‘ფიტნეს ქალი დედამიწაზე’ ამბობს, რომ ის ნამდვილად არასოდეს გრძნობს შიმშილს

CrossFit- ის champ Tia-Clair Toomey- ისთვის ყოველდღე განსხვავებულია. აქვს თუ არა მას ორმაგი ვარჯიში, არის თვითმფრინავში ჩასვლა, ან აპირებს გრძელი ველოსიპედით გასეირნებას, მეფობის “ყველაზე შესაფერისი ქალი დედამიწაზე” (მან გაიმარჯვა CrossFit თამაშები 2019 წელს!) ყოველთვის მოძრაობს. ”CrossFit- ის სილამაზე აქ არ არის ერთი და იგივე დღე, ყოველთვის არის ტონა მრავალფეროვნება,” – ამბობს იგი. მისი ჯანსაღი დიეტა არის მუდმივი, მაგრამ ზუსტად ის, რაც მის ფირფიტაზეა, მუდმივად იცვლება. ”რასაც არ ვგრძნობ ჩემი სხეული ან სურს, განსაზღვროს რას ვჭამ”, – უთხრა მან ვომენის ფიტნეს.

როდესაც მან The Method- ის კვების მწვრთნელ სიმონ ჯეინ არტურთან მუშაობა დაიწყო, 2018 წელს ტიამ ისწავლა ინტუიციურად ჭამა და დიდი ყურადღება დაუთმო მის საკვებში არსებულ ინგრედიენტებს. ”მე მყავს მწვრთნელი, რომელსაც ვენდობი და შემიძლია ვენდობოდეს, როდესაც მსურდა, რომ მოინდომოს ისეთი რამ, რაც ალბათ გაანადგურებს ჩემს გაჯანსაღებას და როგორ ვგრძნობ თავს.” – ამბობს ის. ”მან მასწავლა ჩემთვის იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია სხეულის მოსმენა და ინგრედიენტების მოსასმენად. ეს იყო უზარმაზარი თვალის გახსნა.”

ჯეიმს მაკგრრაგანი

იხელმძღვანელეთ არტურიის რეკომენდაციებით, აი, რას ჭამს “დედამიწის ყველაზე შესაფერისი ქალი” დღეში:

საუზმე

როგორც კი ტია გაიღვიძებს (ჩვეულებრივ, დილის 7 საათზე ან დილის 5:30 საათზე), იგი ატენიანებს. ”მე მაქვს ჭიქა წყალი და ლიმონის შესუსტება, რომ ცოტა გემოს მივცე”, – ამბობს ის. იგი შემდეგნაირად მიდგება ორი გოლილი ვაშლის სიდრი ძმარი ღრძილებით.

Gustavo Frindt / EyeEmGetty სურათები

”მე ზოგჯერ ცხვარი მაქვს მოცვის, მარწყვისა და ჟოლოსგან”, – განუცხადა ტიას ვომენის ფიტნეს. “მე ასევე ძალიან მომწონს კვერცხის ნამცხვარი, ბოკონით და ავოკადოს და არაჟნის სადღეგრძელოებით. ეს ჩემი ყველაზე საყვარელი რამ არის.” ცილები და ცხიმები ინარჩუნებს თიას სრულ შეგრძნებას მის შემდეგ კვებამდე.

სადილი

kajakikiGetty სურათებიროგორ გავხდი ფიტნეს ქალი დედამიწაზე: ჩემი ისტორია დღემდე 29,99 $

თიას წასვლა ლანჩზე: აურიეთ ფრაი. ”მე ნამდვილად მიყვარს საზ ბოსტნეულის მომზადების ფქვილის მომზადება,” – განუცხადა ტიას ვომენის ფიტნეს. ”მე შემიძლია იმდენი ბოსტნეული ჩავდოთ, რამდენიც მომწონს, შემდეგ კი ცილის სხვადასხვა წყარო დავამატო.” იგი მზარეულებს ამზადებს ქოქოსის ზეთით. ”მე სხვა ზეთებისგან თავს ვიკავებ,” – დასძინა ტიამ. ”სუფთა ქოქოსის ზეთს აქვს ცოტა არომატი, და ვიცი, რომ ეს ერთადერთი რამ არის ჩემს სხეულში, [დარწმუნებული ვარ] დარწმუნებული ვარ, რომ ჯანმრთელი ვრჩები და ჩემს სხეულს ვაძლევთ სუფთა სუფთა მკვებავ ნივთიერებებს.”

მიუხედავად იმისა, რომ აურიეთ ფრაიმები, თია ხანდახან აცმევს თავის ლანჩს, არჩევისთვის გოგრისგან და asparagus- ით და კარტოფილით, ან კვერცხუჯრედების კვერცხზე. ”ჩვენ უბრალოდ ვცდილობთ დავრწმუნდეთ იმაში, რომ მე ვამთავრებ სხეულს ხილის, ბოსტნეულის და კარგი ცილების სასარგებლო ინგრედიენტებით, როგორიცაა ქათმის სტეიკი, ან თევზი”.

ვახშამი

MaxileonGetty სურათები

”სადილის სასიამოვნო სუფრა მოხარშულია კალეზე, რომელსაც მასზე ასხამს მარილი და ნაჭერი ორაგული ან სტეიკი”, – ამბობს ტია. “ეს მსუბუქი და დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღია. ვცდილობ, რომ პატარა ვახშამი გქონდეს. ასე რომ, მუცელზე არ ვაპირებ საწოლს.” თიას მიზანია ვახშმის ჭამა დაახლოებით საღამოს 7:00 საათზე, რათა დროულად გაეძლოს ძილის წინ საღამოს 9:00 საათზე.

საინტერესოა, როგორ იწვის პროდიუსერი საწვავი? გადახედეთ ამ ვიდეოს:

საჭმლის

Anass Bachar / EyeEmGetty სურათები

”მე მუდმივად ვაკეთებ სხეულს საწვავს, ამიტომ არასდროს ვგრძნობ შიმშილს.” – ამბობს ტია და დასძენს, რომ ყოველთვის ვარჯიშობს საწვრთნელ დროს და მის შემდეგ. ”ტრენინგის დაწყებამდე მე მაქვს საწვავი ცეცხლისთვის”, – ამბობს ის, რომლებიც ცილოვანი ცხიმიანი სამკერდეა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თია კონკურენციის დროს ენერგიას ბანანს აჭმევს.

სავარჯიშოების დასრულების შემდეგ, ის ადრეულ დღეს თავისი ლანჩიდან ნარჩენებს იჭერს. იგი ყოველთვის ინახავს კონტეინერს თავის დარბაზის ტომარაში. ”მე ვასხამ ჩემს სხეულს მწვრთნელი ვარჯიშის დროს და ის ვეძებდი საკვებს, რომელიც გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ”, – ამბობს ტია ”მე არ მაქვს უზარმაზარი კვება, მაგრამ საკმარისია ორგანიზმისთვის საჭირო საწვავის მიწოდება, რაც მას სესიის შემდეგ ეძებს.”

From: WoMen’s Fitness აშშ