზე.
დელანის პროგრესის სანახავად გადახედეთ მთელ ვიდეოს: